<p class="ql-block">2026年10月12日 星期一 晴</p> <p class="ql-block">#每日清晨5分钟冥想价值巨大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈佛大学研究证实：冥想可以舒缓压力，降低焦虑，提升情绪稳定力与专注力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念大师卡巴金说：冥想不是逃离生活，而是学习在生活里安住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不用很长时间，短短5分钟，安顿内心，理清思绪，带着平静开启新一天。</p> <p class="ql-block">6点准时开启共读。</p> <p class="ql-block">一方水土养一方人，因时因地因气候不断调整饮食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱如空气老师分享身体可以自产辅酶Q10，只是年纪大了产量变少；食补只能少量摄入，如果需要额外补充保护心肌，优先咨询心内科医生，再决定要不要吃辅酶Q10胶囊，不能代替心脏病药物。</p> <p class="ql-block">欢迎参加我们的读书会，和1000多人做同学。加入共读，报名点这里🔗https://k211rnwak-b-1.m.wkk02.cn/?x-st=258308966_IgMZ&x-ss=k211rnwak&x-sp=12438322#/commodity/detail/122783</p> <p class="ql-block">11月共读好书预告✨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全球经典畅销书《刻意练习：如何从新手到大师》，作者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森，他历时30多年，研究各行各业顶尖高手，推翻“天赋决定一切”的认知，这本书也是无数成长者的必读书籍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人学习，停留在“知道”，却迟迟无法拿到结果。</p><p class="ql-block">真相：能力不是靠看懂道理，而是做到；想要做到，离不开刻意练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同样是努力，有人原地徘徊，有人快速突破。</p><p class="ql-block">想告别无效努力，学会科学成长，下个月《刻意练习》共读营，一定不要错过。</p> <p class="ql-block">又要了吃桂花糖的季节了。</p> <p class="ql-block">一起写日记，一起记录美好人生吧！</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，即使是流水账，也是很有意义的，先完成再完美。</p><p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写日记；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p>