【玖玖日记】第85篇 饭后两小时血糖9.0，我吓了一跳

玖玖来了

今天中午饭后两小时，我拿同事启梅的血糖仪测了一下血糖。

指标显示：9.0。

看到这个数字，我吓了一跳。

我赶紧上网查了一下，正常饭后两小时血糖应该在7.8以下。9.0，超了。虽然还不是糖尿病，但已经属于“糖尿病前期”了。

说实话，这个数字让我有点慌。但慌完之后，我告诉自己：这不是判决，是警告。

身体不会突然出问题，它一直在默默提醒，只是我今天才听见。

回想一下，最近确实有些不太健康的生活习惯：

国庆回湖南那几天，作息全乱了，饭也没好好吃。

平时工作忙，经常坐着不动。

偶尔还点了几次外卖，重油重盐。

这些看似不起眼的小事，身体都一笔笔记着账。今天，它把账单亮给我看了。

但“糖尿病前期”这个词，也给了我一个重要的信息：还有机会。

只要现在开始控制饮食、规律作息、增加运动，完全有可能把指标拉回正常。但如果继续不管，它就会一步步走向糖尿病。

所以，我给自己立了几条规矩：

明天早上空腹再测一次，确认情况。

开始调整饮食：少油少盐少糖，少吃外卖，多吃粗粮蔬菜。

每天坚持运动，至少快走30分钟。

每周测一次血糖，记录数据。

不恐慌，不侥幸，认真对待。

测血糖这个动作，本身就是改变的开始。以前只是嘴上说“要注意健康”，今天看到数字，才真正有了紧迫感。

行动比口号有用，数据比感觉真实。

希望明天空腹测的结果是好的。也希望看到这篇文章的你，也去测一测血糖。别等身体亮红灯，才想起要保养。