<p class="ql-block">2026年10月14日 星期三 晴</p> <p class="ql-block">早安✨</p><p class="ql-block">氨基酸是维持身体运转不可或缺的原料，日常吃好优质蛋白，才能补足人体所需氨基酸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不必盲目吃补剂，从一日三餐里好好摄取，滋养身体细胞。新的一天，愿我们认真对待每一餐，吃对营养，身心舒展，元气满满开启今天。</p> <p class="ql-block">6点开启共读。</p> <p class="ql-block">营养</p> <p class="ql-block">每个人体质不一样，适合自己的就是最好的。</p> <p class="ql-block">主食不能盯着米和面，还有许多可以当主食的碳水化合物。全谷类、豆类、薯类、含淀粉多的根茎类、水果类……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隐性主食——勾芡的芡粉、粉丝粉条、米皮、土豆丝、山药、各种小吃……表面上是菜，实际是淀粉的食物，这些都是隐性主食，也许你的胖和血糖高都与这些隐性主食有关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人都不同，找到适合自己的食物，按需补充。</p> <p class="ql-block">大家是吃那种蛋的？</p> <p class="ql-block">跟着陆老师读书，自律不够他律来凑。</p> <p class="ql-block">还可以拼菜。</p> <p class="ql-block">就对外开放4天，周一+双休都休息。</p> <p class="ql-block">附近小学</p> <p class="ql-block">南方大包</p> <p class="ql-block">喜报！🎉</p><p class="ql-block">读书会新增年卡家人，</p><p class="ql-block">398加入日记星球读书会，</p><p class="ql-block">以书为伴，同频共读，一起读书成长 。</p> <p class="ql-block">11月共读好书预告✨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全球经典畅销书《刻意练习：如何从新手到大师》，作者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森，他历时30多年，研究各行各业顶尖高手，推翻“天赋决定一切”的认知，这本书也是无数成长者的必读书籍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人学习，停留在“知道”，却迟迟无法拿到结果。</p><p class="ql-block">真相：能力不是靠看懂道理，而是做到；想要做到，离不开刻意练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同样是努力，有人原地徘徊，有人快速突破。</p><p class="ql-block">想告别无效努力，学会科学成长，下个月《刻意练习》共读营，一定不要错过。</p> <p class="ql-block">一起写日记，一起记录美好人生吧！</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，即使是流水账，也是很有意义的，先完成再完美。</p><p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写日记；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p>