文明其精神，野蛮其体魄——记金师附小六（8）班主题班队活动

金师附小毛毛虫中队

　　金秋十月，秋高气爽。10月13日下午，阳光透过窗户洒进教室，金师附小六（8）班的同学们端坐桌前，一场以“文明其精神，野蛮其体魄”为主题的班队活动课在热烈的掌声中拉开帷幕。主持人何睿、何书逸、杨翔宇三位同学神采奕奕地走上讲台，用清脆响亮的声音，带领全班同学走进了一段关于运动安全与奥运精神的精彩旅程。

　　“文明其精神，野蛮其体魄”——这句话出自习总书记之口。2020年4月，习总书记在陕西安康平利县中心小学考察时指出，体育锻炼要从小抓起，长得壮壮的、练得棒棒的，“小胖墩”“小眼镜”就少一些。三位主持人将这句话娓娓道来，同学们听得入神。这不仅仅是一句口号，更是新时代少年应有的模样：既要书声琅琅，也要活力四射。

运动安全小课堂

　　班队课第一环节，走进运动安全小课堂。何睿同学抛出问题：“同学们，你们有没有运动时扭到脚、拉伤肌肉的经历？” 话音落下，教室里响起阵阵共鸣的笑声。不少同学都有过类似的体验。

　　他告诉大家，运动前热身至关重要，就像汽车启动前需要热车，我们的身体同样需要 “预热”：

✅让身体升温，唤醒肌肉

✅提升关节灵活度，预防拉伤扭伤

✅加快心跳呼吸，提升运动状态

✅让大脑提前进入状态，运动更专注

紧接着，何书逸同学细致讲解完整热身流程：

🔹快走或慢跑 5 分钟，让身体发热；

🔹活动颈、肩、腰、膝等各个关节；

🔹动态拉伸：高抬腿、弓步压腿；

🔹专项准备活动，匹配接下来的运动项目。

整套热身大约 10‑15 分钟，每一步都不能省略。

　　运动中又该注意些什么呢？“要量力而行，不能硬撑；要及时补水，但要少量多次；要注意呼吸节奏，不能憋气；还要穿合适的运动鞋和运动服。”主持人一字一句地叮嘱着。如果感到头晕、胸闷、腿疼，一定要立刻停止运动，告诉老师或家长，千万不要忍着。

　　运动结束也不能马上坐下休息，拉伸放松同样重要。拉伸可以缓解肌肉酸痛，增加身体柔软度，帮助心跳慢慢降下来，从运动状态平稳过渡到休息状态。每个拉伸动作要保持二十到三十秒。

　　当然，不是所有时候都适合运动——生病的时候、刚吃完饭、身体不舒服、太累或没睡好的时候，都应该好好休息。万一不小心受伤了，记住四个步骤：停止运动、告诉老师、冷敷处理（注意不能揉）、及时就医。

最后，三位主持人带领全班同学齐声念起了安全运动小口诀：“运动前，要热身，关节活动不偷懒；运动中，要注意，量力而行不硬拼；运动后，要拉伸，慢慢恢复不着急；不舒服，马上停，告诉老师和家长。”朗朗上口的韵律在教室里回荡，安全知识也深深地印在了每位同学的心中。

奥运精神永相传

　　运动安全学习结束，班队课进入第二篇章：奥运精神永相传。

　　杨翔宇同学为大家科普奥运会知识：奥运会是世界规模最大、水平最高的综合性运动会，每四年举办一届，分为夏季奥运会与冬季奥运会，世界各国运动员齐聚一堂，同台竞技。

　　“你们知道奥运五环的颜色分别代表什么吗？”随着主持人的一声提问，同学们纷纷举手回答。蓝色代表欧洲，黑色代表非洲，红色代表美洲，黄色代表亚洲，绿色代表大洋洲。五个环紧紧连在一起，象征着全世界五大洲的运动员团结在一起，友谊第一，比赛第二！

奥林匹克格言是”更快、更高、更强”——更快，挑战自己的极限，不断进步，超越昨天的自己；更高，树立远大目标，努力向上攀登，永不满足现状；更强，磨炼坚强意志，不怕困难挫折，勇敢面对挑战。后来又加上了一个词——“更团结”。这四个词，道出了奥运精神的真谛。

回望中国奥运故事

　　接下来最激动人心的部分来了——中国奥运故事。1932年，第十届奥运会在美国洛杉矶举行。一个叫刘长春的运动员，一个人远渡重洋，代表四万万同胞站在了奥运赛场上。那时候中国还很弱，他是真正的“单刀赴会”——一个人，一条船，代表整个中国走向世界舞台。虽然他没有拿到奖牌，但他让全世界知道了：中国来了！

　　从刘长春的“单刀赴会”到许海峰的“零的突破”，中国人走了整整五十二年。1984年洛杉矶奥运会，许海峰获得男子手枪慢射冠军，这是中国奥运史上的第一枚金牌！这枚金牌，让全世界看到了中国体育的崛起。

　　2008年8月8日，对每一个中国人来说都是难忘的日子。第29届夏季奥运会在北京隆重开幕。鸟巢上空绽放着绚丽的烟花，全世界都看到了中国的风采。那届奥运会，中国代表团拿到了五十一枚金牌，第一次名列金牌榜第一！“同一个世界，同一个梦想”的口号响彻云霄。

　　2022年，北京又举办了冬季奥运会。那只穿着冰晶外壳的熊猫——冰墩墩，可爱得让全世界都为之倾倒。北京，成为世界上唯一一个既举办过夏季奥运会又举办过冬季奥运会的”双奥之城”！这份荣耀，属于每一个中国人。

　　中国奥运冠军天团更是星光熠熠：打破欧美选手在跨栏项目上垄断的”中国飞人”刘翔，乒乓球界的王者樊振东，“跳水女皇”郭晶晶，还有永不言弃的中国女排……每一块金牌背后，都是无数个日夜的刻苦训练。他们用汗水和坚持，向世界展示了中国力量。

　　而最让教室里沸腾起来的，是那位来自金华的奥运冠军——叶诗文。她的老家就在金华婺城区塔石乡。2012年伦敦奥运会，她一人独得两枚金牌，还打破了世界纪录！“从金华走向世界，我们也可以！”这句话在教室里久久回荡，每一个金华娃的脸上都写满了骄傲与自豪。

　　奥运精神离我们远吗？不，它就在身边。在学习上，我们要“更快”——做作业不拖拉，效率更高，每天进步一点点；在目标上，我们要“更高”——树立远大理想，向着目标努力前进；在意志上，我们要“更强”——遇到困难不退缩，勇敢面对，坚持到底；在生活中，我们要“更团结”——和同学友好相处，互相帮助，共同进步。

少年倡议，奔赴未来

　　班队课在激昂热烈的氛围中走向尾声。

三位主持人向全体同学发出倡议：

🔸坚持每天运动一小时，强健体魄

🔸勤于读书求知，文明其精神

🔸学习奥运健儿，不惧困难、勇敢拼搏

🔸争做新时代好少年，为祖国增光添彩

　　文明其精神，野蛮其体魄。这不仅仅是一句口号，更是新时代少年应有的模样。当阳光洒满校园，当书声与笑声交织，一群朝气蓬勃的少年正迎着秋风，向着未来，奔跑而去。

文字素材：杨翔宇爸爸

何 睿妈妈

何书逸妈妈

美篇制作：陈泊帆妈妈

图片视频：郭瑾欣老师

美篇审核：郭瑾欣老师