你来或不来，我都在等你

宜茗

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图片:自拍

　　每天早晨5:55准时起床，喝一杯温开蜂蜜水，散步20分钟，6点30准时开始晨练。内容包括八段锦两遍，五行健康操两遍，66节回春医疗保健操前33节，用时50分钟。这是我的日常。播放器是我自己购买的，音频也是我剪辑的，晨练的队伍也是我带练的。

参加晨练的人群都是小区的老姐姐们，基本都是50后、60后、70后。人一旦到了这个年纪，身体难免会出现一些小毛病，特别是慢性病，仅仅靠吃药调理很难调好，必须依靠日常修心和运动。

　　刚开始时只有两三个人，现在大约有15人左右。今天早晨又有一位邻居加入，我笑着说“等你很久了，每天早晨6点半，无论你来与不来，我们都在这里等你”。大家开心一笑。

为什么要每天早晨练习呢，有人说是为了老了少受点罪，有人说只为了老年过得舒服一些少给儿女添麻烦，有人说每天早晨晨练就是在赚钱，有人说是为了让自己健康起来。众说纷纭，其实都讲了同一个意思，那就是为了健康。大家都是受益者才会坚持不断的练习。身体的疾病和不舒服不是一天得来的，是日积月累的结果，也需要较长时间的去减轻或去除。我们通常练习3个月左右就感觉比较明显的变化。如果连续几天不练习，会感觉浑身不舒服。因为这套晨练动作主要是平缓的拉伸，调理呼吸。晨练时专心致志，聚焦自己的内心，感受每一个动作要活动身体的哪些部位，完全沉浸于自己的体验中。

在晨练的时候，自己完全属于自己，那一段时间那一段空间完全沉浸在喜欢的运动中，这本身就是治愈。

　　我们很多人经过晨练，身材变苗条了，血气充盈脸色变好了，肩周炎去除了。给我带来的变化就是气血大通减肥了。

这种运动特别适合中老年人，因为运动强度不高。在运动中一定要做到位，心到位，手脚到位，效果更佳。

　　明天早晨六点半，我都会在楼下等你，无论刮风下雨是艳阳高照，无论春夏秋冬。用晨练换取后半生的健康幸福和自在。