<p class="ql-block">1.预备：接卧龙伸筋，向右转腰</p><p class="ql-block">呈右弓步，双手斜后下按</p><p class="ql-block">2.燕式平衡：重心前移，上身前倾</p><p class="ql-block">左腿随之抬高，双手体侧平举</p> <p class="ql-block">3.左腿前蹬：转腰转胯，左腿摆至正前</p><p class="ql-block">双手随之前划，翻掌向上</p><p class="ql-block">4.收脚收手：屈膝屈肘，脚尖回收，掌心朝内</p> <p class="ql-block">5.转右弓步：左腿后撤，脚尖点地，成右弓步</p><p class="ql-block">6.落脚回正：落左脚扣右脚，身体回正</p><p class="ql-block">双手横于胸前，掌心向内</p> <p class="ql-block">7.马步穿手：马步下压，向左转腰，双手穿肋向下 </p><p class="ql-block">8.转右弓步：手肘保持弯曲，摆右脚蹬左腿</p><p class="ql-block">右转成右弓步</p> <p class="ql-block">9.目视右手：双手体侧平举，上身微微前倾</p><p class="ql-block">转头目视右手</p>