<p class="ql-block">2026年10月9日 星期五 晴</p> <p class="ql-block">#每日清晨5分钟冥想价值巨大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈佛大学研究证实：冥想可以舒缓压力，降低焦虑，提升情绪稳定力与专注力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念大师卡巴金说：冥想不是逃离生活，而是学习在生活里安住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不用很长时间，短短5分钟，安顿内心，理清思绪，带着平静开启新一天。</p> <p class="ql-block">膳食讲究合理搭配，根据自身状态调整饮食，不盲目跟风进补。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主食粗细兼顾，蔬果、优质蛋白均衡摄入。</p><p class="ql-block">好好吃饭，顺应身体需求，吃出元气与健康。</p> <p class="ql-block">11月共读《刻意练习》欢迎参加我们的读书会，和1000多人做同学。加入共读，报名点这里🔗https://k211rnwak-b-1.m.wkk02.cn/?x-st=258308966_IgMZ&x-ss=k211rnwak&x-sp=12438322#/commodity/detail/122783</p> <p class="ql-block">植物园</p> <p class="ql-block">茶花花苞</p> <p class="ql-block">木兰山茶园</p> <p class="ql-block">日记星球读书会明天月中分享会。</p> <p class="ql-block">欢迎参加我们的读书会，和1000多人做同学。加入共读，报名点这里🔗https://k211rnwak-b-1.m.wkk02.cn/?x-st=258308966_IgMZ&x-ss=k211rnwak&x-sp=12438322#/commodity/detail/122783</p> <p class="ql-block">终于懂为什么要一群人共读。✨</p><p class="ql-block">今早6点读书会，听到一位书友的故事特别触动。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">从前她总盯着先生，熬夜打麻将就忍不住唠叨生气，两个人都内耗难受。</p><p class="ql-block">后来走进读书会，不再想着改变别人，先管好自己、沉下心读书。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">奇妙的是，当她慢慢变好，先生也被带动。不再熬夜打牌，还把烟戒了，跟着读《史记》。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">原来改变别人是内耗，改变自己才是破局。你活好了，家自然就顺了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们近期共读《你是你吃出来的》，聊三餐、聊全家健康。</p><p class="ql-block">好好吃饭，坚持读书，就是给家人最好的爱。📖🥗</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">读书会早中晚场次都有，想一起共读、慢慢变好的朋友，欢迎约～</p><p class="ql-block">一起好好吃饭，持续成长。💪</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#日记星球读书会</p> <p class="ql-block">读万卷书，不如行万里路。</p><p class="ql-block">行万里路，不如名师指路。</p> <p class="ql-block">一起写日记，一起记录美好人生吧！</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，即使是流水账，也是很有意义的，先完成再完美。</p><p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写日记；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p>