丙午马年敬老扬，寿宴欢歌满雅堂。忠州寻踪博古馆，访贤观馆忆三峡。桑榆岁岁承恩泽，盛世夕阳沐暖光。

金玉良言（金大侠）

重阳节是每年农历九月初九‌，起源于上古时期的祭祀活动，因为《易经》里把“九”当作阳数，两个九重叠所以叫“重阳”。‌‌古人觉得数字里“九”最大，而且是阳数，代表长久和长寿。农历九月九日，月份和日子都是九，两九相重，所以叫“重九”。同时两个阳数合在一起，阳气很盛，就称为“重阳”。在《易经》中，九被定为阳数，指天之高为“九重”，所以这一天也被认为是吉祥的日子。‌‌重阳节的历史非常久远，最早可以追溯到上古时代，那时候人们在秋天丰收时祭天帝、祭祖。‌‌早期起源‌：先秦时期就有了秋季祭天祭祖的习俗，这是重阳节最原始的形式。‌逐渐普及‌：到了汉代，过重阳节的习俗开始流行，比如佩戴茱萸、吃蓬饵、饮菊花酒。‌正式定型‌：唐代是重阳节习俗揉合定型的重要时期，被正式定为民间的节日，主体部分一直传承至今。‌现代发展‌：1989 年，中国政府将九月九日定为老人节，2012 年法律明确每年农历九月初九为老年节。‌ 重阳节，说到底是一个关于“长久”的节日。九月初九，两九相重，九九归一，天地都在往回收。人也该收一收脚步，回头看看家里的老人。登高是向上的力量，敬老是不忘的根。九月初九那天，不管你在不在父母身边，记得打个电话。说一句“注意身体”，比转十条养生文章都管用。如果可以，回家陪老人吃顿饭。一块重阳糕，一杯菊花茶，几句家常话，就是最好的重阳节。愿天下老人，健康长寿，岁岁平安。 敬老节‌：就是重阳节，固定在‌农历九月初九‌，2012年修订的《老年人权益保障法》以法律形式确认其“老年节”的法定地位，是专门的敬老节日。‌敬老月‌：由全国老龄工作委员会组织，时间为每年‌10月1日至31日‌，也就是重阳节所在的整个10月，属于集中开展的全国性敬老活动，今年是第17个敬老月。 重阳节三大禁忌第一，不说“节日快乐”。重阳节互道祝福的时候，千万别说“节日快乐”。古人认为重阳节是“大凶之日”，两个老阳相遇，不通不顺。所以重阳节的祝福语，应该是“身体健康”“平安长寿”，而不是“快乐”。对老人说一句“祝您健康长寿”，比“节日快乐”更合适，也更贴心。第二，不送菊花。菊花是重阳节的象征，但不能随便送人菊花。菊花在中国文化中，除了高洁的含义，还有一层哀悼的意思。白菊尤其与葬礼和祭祀活动相关联，送菊花容易被误解为不吉利。重阳节要送礼，可以送重阳糕，寓意步步高升；也可以送菊花酒，寄托健康长寿的祝愿。心意到了就行，不必非送菊花。第三，不说不吉利的话，不跟老人顶嘴。重阳节是敬老的日子，最忌讳的就是让老人不痛快。这一天，跟老人说话要和气，别顶嘴，别说“烦死了”“倒霉”“完了”这些话。老人心情好，身体就好；家里和和气气，福气自然进门。老辈人讲“重阳不吵嘴，一冬都顺遂”，话虽朴素，理却不假。” 时值第十七个全国敬老月，重庆市沙坪坝、忠县多地联动开展敬老系列活动。街道A1制作学新知识，社区集体生日会暖意融融，八段锦展演强健体魄；反诈骗宣传讲座守护老年群众财产安全，沙坪坝公园组织市民千人健步走、博物馆知晓古忠州五千年文化史、参观金大侠民俗馆追忆三峡岁月，各类活动精彩纷呈。银发群体老有所安、老有所乐，尽显盛世桑榆之福。 还不晚[玫瑰]人间的面，吃一碗少一碗。人间的面，见一面少一面。面不吃会坨，人不见会生。面要常吃，吃的是时间的流逝，是不甘驼住的前方。人要常见，见的是曾经的时光，是共同见证。这市井角落的短句，戳中了生命最本质的真相，人生从来是一场单向的减法，碗中面有定数，身边人有归期，我们总困在来日方长的幻觉里敷衍当下，却不知每一次捧起碗筷，每一次挥手道别，都在悄悄耗去生命的刻度。真正的通透，从不是阅尽世间繁华，而是读懂寻常烟火里的重量，明知吃一碗少一碗，仍认真咀嚼，明知见一面少一面，仍赤诚赴约，在递减的岁月里守住温热，便是凡人对时光最郑重的回答，且行且珍惜吧！[握手][福][合十] 情暖重阳健康相伴 香榭里社区敬老活动暖意融融 10月12日下午，重庆沙坪坝区联芳街道香榭里社区内欢声笑语、暖意浓浓，一场以“情暖重阳，健康相伴”为主题的敬老主题活动热闹开演，一百余名老年居民踊跃参与，共同在歌舞与温情中度过了一个充实又难忘的重阳佳节。 活动现场载歌载舞，气氛热烈。老人们各展所长，以金玉安领衔红苹果香贤健身队舒缓舒展的八段锦健身功，展现出了健康向上的精气神，以璞小霞领衔柔美灵动的双人舞蹈《茉莉花》舞出了晚年生活的雅致风采，悠扬婉转的萨克斯合奏引来阵阵掌声，在小合唱《夕阳红》的带动下，大家全场共同唱响《没有共产党就没有新中国》，熟悉的旋律里满是大家对当下幸福生活的由衷感慨。 最动人的环节当属专为十月过生日的居民举办的集体庆生仪式。大家围着生日蛋糕一同吹蜡烛、切蛋糕，不少过生日的居民难掩感动热泪盈眶，纷纷掏出心里话，连声感谢联芳街道党工委和香榭里社区党委一直把老年人的冷暖放在心上。这场集体生日，把原本独居在家的零散祝福，变成了邻里相伴的集体温暖，让老人们真切感受到“邻里一家亲”的归属感。 活动现场，重庆西郊福寿园的工作人员还特意为到场的一百多名老人送来艾草保健枕，手把手教大家亲手制作艾草保健枕。老人们一边跟着步骤装填艾草、整理枕型，一边聊着家常，既学会了实用的养生小技能，也在动手过程中收获了满满的乐趣。 整场活动的暖心细节，正是联芳街道党工委领导有力、社区扎实落地的生动缩影。一直以来，联芳街道党工委带头下沉社区、把党和政府的敬老关怀落到每一件小事里，香榭里社区更是把老年居民的需求放在心上，把重阳节的仪式感，变成了老人们摸得到、感受得到的稳稳幸福。 双人舞好一朵茉莉花舞姿优美。 银龄青春公益传薪。沙坪坝区“终身学习型团队”红苹果香贤健身队，应邀请在敬老活动中展示健身气功八段锦。动作协调精气神足深受好评。 《小心饮酒》杯酒虽温莫过贪，醉时言语醒时惭。席间如纵几分性，恐把真心付笑谈。 博爱香榭里，情暖夕阳红。金秋重阳，暖意融融。沙坪坝区联芳街道香榭里社区开展庆重阳主题活动。活动现场，健康科普讲座开讲，为老年朋友们普及养生知识，大家亲手制作艾灸枕，感受传统中医药魅力。温馨的集体生日会如期而至，香甜蛋糕、鲜果零食摆满桌面，老人们品尝蛋糕，笑容灿烂。大家手持亲手完成的艾灸枕与节日礼品合影留念。 本次活动把健康知识送进社区，用陪伴温暖长者，让老年群体真切感受到社区的关怀。 金秋送爽，丹桂飘香。值此九九重阳佳节，我们欢聚一堂，共同庆祝这个属于老人的节日。在此，我谨代表全体人员，向各位长辈致以节日的问候和美好的祝愿：祝大家身体健康、心情愉快、阖家幸福！九九重阳，寓意长久长寿。重阳节不仅是一个传统节日，更承载着尊老、敬老、爱老、助老的深厚情感。长辈们用辛勤的付出和无私的奉献，为家庭、为社会奠定了坚实的基础。你们的经验和智慧，是值得我们永远学习的宝贵财富。关爱老人，要从身边小事做起。多一声问候，多一次陪伴，多一份耐心，让长辈们感受到温暖与尊重。让我们把敬老爱老融入日常，让这份美德代代传承。最后，再次祝愿所有长辈节日快乐、福寿安康！谢谢大家！ 2026 年重阳节农历九月九日（公历10 月 18 日）是‌全国第 14 个法定“老年节”‌。2013 年《老年人权益保障法》规定每年农历九月初九为老年节，当年为第 1 个。唐代开始将重阳节定为节日至今为止应是1400个左右。若按1989年国家将重阳节定为“老人节”来算，今年则是第38个老人节。 丙午马年是第十七个全国“敬老月”，本年度敬老月活动以强化权益保障守护银龄安全为核心主题，活动周期覆盖10月1日至10月31日。为深入践行积极应对人口老龄化国家战略，切实保障老年人合法权益、丰富老年群体精神文化生活，重庆沙坪坝区、忠县等地积极响应全国部署，分层分类开展形式多样、内容充实、温情满满的尊老敬老系列主题活动，在全城营造出爱老、助老、敬老的浓厚社会氛围。 10月13日，沙坪坝区联芳街道香榭里社区精心策划敬老月专场主题活动，由社区党委书记韩秀兰全程主持。活动广泛邀约辖区孤独老人、红十字会员、社区志愿者、当月生日业主及各界居民代表百余人参与，璧山区西郊公园相关代表也到场参与交流，汇聚多方力量共贺敬老月、情暖夕阳红。活动现场温情满满、氛围热烈。社区首先开启集体生日会环节，在悠扬温暖的生日祝福歌声中，为秦淑珍等八位老年业主代表庆生，大家共同分享甜蜜蛋糕，欢声笑语间拉近邻里温情，让老年居民真切感受社区关怀。随后，文艺展演活动精彩启幕，香贤红苹果健身队队员金玉安领衔展演健身气功八段锦，动作舒缓规整、气韵从容，充分展现辖区老年人健康向上的精神风貌，正式拉开文艺演出序幕。紧随其后的双人舞舞姿曼妙、配合默契，赢得现场阵阵热烈掌声。经典老歌《夕阳红》深情唱响，旋律温柔治愈，唱出了老年朋友们热爱生活、乐享晚年的美好心声。最后，在全场齐唱“最美不过夕阳红”的宏亮歌声里结束。 活动现场温情满满、氛围热烈。社区首先开启集体生日会环节，在悠扬温暖的生日祝福歌声中，为八位老年业主代表庆生，大家共同分享甜蜜蛋糕，欢声笑语间拉近邻里温情，让老年居民真切感受社区关怀。随后，文艺展演活动精彩启幕，香贤红苹果健身队队员金玉安领衔展演健身气功八段锦，动作舒缓规整、气韵从容，充分展现辖区老年人健康向上的精神风貌，正式拉开文艺演出序幕。紧随其后的双人舞舞姿曼妙、配合默契，赢得现场阵阵热烈掌声。经典老歌《夕阳红》深情唱响，旋律温柔治愈，唱出了老年朋友们热爱生活、乐于向上的心态。 守百姓幸福，守家国平安。聚焦本月敬老月“守护银龄安全、强化权益保障”的核心主旨，10月14日下午，沙坪坝区老科协走进重庆大学校园，开展“乐享银龄反诈防骗”专题讲座。讲座面向广大老年群体，由沙坪坝公安局李灿主任主讲，人民公安重任在肩，行业专家结合真实案例，细致拆解养老诈骗常见套路、隐蔽骗局，普及防骗技巧、维权途径和安全常识。近百名重大师生、区老科协周会长、刘敢新副会长、教育专委会金玉安、林红梅、秦淑珍等到场认真聆听、积极互动，通过专业、接地气的科普宣讲，有效提升了老年群体的风险防范意识和自我保护能力，让权益保障、安全养老的理念深入人心，收获良好科普成效。[玫瑰][合十] 沙坪坝区老科协教育专委会副主任金玉安、理事林红梅，在重庆大学c校区反诈骗演讲会场，与主讲人沙坪坝区公安局主任李灿合影留念。 开心的人，看山如画；知足的人，白水如茶；快乐的人，走路带风；健康的人，无惧年华；愿我们开心知足！ 沙坪坝区在十月敬老月活动中开展银龄青春书法绘画作品大赛。歌颂祖国繁荣昌盛，赞颂沙坪坝区改革开放欣欣向荣美好生活。由区老科协教育专委会副主任金玉安作诗一首，重点赞美教育强区走在全市教育前列。六十年代西城高地马兰核基地老兵张孟周先生挥毫泼墨，获优秀奖。 为丰富辖区老年人精神文化体育生活，引导广大老年人走出家门、参与锻炼，决定举行2026年沙坪坝区“九九重阳”老年人健步行活动。时间：2026年10月16日（星期五）上午9：30；地点：沙坪公园。请各社区组织5名老人+1名工作人员参与活动,并填写报名表。秦淑珍、赵金宁、林红梅、周倩倩、付金莎，余春英、秦明英、明宗蓉、周晓涵（带队）。 九九重阳回娘家，老有所依乐开花。15日晚上忠州巴国食府热闹非凡，来自各地的50多位退休教育人相聚。县教育党工委书记教委主任熊云龙、党工委员会、教育总督学陈吉明、党工委员考试院长黄应红，以及相关科室单位、退教协到场，祝福广大离退休老同志幸福快乐！ 忠州博物馆位于重庆市忠县，是国家二级博物馆，2018 年开馆，免费开放。‌‌地址‌：重庆市忠县白公街道白公路 28 号。开放时间‌：9:00—17:00（16:30 停止入馆），周一闭馆，法定节假日除外。‌展览内容‌：设“人文忠州”“忠义忠州”“多彩忠州”三大板块，展示忠州历史文化、忠义人物事迹和非物质文化遗产等。‌馆藏特色‌：现有馆藏文物 20000 余件/套，涵盖青铜器、陶器、崖墓文物等，突出三峡库区考古成果。参观前建议通过官方渠道确认最新开放安排。 前言Preface天下至德,莫大乎忠。一部《忠经》,说尽天下“忠”字。唐贞观八年即公元634年,太宗皇帝昭告天下,“忠州得名。从五千年前的中坝文化开始,到忠县人民政府的第一号布告, 位于长江之滨、巴楚之间的这方山水这方人群,上演了一幕又一幕的历史大剧。大幕正为你徐徐开启。 忠县㽏井释义～“㽏”读作 ‌gàn‌，是专门为重庆忠县㽏井沟这个地名创造的字，本义就是地名用字，特指“㽏井沟”，在重庆忠县。‌‌这个字的来历和忠县悠久的制盐历史有关。当地先民在㽏井河畔掘井熬盐，因咸淡两水相合、饮而味甘，便造出“上洽下甘”的“㽏”字，意为“两水相合饮而甘”。后来《现代汉语词典》规范成现在的写法“㽏”。‌‌关于这个字，有几点可以补充：字形‌：部首为“甘”，上下结构，总笔画14画。‌文化地位‌：2018年忠县县委县政府发文，明确“㽏”字是忠县特有的文化符号，凡相关地名、文件必须使用“㽏”字。‌相关地点‌：原㽏井镇2006年撤销，但㽏井沟仍是市级风景名胜区，核心区中坝遗址文化层厚达12.5米，被称为“活的地下二十四史”。‌‌需要留意的是，“㽏”在历史上曾因难写难认，被误改为“干”或“甘”，如“甘井”，但官方已发文恢复使用“㽏”字。‌‌ 大地史书——中坝遗址文化层中坝位于原忠县井区,井河经羊子岩从咨井场岸边平缓流过,羊子岩南的甘田溪水终年不停的冲刷井场河岸,分离出一个坝子,便是中坝,因为盛产盐卤,5000年前中坝就有先民居住。历代先民的废弃物,如石斧、石刀、木炭、碗、罐、盆、各类禽畜鱼骨等等,日复一日,年复一年,层层堆积、这些堆积物,能反映各个历史时期的文化特征,考古学上称之为文化层,正如楼梯左侧“中坝址文化层”复原装置所展现的那样,中坝址的文化层多达层,深达12米左右,从5000年前的新石器时代,历经夏、商、周、秦汉、唐宋、元明清,时代无缺环,被誉为“大地史书”。因为对建立峡江地区史前考古学文化序列的重要意义,中坝遗址被评为1998年度“全国十大考古新发现”之一,中坝遗址堆积物大多为士陶底罐,它曾是煮制食盐的主要工具,易碎,报废率高,随着战国中晚期中坝食盐产量增高,在地层中越堆越厚,直至汉代铁锅制盐流行。从1997年开始,经过为期8年的正式考古发掘,中坝遗址大型食盐生产工业遗址的内涵被彻底明确。 九九重阳敬老情，健康关怀暖人心。 结束语忠州,因盐而兴的临江古邑,五千年不断之“大地史书“两千载量立之“国宝汉阙”,成就了人类陶器制盐的千古奇迹,也成就了这方沃土的富厚悠长。忠州,地处峡工的文化名城,接巴蜀,连湘楚,从先秦“其人半楚”,到明清移民“自者十之八た”、巴差雨的漫洞交融,孕育出了这座城市文化的多彩多姿。忠州,英杰要出的忠义之城。巴蔓子剑首留城开忠、义之先河,唐太宗赐名彰忠义之精神。千百年来。一代代忠州几女用热血和生命铸就了这片土地的忠勇诚信。今天,承载着五千年悠久历史,传承着先辈的忠义精神,忠州,正砥砺奋进,为伟大复兴之中国梦再启新征程。 看到所摄的照片视频和信息，你们每个人脸上都带着满意微笑，精气神十足，我们虽没回去，但也感受了这份温暖，分享了你们的快乐。重阳节的慰问费我们也收到了。感谢教委领导一班人对退休职工的关心关爱。在此提前祝所的退休老同志身体健康，重阳节快乐！同时祝忠县的教育事业再谱新篇，再创佳绩，教育的明天更美好！（周平、刘君禄、伯友莲、陈坤林、潘学成、王平等因事请假未回去的部分老同志） 孝亲敬老，爱暖桑榆‌。尊老敬老，幸福到老。10月15、16两天来，忠县教委集中主要精力接待来自各地回机关欢度重阳节活动的离退休老同志。真正让大家感受到了回家的心情。 重阳归忠县教委感怀[玫瑰]重阳喜返旧门墙，细雨除尘洗倦忙。接待周全情暖暖，关怀恳切意长长。观览古馆知忠史，聚首同堂话教章。不忘当年耕教者，薪火相传续辉煌。[福]回家的感觉真是好，马年第17个敬老月重阳节活动退休老同志应邀回教委，一进门一见面都是一种十分温馨而发自内心的舒适，真乃忠县教委树榜样，一年真比一年强。后勤接待服务周到热情，报到注册食宿交通、雨伞茶水情感动人。各项准备工作精细安排，教委领导再忙也挤时间到场慰问，李林峡副主任公差外地却不忘特委托办公室同志，向到会老同志表达敬意。在会上，县委教育党工委书记、教委主任熊云龙同志总结一年来的教育工作言简意赅，成绩辉煌可圈可点、可喜可贺，科室单位忙里偷闲问寒问暖深入人心，组织形式新颖多样，活动内容丰富多彩，一场绵绵细雨早已洗涤路途的尘埃和“研究孙”的疲惫。参观忠州博物馆了解五千年文化史，加深了对故土忠州的热爱。返回教委一年一度的重阳大家乐集体照，教委领导与年满八旬以上老同志前排合影留念，娘家没有忘记这些曾经在艰苦岁月环境呕心沥血，为全县号召各行各业学教育、杠起渝东北地区教育强县立下不朽功勋的老教育工作者，此举确让现场教育人感动不已。祝福忠县教育更上一层楼，祝愿大家幸福安康，明年重阳我们再相见！2026.10.16 七律·敬老月走访观金大侠文化民俗馆菊月温情暖庭院，耆英相聚慰心欢。登门问候金公馆，览藏寻踪峡水澜。旧物留存移民史，徽章载记赤心丹。忠州文脉千秋续，敬老传薪意自宽。在第17个敬老月活动中，忠县教委离退休职工党支部、县退教协会一行，组织支部所有支委、退教协会长理事代表，走访慰问退休老干部金玉安，送上组织的关怀。随后众人参观金大侠私人文化民俗馆，馆内有九十年代修建三峡大坝移民的木床桌椅板凳、生活用品老物件、长江三峡奇石、红色藏品、忠州史料等丰富。大家观展追忆三峡变迁，感悟移民奋斗精神，在敬老暖心活动中感受乡土文脉与红色情怀，弘扬中华文化传承良好家风。 中秋国庆双十节，好事逢双喜难得。长寿和“耳朵大”有关？研究，长寿老人大耳朵的概率是一般老年人的3.7倍，耳大有福是真的，耳朵>6.5耳垂大的寿命也长。 放慢脚步听一听耳边的风。半生光阴轻的就像一场梦。不争不求也不问人海匆匆。只想贪恋此刻眼底的晴空。推开门窗迎一抹夕阳的红。就让喧嚣都留在烟雨之中。几分淡泊换来一路的从容。烟火人间且行且望且随风。‌‌人生啊又何处不芳华。任凭光阴流转年轮又添笔画。爱在时光中轻轻发芽。就让岁月开成一朵花。等一场春风温柔抵达。带着知足上路带着晚霞回家。爱在时光中轻轻发芽。‌‌ 说说倒立到底好在哪。先说最实在的。我们醒着的十几个小时几乎都直立着：内脏往下挂，腿里的血和淋巴往下积。倒立，是难得给这套「往下」按一次反向键——腿里积的静脉血和淋巴顺着重力回流，心脏不必再费力把血往头顶推，甚至会稍稍放慢。倒立对呼吸也非常有益。横膈膜那边，内脏的重量压上来，呼气省了力，吸气反而要顶着它走，一呼一吸，膈肌被温和地加了负重。这些，是机械层面比较站得住的。头部呢，血更多地来到脑部；支撑类的倒立（比如靠墙的倒箭式 Viparīta Karaṇī）做久一点，人会安静下来，往副交感偏，神经系统像被调低了音量。艾扬格还说头倒立养脑垂体、肩倒立照顾甲状腺，能重建内分泌。哈他经典里还有更玄的一层：说肚脐有团火，日日烧掉上颚滴下的甘露（amṛta），人就这么损耗、老去；一倒过来，上下颠倒，甘露不再被烧，故称「逆生死」。是隐喻，不是解剖，但那个「逆」字很妙。换中医看。彭子益《圆运动的古中医学》说，人身是一团气的圆运动，脾升胃降、清阳上升；久坐、内脏下垂，中医叫「中气下陷」，要「升举」——倒立把下坠的内脏托上来，跟升举这件事隐隐共振。头为诸阳之会，倒立又把百会贴地，气血上涌，灌向清窍。艾扬格大师说，除生理期外，最好每天做头倒立。我退休前在区县教委从事体卫艺管理工作，整天忙于事业体育健身锻炼减少，但从40岁中年开始到现已古稀之年，几乎是每天早上晨曦健身其中一项，就是数分钟手倒立，只不过随着年龄增长为了安全起见，现在一般都是脚靠墙手倒立。越练越明白——它不激烈，却是把身体常年「往下」的部分，郑重翻过来，照看一遍。 和喜欢的人在一起是大补，和快乐的人在一起是养生，和善良的人在一起是养寿，和优雅的人在一起是养德。所以，我们一定要和自己相合的人在一起，无论是亲情友情还是战友情。因为人这一辈子相处靠的一定不是技巧，而是真诚善良和彼此的仰望。要跟有情有义的人在一起，要跟真诚实在诚信的人在一起，要跟彼此尊重的人在一起，要和关爱你的人在一起。 运动锻炼的不仅是体魄，还有健脑，也是改命。 价值给了社会，心血给了家庭，辛劳给了孩子，容颜给了岁月，夕阳留给自己，健康伴随终身。 身体健康世界才属于你，心态良好幸福才属于你。 人生如书，浅读是岁月，深品是清欢 人生，本就是一本厚薄不一、装帧朴素的书。没有预演，没有草稿，我们以时光为纸，以经历为墨，一笔一划，写下独属于自己的篇章。翻开时，是跌跌撞撞的故事，是烟火人间的悲欢；合上时，是沉淀心底的回忆，是岁月赠予的温柔。这世间，本就没有完美的书，更没有完美的人，瑕疵与遗憾，本就是生命最真实的底色。 很棒的十句话：[强]1，不是因为有了希望才坚持,而是因为坚持才有了希望[强]2，不是因为有了机会才争取,而是因为争取了才有机会[强]3，不是因为会了才去做,而是因为做了才能会[强]4，不是因为成长了才去承担,而是因为承担了才会成长[强]5，不是因为拥有了才付出，而是因为付出了才拥有[强]6，不是因为突破了才挑战，而是因为挑战了才突破[强]7，不是因为成功了才成长，而是因为成长了才成功[强]8，不是因为有了领导力才懂得配合，而是因为懂得配合了才有领导力[强]9，不是因为有了收获才去感恩,而是因为去感恩了才有收获[强]10，不是因为有了钱才去学习,而是因为学习了才有了钱 ----献给所有为梦想而奋斗的家人！ 健身从来不只是年轻人的专利。二十岁前锻炼，练的是身材；四十岁、五十岁锻炼，练的是机能；年纪越大锻炼，练的是尊严和自由。 佛说：不给别人带来烦恼是一种慈悲，不给自己带来烦恼是一种智慧。勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。人生本过客，不必去纠结。 一个团队的最大底气，是彼此的托底，是相互的成就，偶尔，允许有不同地声音，有三观认识的差异，但拒绝有任何的内耗；可以有个性的差异化，但方向目标必须一致！初心是扛在肩上的担当；担当，是落在肩头的重托；重托，是健康快乐路上的坚持！♥[抱拳][玫瑰][合十] 国庆正能量～很多时候困住我们的，从来不是路途的遥远，而是内心的犹豫与胆怯。总害怕前路漫漫、困难重重，于是迟迟不敢踏出第一步；总想着等万事俱备再出发，最后却在等待当中消耗掉所有勇气。没有哪一条理想的道路是一蹴而就的，所有远方，都始于脚下的每一步前行。不必畏惧起点太低，也不必纠结进度太慢，只要愿意持续向前走，再漫长的征程终会被一步步丈量。反之，如果选择原地徘徊，就算终点近在咫尺，我们也终究无法抵达。 珍惜老来时光，笑对晚年夕阳；养好自己身体，活出生命质量；烦事随风而去，知足快乐健康！ 百练不如一站，每天站桩10分钟，经络畅通，腰好腿好，健康长寿！ 一场秋雨一场凉🌹寒露过后气温降☔️早晚保暖加衣裳❤️四季分明轮回转🎄保重身体放首位🍎幸福安康度夕阳🙏 照顾好自己的身心，我们责无旁贷。健康，永远是人生的第一主题。每次心跳，都在呼应锻炼的意义。坚持运动的日子里，心态更稳，精神更足，看待生活的眼光都不一样了。运动有时还有点酸痛，可心里满是欢喜，因为我知道，这是蜕变的过程。风雨也好，疲惫也罢，坚持运动健身的时刻，坦然接纳酸痛的瞬间，都在一点点照亮往后的日子。身体在酸痛中变强，心在坚持中柔软而坚定。愿我们都能读懂身体的语言，把痛当成欢喜，把坚持变成习惯，在岁月里，越活越健康，越活越有力量。 脂肪分两种：一种是眼睛看得见，用手摸得着的属于皮下脂肪，一种是藏在身体里看不见摸不着的内脏脂肪。真正危害的不是皮下脂肪，而是藏在五脏六腑里的脂肪。减轻多余脂肪的途径，一是坚持运动锻炼，二是良好的生活习惯。 长寿时代，养生永远为时不晚。有人说，年纪大了，身体已经受损，再养生也没用。可钟南山院士告诉我们：健康投资，从来没有最晚的时候，任何年龄开始改变，都是新生。衰老不可逆转，但状态可以调节；岁月无法停留，但健康可以守护。三十岁养生，是为人生蓄力；五十岁养生，是为生活兜底；七十岁养生，是为余生享福。不必遗憾从前的透支，不必纠结过往的疏忽，从当下开始改掉陋习、善待身体、调整状态，就是最好的开始。长寿时代，最顶级的财富，不是银行卡的数字，不是世俗的名利，而是一个健康的身体，一份从容的心态，一份安稳的余生。人活着，最大的成功，从来不是功成名就，而是健康地活着、从容地老去、自在地度日。往后余生，愿我们都能听懂钟老的忠告：舍得为健康投资，坚持自律、稳住心态、善待自己。不负岁月，不负此生，慢慢养生，稳稳长寿，在漫长岁月里，遇见最好的自己。 岁岁同心在，处处花盛开，笑对身边事，拥有好心态，天天开心过！潇洒又自在，娱乐加锻炼，福寿自然来！ 国庆77周年纪念，受九龙坡区渝州路街道六店子社区、物业公司邀请，红苹果香贤健身队友们进小区为广大市民百姓展示健身气功五禽戏。 尊老爱幼是中华民族传统美德。在“金大侠民俗文化馆”，开展体育健身、中国象棋对垒健康娱乐活动。 金大侠民俗文化馆一角。 重庆市最美庭院里的鸟语花香。 独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。 岁月染白鬓角，敬意永不褪色。 遇到真诚的人，旅途多了一盏灯；遇到善良的人，生活多了一扇门；遇到懂你的人，生命多了一首诗；遇到优秀的人，世界多了一本书，感恩遇见！ 社会体育指导员的使命做国家政策的实践者，让顶层设计有效落地；做科学健身的宣传者，让科学健身被看见；做群众身边的指导者，让群众会练、练对；做健身活动的组织者，把一次热闹变成长期在场；做场地设施的维护者，让公共设施守护成安全空间；做健康生活方式的引导者，让体育精神转化为社区文明。 七律·丙午本命年自咏七秩杏坛育健儿，昔觅钻铁石宝持。废头锻作五十斤，重器随身伴岁时。老臂犹能擎数十，初心未改尚雄姿。丙午逢年存旧物，强身健体筋骨力。释义七秩杏坛育健儿：七十年代执教体育，讲台（杏坛）培育学子；昔持钻铁石宝持：早年取石宝寨钻井队废弃钻头；废头锻作五十斤：打磨成一对五十斤哑铃； 重器随身伴岁时：常年带在身边锻炼留作纪念；老臂犹能擎十数：如今仍可一举十余下；初心未改尚雄姿：当年体育教师的精气神不减；丙午逢年存旧物：恰逢丙午马年本命年，此哑铃为岁月信物；强身健体筋骨力：凭自制重器练出硬朗体魄。 读懂了人生，一切都是浮云；读懂了岁月，一切皆是过客。读懂了健康，生命高于一切；读懂了生活，开心胜过一切！ 科学健身强体魄武动别样夕阳红 丙午马年重阳节是法定第14个老年节，清晨我们夫妻俩照常上烟灯山公园与队友们健身锻炼，九点返回家时几位安装师傅早已等候多时。门一开师傅们就手忙脚乱起来，原来是女儿看到我们还是2009年购房时的40英吋电视机已老旧，从京东上购买一台65英吋电视机，原来蹲便器旧小换成智能化高档货，以前中式洗漱台换成仿古型轻便陶瓷荷花盆。小半天时间都已完成安装顿时换然一新，感谢小棉袄在重阳节日里以实际行动尊老敬老护老。 咏金大侠民俗馆英山馆畔忆峥嵘，五十余年赤帜擎。数千徽章铭伟绩，百般旧物寄乡情。三峡遗木藏迁徙，巴水奇石映月明。薪火相传承夙愿，丹心一片照汗青。 为了传承收藏民俗为了文化收藏历史为了感恩收藏红色为了将来收藏得失留住乡愁记忆传承民俗薪火 忠县教委机关离退休职工党支部、教师退休协会，丙午马年重阳节恭祝大家幸福安康！ 九九重阳节，浓浓敬老情。 2026年10月13为下午，沙坪坝区联芳街道香榭里社区敬老月活动，红苹果香贤健身队展示健身气功八段锦。 金秋十月，丹桂飘香。重庆市沙坪坝区公安局主任李灿，进覃家岗街道黎树湾社区主讲银龄防诈科普知识。 举国上下祝福祖国繁荣昌盛，人民生活蒸蒸日上。 家国情怀其乐无穷。 故乡的云故乡的水。 久居异乡为故乡，每逢佳节倍思亲。 万里长江第一寨石宝寨。 沙坪坝区银龄青春身心健康千人健步走活动，于10月16日上午在沙坪坝坝公园启动仪式。 丙午马年属本命，开心快乐每一天。