<p class="ql-block">《马宏宜书法》</p> <p class="ql-block">《天成绘画》</p> <p class="ql-block">《我的画》</p> <p class="ql-block">二、饮食健康常识（35 条）</p><p class="ql-block">36.隔夜凉拌菜、卤味尽量别吃，常温放置后细菌繁殖速度特别快。</p><p class="ql-block">▸ 看着没坏，不代表细菌不存在，嘴巴省一口，肠胃遭大罪。</p><p class="ql-block">37.剩菜剩饭冷藏存放不要超过 24 小时，吃之前必须彻底热透。</p><p class="ql-block">▸ 冰箱只能延缓变坏，并不能杀死全部细菌。</p><p class="ql-block">38.土豆只要发芽、表皮发青，直接丢掉，含有剧毒龙葵素。</p><p class="ql-block">▸ 不要挖掉发芽部分继续吃，毒素已经渗透整块土豆。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">39.坚果、米面一旦发霉，整份直接扔掉，不要切掉发霉地方接着吃。</p><p class="ql-block">▸ 黄曲霉素耐高温，普通蒸煮也消灭不掉。</p><p class="ql-block">40.木耳、银耳切忌长时间隔夜泡发，容易产生致命毒素。</p><p class="ql-block">▸ 泡发讲究时效，泡过头，美食就会变成毒药。</p><p class="ql-block">41.四季豆、扁豆一定要完完全全煮熟，半生不熟吃容易中毒。</p><p class="ql-block">▸ 豆类看着熟了还不够，必须彻底烧透。</p> <p class="ql-block">42.野外的蘑菇、野菜、野果，再好奇也不要采摘食用。</p><p class="ql-block">▸ 普通人分辨不出毒性，一口有可能危及性命。</p><p class="ql-block">43.不要空腹大口猛灌冰镇饮料，容易胃痉挛，严重还会诱发心脏不适。</p><p class="ql-block">▸ 图一时冰爽刺激，肠胃和心脏未必扛得住。</p><p class="ql-block">44.满身大汗刚运动完，不要立刻冲冷水澡、大口喝冰水。</p><p class="ql-block">▸ 身体正在发热，骤然遇冷，血管急剧收缩风险很高。</p> <p class="ql-block">45.滚烫开水热汤，不要急着入口，放凉一会，避免食道烫伤。</p><p class="ql-block">▸ 吃东西不用抢那几秒，食道损伤是日积月累的。</p><p class="ql-block">46.长期吃温度过高的食物，反复灼伤食道，埋下慢性病隐患。</p><p class="ql-block">▸ “趁热吃” 不一定是好习惯，适度降温更护身体。</p><p class="ql-block">47.三餐尽量按时吃，长期空腹，胃部黏膜容易受损。</p><p class="ql-block">▸ 好好吃饭，就是成本最低的养生。</p> <p class="ql-block">48.腌制、熏烤食物少吃，减少身体代谢负担。</p><p class="ql-block">▸ 偶尔解馋可以，不适合天天吃。</p><p class="ql-block">49.各类含糖饮料少喝，白开水才是最靠谱饮品。</p><p class="ql-block">▸ 饮料好喝，却在悄悄给身体增加负担。</p><p class="ql-block">50.主动适量喝水，不要等到口干舌燥极度渴了才想起补水。</p><p class="ql-block">▸ 口渴信号出现的时候，身体已经缺水一段时间。</p> <p class="ql-block">51.吃药只喝温水，茶水、牛奶、各类饮料，都有可能干扰药效。</p><p class="ql-block">▸ 药吃下去吸收不好，等于白吃。</p><p class="ql-block">52.多种药物不要自己随便混在一起服用，遵从医嘱，提防药物冲突。</p><p class="ql-block">▸ 药能救人，乱搭配也能伤人。</p><p class="ql-block">53.过期食品、保健品该扔就扔，不要心疼舍不得。</p><p class="ql-block">▸ 舍不得那点东西，最后看病花钱更多。</p> <p class="ql-block">54.水果只要烂掉一小块，整个直接丢掉，毒素已经扩散果肉内部。</p><p class="ql-block">▸ 肉眼看不见霉菌，不代表毒素不存在。</p><p class="ql-block">55.生吃瓜果一定要清洗干净，去除残留农药。</p><p class="ql-block">▸ 外皮的脏东西，吃进肚子里就是隐患。</p><p class="ql-block">56.海鲜一旦不新鲜，坚决不吃，很容易引发急性肠胃炎上吐下泻。</p><p class="ql-block">▸ 海鲜讲究鲜活，变质的再便宜也不能碰。</p> <p class="ql-block">57.空腹不要大量吃柿子、山楂，容易长出胃结石。</p><p class="ql-block">▸ 好吃的食物，也要讲究食用时机。</p><p class="ql-block">58.重油重盐重辣的饮食不要长期持续吃，慢慢透支身体机能。</p><p class="ql-block">▸ 嘴巴爽一时，身体承受长期的压力。</p><p class="ql-block">59.暴饮暴食很伤脾胃，吃饭七分饱，是很实在的养生之道。</p><p class="ql-block">▸ 再好的饭菜，也不要吃到撑。</p> <p class="ql-block">60.熬夜之后别想着大吃大喝补回来，只会加重身体损伤。</p><p class="ql-block">▸ 熬夜伤害很难靠吃弥补，少熬夜才是根本。</p><p class="ql-block">61.家庭自制发酵食品风险不小，操作不当，会滋生有毒物质。</p><p class="ql-block">▸ 民间自制美食有乐趣，但安全风险不可忽视。</p><p class="ql-block">62.反复烧开的水可以喝，但存放很久的静置水，就不要再饮用。</p><p class="ql-block">▸ 区分清楚，不要被网络传言误导。</p> <p class="ql-block">63.冰箱不等于保险箱，低温只能抑制细菌，无法彻底杀灭。</p><p class="ql-block">▸ 放进冰箱，不代表食物永远不会坏。</p><p class="ql-block">64.生的肉类和熟食分开存放，避免交叉污染。</p><p class="ql-block">▸ 生熟混放，细菌很容易沾到熟食上面。</p><p class="ql-block">65.点外卖尽量选择正规店铺，三无路边摊少吃。</p><p class="ql-block">▸ 追求美味的同时，也要留意食品卫生。</p> <p class="ql-block">66.吃饭细嚼慢咽，减轻肠胃消化负担。</p><p class="ql-block">▸ 吃饭速度慢一点，肠胃少受罪。</p><p class="ql-block">67.睡前两小时尽量不吃东西，防止积食，也避免影响睡眠。</p><p class="ql-block">▸ 肠胃夜里也需要休息。</p><p class="ql-block">68.坚果适量吃，吃多容易上火，加重身体代谢压力。</p><p class="ql-block">▸ 营养再好，也要把握食用的量。</p> <p class="ql-block">69.不要挑食，也不要极端节食，饮食均衡，才是健康根基。</p><p class="ql-block">▸ 身体需要多种营养，单一饮食行不通。</p><p class="ql-block">70.吃东西之后身体出现不舒服，立刻停止进食，好好休息，别硬扛。</p><p class="ql-block">▸ 身体发出警报，不要不当一回事</p>