<p class="ql-block">民以食为天，</p>
<p class="ql-block">行止终有道；</p>
<p class="ql-block">持守蕴平安，</p>
<p class="ql-block">药食同源妙。</p>
<p class="ql-block">平日里坐在餐桌前捧着热粥慢啜，总觉老祖宗传下的药食同源道理，就藏在这一口口家常吃食里，不必追着名贵补剂奔走，顺着日常节奏慢慢调养，日子过得安稳舒展，便是最实在的自在养生门道。</p> <p class="ql-block">常见病症与对应适配的养生穴位</p>
<p class="ql-block">“一病一穴”，不少日常小不适都能在腿上八大穴位开关里找到舒缓法子。每天花三五分钟揉按阴陵泉、足三里这些穴位，不用特意跑养生馆、去医院理疗，在家坐着追剧的间隙常按常揉，双腿发沉、身子发倦的感觉慢慢消散，浑身上下都透着轻松。我年近七十九，今年九月二十号和几位年逾六旬的老伙伴去陕西壶口畅玩一整天，上车下车、蹬梯爬高从不拖后腿，从北京到西安背包拖箱登机下机，半点不麻烦旁人，三四天行程里还参与了西安纪念女红军长征胜利九十周年大型交响音乐会的千人大合唱，全程都不觉得疲累，走完全程依旧轻松畅快。</p> <p class="ql-block">传统中医辨证诊断</p>
<p class="ql-block">平日里对着自己身体的小反应多留点心，辨清自己是气虚还是血虚，是痰湿还是内湿，摸准自身的体质底子再去调养，就不会瞎忙活。身上麻胀酸痛的不同体感，都是身体递来的小信号，顺着这些信号调整日常作息饮食，比胡乱跟风吃补剂要稳妥得多，养怡之路自然走得自在从容。</p> <p class="ql-block">豆有清和味，</p>
<p class="ql-block">颐年趣自长。</p>
<p class="ql-block">两种家常物，</p>
<p class="ql-block">调摄助身康。</p>
<p class="ql-block">平日里便爱琢磨家常食材里藏着的养生门道，从不追崇市面上花里胡哨的高价补剂，只守着厨房里随处可见的寻常物件，慢慢把日常日子调养得舒帖安稳，自得其乐。</p> <p class="ql-block">豆里含清芬，多酚蕴素真。</p>
<p class="ql-block">抗氧化氛扰，护得肝细胞。</p>
<p class="ql-block">尘劳侵扰处，留得一痕春。</p>
<p class="ql-block">中医认为绿豆味甘性偏凉，其中藏着不少多酚与维生素这类优质抗氧化成分，能帮着减少自由基对肝细胞的损伤。平日里熬完夜总觉浑身发沉，喝一碗清润的绿豆水，整个人都轻快舒展不少。</p> <p class="ql-block">世谓绿豆凉，惟供伏暑尝。</p>
<p class="ql-block">岂知清润力，涤热护肝肠。</p>
<p class="ql-block">口苦眸红际，身黏意不扬。</p>
<p class="ql-block">如持尘帚净，脏腑自安康。</p>
<p class="ql-block">不少人只把绿豆当作盛夏消暑的吃食，却不知它像位勤恳的清道夫，把体内攒下的燥热浊气一点点扫净，遇上口苦眼赤、浑身黏腻不爽的状态，适量食用便觉舒爽不少。</p> <p class="ql-block">煮豆碾成泥，调糊晓食宜。</p>
<p class="ql-block">清邪排郁热，量取不多持。</p>
<p class="ql-block">脾弱常便冷，姜温性自怡。</p>
<p class="ql-block">朝来羹一盂，温养正相宜。</p>
<p class="ql-block">把煮得软烂的绿豆压成细泥，加少许温水调成匀糊，清晨空腹吃上小小一碗，清邪排郁热的效果格外妥帖。要是本身脾胃虚寒、容易便溏或是腹内常觉发凉，煮制时添两片生姜中和寒性，每日一小碗就足够温和受用。</p> <p class="ql-block">二豆寻常物，烹煎法自便。</p>
<p class="ql-block">清甘存本味，调摄胜方丹。</p>
<p class="ql-block">接下来要讲的第二种家常好物，便是表皮泛着青泽的黑豆，它的养生妙用也藏着不少实用学问。</p> <p class="ql-block">黑绿二豆常登俎</p>
<p class="ql-block">换煮闲烹趣味长。</p>
<p class="ql-block">不羡市朝珍补剂，</p>
<p class="ql-block">家常滋味养年光。</p> <p class="ql-block">黑豆皮含青，</p>
<p class="ql-block">功滋血分宁。</p>
<p class="ql-block">熬夜劳神者，</p>
<p class="ql-block">昏涩眼常惺。</p>
<p class="ql-block">肝肾宜同养，</p>
<p class="ql-block">昏劳渐得停。</p>
<p class="ql-block">要说绿豆偏清润，黑豆则更合中医肝肾同源的养护理念，尤其适合肝血不足需要调养的人群。那些经常熬夜、用脑过度的朋友，常觉头晕眼干，将肝肾两处一同调养，耗损的精气神便慢慢补养回来。</p> <p class="ql-block">古云肝肾本同源，</p>
<p class="ql-block">滋得阴津血自存。</p>
<p class="ql-block">味甘性平多补益，</p>
<p class="ql-block">养肝小助意温存。</p>
<p class="ql-block">黑豆味甘性平，能补肾益阴、活血利水，称它是妥帖的养肝小管家毫不为过，性子温和平缓，日常食用也不会给身体增添额外负担。</p> <p class="ql-block">蛋白盈仓供修复，</p>
<p class="ql-block">花青素护细胞安；</p>
<p class="ql-block">浊氛氧化难相犯 ，</p>
<p class="ql-block">留得清和体自宽。</p>
<p class="ql-block">黑豆中满含优质蛋白质，能为肝细胞的修复提供充足原料，还藏着花青素这类抗氧化物质，帮着保护肝细胞，减少毒素与氧化压力侵扰身体的可能。</p> <p class="ql-block">朝烹绿豆粥香浮，</p>
<p class="ql-block">橙段山药品列周；</p>
<p class="ql-block">枸杞枣花生鲜足，</p>
<p class="ql-block">蛋羹新剥猕猴桃。</p>
<p class="ql-block">午炊黑豆粥初稠，</p>
<p class="ql-block">薯芋同蒸麦饅柔；</p>
<p class="ql-block">菜拌鲜蔬和橄露，</p>
<p class="ql-block">蒸鱼清味佐新馐。</p>
<p class="ql-block">晚炊扁豆粥香浮，</p>
<p class="ql-block">鲜拌清蔬意自悠；</p>
<p class="ql-block">临卧杏仁调乳饮，</p>
<p class="ql-block">家常滋味足优游。</p> <p class="ql-block">养生膳食有常规，二旬烹鸭鸭架煨。</p>
<p class="ql-block">黄芪枸杞为汤好，黑米饭香佐蔬梅。</p>
<p class="ql-block">平生不事纷华饰，淡饭清欢养寿胎。</p>
<p class="ql-block">素志宏深无外扰，不缘私语破灵台。</p>
<p class="ql-block">在这些家常吃食里慢慢品出养生的真谛，把平淡日子过得舒坦安康便是本心，平日里专注于钻研食补门道，不加微、不私聊，望诸位谅解。</p> <p class="ql-block">注明 ：所有的养生内容取自网络自学中医药的学习笔记。</p>
<p class="ql-block">所有的书法条幅取自高中学友群笔耕不辍的张逢贤先生；</p>
<p class="ql-block">在此表示由衷的谢意！</p>