开学季·日常合辑

踏遍青山

（一）

养育3岁前宝宝，重在陪伴与耐心。多拥抱安抚，建立安全感；平时多轻声对话，读绘本、玩简单小游戏，刺激语言与感知发展。规律作息，固定吃饭、午睡时间，帮孩子养成好习惯。放手让宝宝尝试抓握、爬行，不包办代替，保护好奇心。少看电子产品，多带去户外接触自然。接纳哭闹情绪，温和一点立简单规矩。

（二）

寒露一过，早晚温差加大，照料宝宝要谨防着凉。穿衣遵循"洋葱式"，方便增减，切忌捂太厚，避免出汗吹风感冒。饮食多吃温润当季鲜蔬果，少吃生冷寒凉食物，辅食清淡易消化。秋季空气干燥，多喝温水，做好皮肤保湿，防止干裂。尽量少去人多密闭场所，减少交叉感染。坚持户外活动，多晒秋阳以增强体质。

（三）

新学期开启，学子当稳住心态，循序渐进调整作，摒弃懒散习气。平日上课专心听讲，遇疑难及时请教师长同窗，切莫堆积问题。读书贵在坚持，每日预留静心温习的时间，合理规划课业与休憩，切勿过度透支精神。待人谦和有礼，懂得体谅他人，常怀踏实上进之心。不求一朝突飞猛进，但求学业上日日有所长进。

（四）

刚进入中学，面对陌生的环境，不用慌张。首先主动和身边同学打招呼，试着参与课间交流，慢慢结交新朋友。课堂上认真听讲，遇到不懂的问题大胆地请教老师。合理规划学习时间，适应初中更快的学习节奏。遇到想家、压力大时，可以和父母倾诉。多参加班级活动，主动融入集体。放平心态，接纳自己的不适应。

（五）

在课堂上要养成专心听讲的好习惯，上课前做好预习，标记不懂的地方，带着问题听课。课堂上坐端正，眼睛跟着老师，不随意走神、摆弄文具。紧跟讲课思路，积极思考，及时记下重点，不与同学闲说话。遇到听不懂的先做好记号，留到课后再向老师提问。坚持管住自己，要分清主次，把注意力放在课堂的内容上。

（六）

家风贵在言传身教，父母懂得礼节，便是孩子最好的榜样。待人接物的道理，不要空洞说教，藏在日常一言一行之中。待人谦和有礼，处事懂得分寸，尊重他人，懂得体谅，孩子耳濡目染，自会学得处世的分寸。父母守礼，子女方能明事理、知进退。好的家风，以礼为根，教会孩子心怀美意，懂得尊重，待人多宽厚。

（七）

秋季天气干燥，中小学生伙食要兼顾润燥、补营养，助力孩子强身健体。主食粗细搭配，米饭搭配杂粮馒头、玉米红薯，保证能量供给。菜肴多选用时令蔬菜，如萝卜、白菜、莲藕，搭配瘦肉、鸡蛋鱼虾，补充蛋白质。适量吃梨、苹果等水果，缓解秋燥。少油炸、少重盐重辣，烹饪以清炒、炖煮为主。合理搭配荤素。

（八）

此时节早晚凉爽，蚊虫依旧活跃，中小学生要做好防护。外出尽量穿长袖长裤，避开草丛、树荫等蚊虫多的地方。回家及时洗澡换衣，不要用手抓挠被咬的包，防止抓破感染。居家可使用纱窗、蚊帐，少堆放积水，清除蚊虫滋生地。被叮咬后可用冷敷缓解瘙痒。如果出现红肿变大、发烧等情况，一定要及时告诉家长。

（九）

中小学生保护视力，习惯很关键。读写要保持一尺一拳一寸，不在昏暗、晃动环境看书。近距离用眼40分钟，就远看窗外5到10分钟放松睫状肌。每天保证两小时户外活动，自然光可有效预防近视。少看手机平板，屏幕亮度和环境光保持一致。坚持认真做眼保健操，保证充足睡眠，均衡饮食，多吃含维生素蔬果。

（十）

入秋后气温忽高忽低，早晚凉意明显，家长当关照孩子们添衣，以预防感冒。遵循"春捂秋冻"但不硬扛，出门备好薄外套，早晚穿、热了脱，不要大汗后吹风。多喝温水，均衡饮食，坚持课间活动，增强体质。勤洗手，少去人群拥挤、通风差的地方。如出现咽痛、流涕等不适，及时告诉老师，做好秋凉防护利健康。