<p class="ql-block">2026年10月13日 星期二 晴</p> <p class="ql-block">#每日清晨5分钟冥想价值巨大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈佛大学研究证实：冥想可以舒缓压力，降低焦虑，提升情绪稳定力与专注力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念大师卡巴金说：冥想不是逃离生活，而是学习在生活里安住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不用很长时间，短短5分钟，安顿内心，理清思绪，带着平静开启新一天。</p> <p class="ql-block">6点开启共读</p> <p class="ql-block">肉、蛋、奶、豆、鱼都富含蛋白质。</p><p class="ql-block">要均衡营养，什么都吃，不要怕，有不健康。少吃，我们的身体也是能够排出去一部分的吃，获得的好处比坏处要大得多。</p> <p class="ql-block">2月参加日记星球读书会到现在读了9本书了呀！</p> <p class="ql-block">读书看世界，不读书眼前就是世界。</p> <p class="ql-block">可以来体验一期呀。</p> <p class="ql-block">1电梯检修，下楼体验久违走楼梯✅下楼轻轻松松，还好上楼依旧可以坐电梯，主打一个选择性运动。😆</p> <p class="ql-block">丹桂飘香</p> <p class="ql-block">相见面</p> <p class="ql-block">明天参加《道德经》读书会。</p> <p class="ql-block">一起写日记，一起记录美好人生吧！</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，即使是流水账，也是很有意义的，先完成再完美。</p><p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写日记；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p>