【老年游泳故事】21.游泳有益于大脑

绫子

【老年游泳故事】21.游泳有益于大脑

绫子 编译 10/9/26

1.最近老年游泳群里没有长篇大论的文章可以分享。但是“小抱怨”不少。比如：鼻子耳朵老进水怎么办？腿脚抽筋怎么办？皮肤对泳池清洁剂过敏怎么办？游完泳头发打结梳不开，怎么办？游泳边上打滑，穿什么拖鞋？水下听音乐用什么耳机？我游泳喘不上气来，怎么回事？我感觉这些老人都七八十岁了，解决生活中的小问题能力还如此弱？

尽管如此，每个问题总有几十个热心的回答。

有一位母亲（不是老年游泳群成员）问：“如果有婴儿要照顾，你们怎么兼顾游泳？“ 有人回答她：“我早上4:30开始游泳。” 我佩服这样的解决问题的毅力和能力。

有人问：大家都是青少年时期就会游泳吗？这个问题的回答非常多。我估计80%的群友是少年就会游泳，中间因工作停止了训练，退休后又重新开始游泳。少部分人是从小到老没有停止游泳；或退休后才开始学习游泳。

2.励志的短文时有出现。比如：

“……时隔10个月，在经历了11次化疗、5次放疗以及两次因败血症住院（每次9天）之后，我又回到了泳池。目前，癌症处于静止状态。”

“……我的脚腕三处骨折，医生说禁止我游泳，我盼望着明年一月重返泳池。”

3.关于“游泳有益于大脑”又出现一篇短文。分享如下：

“游泳不仅是对身体的心血管锻炼，更是对大脑的一种强效调节手段。得益于静水压的作用，水流会轻柔地挤压血管，促使流向大脑的血液量增加多达14%，从而在神经活动需求旺盛时输送额外的氧气与营养物质。

重复性的划水动作与有节奏的呼吸能营造出一种冥想般的状态，同时刺激脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌——这种物质常被称为“大脑肥料”。它有助于神经元修复、增强记忆力，并能逆转因压力造成的神经损伤。此外，浸入水中还能镇静神经系统，在迅速缓解压力的同时，促进血清素和内啡肽的分泌。

研究人员指出，这些综合效应能改善情绪、提升思维清晰度及认知表现，其效果是陆上运动难以完全比拟的。游泳犹如大脑的“生物重启”机制，当压力、情绪低落或思维迟钝（脑雾）袭来时，它是一项极佳的应对选择。”