<p class="ql-block">品读《黄帝内经·四气调神大论》，深深体会到古人“天人合一”的养生智慧。这一篇核心讲顺应四季阴阳，调养自身神气，春生、夏长、秋收、冬藏，四季的节律，就是我们养护身体的准则。</p> <p class="ql-block">春天宜舒展生发，晚睡早起，多到户外舒缓情志；夏天阳气旺盛，应当保持心境畅达，不要厌恶阳光；秋天主收敛，要安宁神气，早睡早起，收敛情志；冬天主闭藏，务必养护阳气，早睡晚起，少扰动精气。四季的养生，不只是穿衣起居，更重在调畅心神，让自身的节奏跟着天地阴阳同步。</p> <p class="ql-block">文中提出“不治已病治未病”，这是全篇养生思想的精髓。养生不是等到病痛缠身才去医治，而是在疾病萌发之前做好预防，顺应时节养护正气。</p> <p class="ql-block">✅ 四季养生注意事项：</p><p class="ql-block"> 1. 春季：勿过早脱去厚衣，少生气郁怒，多舒展活动，助力阳气生发</p><p class="ql-block">2. 夏季：不要贪凉久吹冷风、过量冷饮，避免耗散体内阳气</p><p class="ql-block">3. 秋季：减少燥热饮食，心态平和不躁动，收敛神气，防燥伤肺</p><p class="ql-block">4. 冬季：注意防寒保暖，不剧烈大汗耗阳，早睡养藏，保存肾精</p><p class="ql-block">5. 一年四季都要规律作息，情志平和，避免过度劳累，守住自身正气</p> <p class="ql-block">顺应四时，神气调和，正气充足，病邪自然难以侵入。作为老年大学的学员，学习这份古老智慧，把四季养生融入日常，平和养心，安康度日。</p> <p class="ql-block">四气循时顺阴阳，</p><p class="ql-block">春生夏长敛秋光。</p><p class="ql-block">冬藏精气安神气，</p><p class="ql-block">未病先防福寿长。</p>