<p class="ql-block">月子妈妈绘画疗愈团辅课实操方案</p><p class="ql-block">一、课程核心定位</p><p class="ql-block">专为产后0–42天月子妈妈设计，区别于孕妇胎教课。</p><p class="ql-block">不教画画技巧、不做心理诊断、不深挖创伤。</p><p class="ql-block">核心目标：缓解产后情绪低落、产后疲惫、适应妈妈新角色、释放育儿压力、找回自我价值、促进产后身心放松。</p><p class="ql-block">课程特点：低强度、慢节奏、短绘画、高共情、轻分享、零评判，适配月子妈妈体虚、易累、情绪敏感、睡眠不足的状态。</p><p class="ql-block">二、基础开课信息</p><p class="ql-block">适宜人群：月子期顺产/剖腹产休养妈妈</p><p class="ql-block">人数：6–10人（小班最佳，方便照顾每位妈妈状态）</p><p class="ql-block">课时：60分钟（月子妈妈体力有限，不建议90分钟）</p><p class="ql-block">上课场景：月子中心、产后修复机构、妇幼课堂、社区月子服务</p><p class="ql-block">参与门槛：完全零基础，不会画画也可以参加</p><p class="ql-block">三、课前物料&场地准备</p><p class="ql-block">1. 物料清单</p><p class="ql-block">A4浅色画纸、软性油画棒/炫彩蜡笔（省力好上色，不用费力按压）、简易彩铅、一次性桌垫、纸巾、温水；</p><p class="ql-block">备用：靠枕、小毛毯（适配产后腰酸、怕冷）</p><p class="ql-block">2. 场地要求</p><p class="ql-block">安静、温暖、光线柔和、空调恒温；</p><p class="ql-block">座位宽松可靠背、可随时坐姿放松，允许妈妈中途轻微休息、抱娃、离场。</p><p class="ql-block">3. 课前重要告知（必说）</p><p class="ql-block">画画没有好坏、对错、美丑；</p><p class="ql-block">不用临摹、不用纠结造型，随心涂色、随心画即可；</p><p class="ql-block">分享完全自愿，不想发言可以沉默倾听；</p><p class="ql-block">全程不评判、不分析、不贴情绪标签，只做疗愈赋能。</p><p class="ql-block">四、60分钟标准完整课程流程（可直接照搬开课）</p><p class="ql-block">第一步：暖场破冰·产后安心建立（10分钟）</p><p class="ql-block">老师自我介绍，讲解课程目的</p><p class="ql-block">核心话术：</p><p class="ql-block">亲爱的各位宝妈，我们今天不是上画画课，是通过轻松的涂鸦、画画，放松紧绷的身心，释放带娃的疲惫，和全新的自己温柔相处，治愈月子里的小情绪。</p><p class="ql-block">轻松破冰</p><p class="ql-block">不用自我介绍、不用长篇分享。</p><p class="ql-block">统一句式：这个月子里，我最温柔的一件小事是______</p><p class="ql-block">（小事：宝宝的一个微笑、家人的照顾、安稳睡了一觉等，降低表达压力）</p><p class="ql-block">建立课堂规则</p><p class="ql-block">全员包容、尊重所有作品和情绪</p><p class="ql-block">不比较、不点评好坏</p><p class="ql-block">分享自愿，全程松弛</p><p class="ql-block">第二步：轻理论导入·产后情绪科普（5分钟）</p><p class="ql-block">简短通俗讲解（不讲专业术语）：</p><p class="ql-block">生完宝宝后，妈妈体内激素快速变化、日夜带娃、身体伤口恢复、角色突然转变，很容易出现疲惫、敏感、委屈、焦虑，这是所有新手妈妈的正常状态，不是矫情。</p><p class="ql-block">绘画是最轻松的疗愈方式，不用说话，就能悄悄释放心里的压力，帮助我们慢慢适应新身份、修复身心。</p><p class="ql-block">第三步：两轮主题疗愈绘画（30分钟，月子专属低压力主题）</p><p class="ql-block">全程播放轻柔月子疗愈纯音乐，老师轻声引导，不催促、不走动打扰。</p><p class="ql-block">第一轮绘画：《当下的我》18分钟</p><p class="ql-block">适配痛点：产后自我缺失、身心疲惫、情绪压抑</p><p class="ql-block">引导语：</p><p class="ql-block">请不用思考，随心动笔，用颜色和简单线条，画出坐月子当下的自己。</p><p class="ql-block">可以是你的心情、你的状态、你的疲惫、你的温柔，不用像、不用好看，心里是什么感觉，就画成什么样子。</p><p class="ql-block">第二轮绘画：《温柔的小期待》12分钟</p><p class="ql-block">适配痛点：焦虑未来、不适应妈妈身份、迷茫无助</p><p class="ql-block">引导语：</p><p class="ql-block">请画一个你对自己、对小家、对未来最简单温柔的小期待。</p><p class="ql-block">可以是好好休息、慢慢恢复、和宝宝平安相伴、轻松自在的生活，哪怕只是一片温暖的颜色都可以。</p><p class="ql-block">贴心适配：剖腹产妈妈允许只涂色、不构图、简单涂鸦，不消耗体力</p><p class="ql-block">第四步：温柔作品分享&团体赋能（12分钟）</p><p class="ql-block">核心原则：只听故事、只共情、不解读、不分析、不诊断</p><p class="ql-block">自愿举手分享，不想分享直接跳过</p><p class="ql-block">宝妈分享固定话术模板（降低压力）</p><p class="ql-block">我这幅画用了什么颜色</p><p class="ql-block">画画时我的心情怎么样</p><p class="ql-block">我想对自己说一句话</p><p class="ql-block">老师统一赋能话术</p><p class="ql-block">我能感受到你月子里的辛苦与温柔</p><p class="ql-block">这是独属于新手妈妈最真实、最珍贵的状态</p><p class="ql-block">你在努力适应、努力爱宝宝、努力爱自己，特别棒</p><p class="ql-block">团体互暖：全员互相点头微笑、轻声鼓励</p><p class="ql-block">第五步：课程收尾·自我疗愈仪式（3分钟）</p><p class="ql-block">每位妈妈一句话收尾：今天我允许自己放松一次</p><p class="ql-block">老师总结：月子不仅是身体的恢复期，更是心灵的修复期，好好爱自己，才是最好的月子修行。</p><p class="ql-block">课后安抚：允许自己有情绪、允许自己不完美、允许自己慢慢恢复。</p><p class="ql-block">五、专属月子绘画主题库（可轮换开课，不重复）</p><p class="ql-block">适配产后情绪、角色、身心状态，全部安全温和：</p><p class="ql-block">《产后温柔自愈》——缓解疲惫内耗</p><p class="ql-block">《我的新手妈妈时光》——接纳新身份</p><p class="ql-block">《我和我的小宝贝》——建立亲子温情</p><p class="ql-block">《治愈自己的小美好》——提升幸福感</p><p class="ql-block">《松弛的月子时光》——缓解焦虑紧绷</p><p class="ql-block">《属于我的小力量》——建立产后自信</p><p class="ql-block">六、月子课VS胎教课核心区别（开课必懂）</p><p class="ql-block">胎教课：侧重母婴联结、期待新生命</p><p class="ql-block">月子课：侧重妈妈自我修复、情绪释放、接纳现状、缓解产后低落</p><p class="ql-block">月子课节奏更慢、绘画更简单、分享更轻松、绝对不挖掘负面情绪</p><p class="ql-block">七、风险规避&带班注意事项（重中之重）</p><p class="ql-block">绝对不解读颜色、不分析心理、不说“你焦虑、你压抑”等负面话术</p><p class="ql-block">时刻关注宝妈状态：头晕、疲惫、涨奶、哭闹，立即允许休息、停止分享</p><p class="ql-block">禁止对比作品、禁止点评画工</p><p class="ql-block">遇到情绪崩溃宝妈：单独温柔安抚，不公开讨论，必要时一对一疏导</p><p class="ql-block">全程短平快、低消耗，一切以妈妈舒适、放松为第一原则</p><p class="ql-block">八、30分钟超短精简版（应急快课）</p><p class="ql-block">适合月子中心碎片时间、查房间隙、小型沙龙</p><p class="ql-block">暖场5min + 单主题绘画15min + 轻分享8min + 收尾2min</p><p class="ql-block"><br></p>