<p class="ql-block">上篇文章讲习练游龙拳有三个阶段：外练、内练、入境。余安仁先生还将每个阶段分为两级，给出了完整的六级晋级标准。这套标准是一把标尺，我们可以拿来自查，看清自己处在哪个层级，知道下一步该往哪个方向用功，避免盲目苦练。</p> <p class="ql-block">第一阶段：外练（一级、二级）一级标准：完整成型全套60个动作能独立完成。手脚、身形、胯腿大关节动作基本准确到位。步型、掌法、方向基本准确，套路完整不乱。绝大多数初学拳友，认真练习一段时间，都可以达到一级。二级标准：端正稳定虚领顶劲、身背挺拔不僵；手脚协调、马步圆裆收臀；弓步、弓箭步分明，进退动作轻灵，虚实分明，有一定的腰腿功力。大部分长期练拳的人，基本都稳定在二级水平。第二阶段：内练（三级、四级）三级标准：周身联动（真正入门内练）动作节节开、节节收，内外上下浑然一体。力量起于腿、主宰于腰、行于手指。转身、变步、推掌，全身一体、内外合一。平时练功要以三级标准为主，需长期坚持深入研究。四级标准：在前三级都能正确完成的基础上，加上意、气、神的内外合一（内练高阶）动作、意念、气息、精神高度统一。神到意到、意到气到、气到力到。一动无有不动，身心合一，这是非常难得的功夫境界，也是内家拳的本质要求。第三阶段：入境（五级、六级）五级标准：自然流畅、阴阳圆融动作正确、纯熟、行云流水，近乎无意识自然运动，周身圆弧运转，柔中带刚。六级标准：天人合一、外动内静无我无心、高度清醒、高度安详，整体进入气功态，进入天人合一的境界。入境这两级境界普通人能摸到皮毛就非常了不起。看完这套标准，我最大的感受就是：游龙拳看似简单，实则极严谨、极高深。对照标准才明白：内里功法、节节贯通、意气神合一，一套游龙拳，身边会打的人不少，但演练质量和效果却相差甚远，想真正做到身心双修、健康延年并非易事。但若你懂得学习方法和前进的阶梯，一步一个脚印，踏踏实实坚持不懈，终有一天你也能到达这个境界。</p>