反思日记 10月13日 周二 晴

zmzg 龙腾

　　凌晨两点半，万籁俱寂时我悠然醒来，窗缝间漫进清甜的桂香，正是沉心读书、静思沉淀的好辰光。

我特意选在此时细读《史记》，盼能吃透这部“史家之绝唱，无韵之离骚”的史学经典，从中梳理出中国历史演变的脉络规律。

书里的本纪从“人文初祖”黄帝讲起，再顺及尧舜禹，“三皇五帝”无一不是天资绝顶、德行高洁，满心牵挂天下苍生福祉的圣明君主。

其中我对舜帝格外偏爱，总觉他身上有太多值得深究与学习的地方。虞舜心怀大慈大爱，即便盲父、后母与异母弟弟屡次设计害他谋夺家产，他仍始终对他们孝悌恭谨，这般博大胸襟古往今来都极为罕有。

他在位三十九载，选贤任能，惩恶除奸，流放四凶，治下百姓皆能安居乐业。

舜帝是中华道德文化的鼻祖，天下明德之风，皆自虞舜起始。他秉持“德为先，重教化”的准则，推动中国远古社会从蒙昧野蛮一步步转向文明。

舜帝更是少有的五福俱全的上古领袖，所谓五福便是长寿、富贵、康宁、好德、善终。

到了清晨六点，我准时参加日记星球读书会，共读《你是你吃出来的》，继续学习饮食与健康长寿的关联，现将当日读书作业附上，与诸位读者共享：

🌈 日记星球第24期早起团读书会

读书写作，与光同行！

时间: 2026年 10月13日

📕 书名：《你是你吃出来的》Day：

13【 176

191页】

🌻 组别 :5

班 3组

🎊 姓名：龙腾

😘主持人：

老师

1.金句分享：

长期面对电脑，要特别注意补充维生素A，最好的方法是吃动物肝脏。

豆类代替不了肉、奶、蛋、鱼

一天摄入的豆类食物太多，会对肾脏造成压力。

不要单喝豆浆，而是与其他食物合在一起吃。

2.读书收获：

豆类食物不宜多吃

3.践行行动：

每天都吃鸡蛋和喝牛奶

❤事上练，心上磨!

知行合一，久久为功！

午后我小憩了三小时，四点起身便到小区楼下与人对弈象棋，之后又绕着赣江公园缓步散步，顺路复盘整日的所得所悟。

近来我的棋艺突飞猛进，胜率颇高，细想缘由不外乎三点：一是坚持每日在小红书观看高手讲棋拆解招式，二是每日都下场实战、对局后认真复盘得失，三是主动向小区里的象棋高人请教，尤其学会了跳边马的精妙用法。