<p class="ql-block">图文/手榴余香</p><p class="ql-block">音乐/落花时节 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>清秋有暖意</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b></b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">(手机随拍，随拍有感)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">晨练太极结束回家，定江河畔对岸林立的楼房，和着我忽快忽慢的步伐，徐徐朝我迎来。这个季节的河水，不深也不浅，倒映在河里的楼房，也朝我迎来，一幅岁月静好的模样。</p><p class="ql-block ql-indent-1">高楼上，有一扇玻璃窗，不经意把清晨的阳光反射给了定江河的水面，河水的清波便被轻棱地激活起来了，水面似魔法，一会儿浮披着一绺金色，一会儿像金丝带，一会儿像霞帔。清风雾气笼罩的定江河水，一路欢快地轻吟着歌似的，不紧不慢地流淌着、荡漾着。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人都说，“早起的虫子被鸟吃”，但又何尝不是“早起的鸟儿有虫吃”。我就像那只早起的鸟儿，锻炼了身体，磨炼了心志毅力，收获了健康，也收获了这秋天的美景美意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">你有没有发现，在这略有清凉的秋意里，抬眼处，满目都有着暖意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">暖意漫润着美丽的山城——铜鼓，满满的、无处不有又无处不在的幸福感。幸福着还在梦乡里的人们，和像我这样坚持早起锻炼的人。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">太极第124天——“学"与“丢”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">走进太极第124天，2026年9月9日，周三，天气晴</p><p class="ql-block ql-indent-1">学练太极，讲究既向内、又向外，既是学、又要丢。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>01 向内外</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">学练太极，不仅仅是“学”一套新的拳法，“练”一些叫太极的传统动势，更是一条既“向内”又“向外”的功夫技法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">向内，是习练如何沉丹田、静心神。收住心神，不被外物扰动，静下心感受身体，感受呼吸与动作相合，体察一动一静之间的气息，达到修正心性、回归本真。</p><p class="ql-block ql-indent-1">向外，舒展开四肢，身形中正，动作圆活，连绵的拳势，把劲力顺畅传递到周身各处，使我们的身体修正体形、拉抻筋骨，松沉落地。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>02 学与丢</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">学练太极，既是“学”一些新东西，同时又要“丢”掉一些东西。</p><p class="ql-block ql-indent-1">学，是认真学习招式拳架， <span style="font-size:18px;">点滴打磨，</span>领会太极的道理，打好基础；也是明拳理，恪守规矩，使自己有正确的意识形态，践行正确的社会公德。</p><p class="ql-block ql-indent-1">丢，最难。要丢掉一些习惯性的肌肉紧张、主动发力导致肩酸劲硬的毛病，丢掉身上多年养成的僵力蛮力；要慢慢丢掉急于求成的心，丢掉执念。由学到丢，去掉一些繁心杂念、形而上学，才算练到实处，内外同修，等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>03 找什么</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">太极，看似慢绵柔软，实则内力充沛；看似平静似水，实则磅礴；看似轻缓，实则坚实；看似朴拙，实则藏拙于内。</p><p class="ql-block ql-indent-1">学练太极，能让我们深层次“找到”那些让太极出不来东西。</p><p class="ql-block ql-indent-1">而在这个过程中，学练，难。舍，更难。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2026年9月9日</p>