<p class="ql-block">2026年10月7日 星期三 晴</p> <p class="ql-block">新的一天，从关注身体的“氧气运输力”开始。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">书中告诉我们：铁是合成血红蛋白的重要原料，帮助氧气到达全身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺铁时，人容易疲劳、头晕、心慌，也可能出现脸色苍白、注意力下降。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早餐不妨这样吃：</p><p class="ql-block">搭配一份富铁食物，如鸡蛋、瘦肉或豆制品，再加上一份水果，帮助铁吸收。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早安，愿你今天精力满满，状态在线。🌅</p> <p class="ql-block">#每日清晨5分钟冥想价值巨大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哈佛大学研究证实：冥想可以舒缓压力，降低焦虑，提升情绪稳定力与专注力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念大师卡巴金说：冥想不是逃离生活，而是学习在生活里安住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不用很长时间，短短5分钟，安顿内心，理清思绪，带着平静开启新一天。</p> <p class="ql-block">今日共读完《你是你吃出来的》P080–093页</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最大的感悟是：体检正常，不代表身体真的健康。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">缺钙时，身体会先拆骨骼和牙齿的"储备"去保心脏，所以血钙正常，却可能已经腿抽筋、睡不好、过敏、驼背。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">缺铁时，头晕、乏力、耳鸣悄悄来，我们却只当是"累了"。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有镁——抽筋不一定只缺钙，缺镁也会抽筋。成年人钙吸收率只有孩子的一半，我们却总想着给老人孩子补钙，忘了自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">所有的不舒服，都是身体在替三餐买单。好好吃饭，是对自己最基本的负责。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#日记星球早起读书会 </p> <p class="ql-block">今天大群分享是以前的组长，每期都会遇到不同的书友们。</p> <p class="ql-block">11月共读《刻意练习》欢迎参加我们的读书会，和1000多人做同学。加入共读，报名点这里🔗https://k211rnwak-b-1.m.wkk02.cn/?x-st=258308966_IgMZ&x-ss=k211rnwak&x-sp=12438322#/commodity/detail/122783</p> <p class="ql-block">《你是你吃出来的》原来一共有两本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我现在第一本才读到第93页，书其实早就有了，却一直被搁置。要不是跟着读书会的节奏推着走，恐怕到现在都是新的。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坦白说单靠自己自律实在不行，很容易就半途停下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次看到读书会海报上一千多位伙伴一同共读，那么多优秀的人还在认真学习，心里既触动又有点惭愧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">借着社群这份他律，逼着自己慢慢往下读，继续坚持，好好把每月一本书读完。</p> <p class="ql-block">大宝小学门口的小店。</p> <p class="ql-block">白花蛇草水</p> <p class="ql-block">✨读书会喜讯✨👏</p><p class="ql-block">热烈欢迎新书友加入日记星球读书会！</p><p class="ql-block">感恩🌟福橙星姐的暖心引荐，把读书的美好传递出去💛</p><p class="ql-block">愿在这里，借着共读的力量，一起收获属于自己的成长✨</p><p class="ql-block">10月共读书目《刻意练习》，还在观望的朋友，欢迎一起结伴读书💛</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#日记星球读书会</p> <p class="ql-block">欢迎参加我们的读书会，和1000多人做同学。加入共读，报名点这里🔗https://k211rnwak-b-1.m.wkk02.cn/?x-st=258308966_IgMZ&x-ss=k211rnwak&x-sp=12438322#/commodity/detail/122783</p> <p class="ql-block">发绿豆芽。</p> <p class="ql-block">一起写日记，一起记录美好人生吧！</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，即使是流水账，也是很有意义的，先完成再完美。</p><p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写日记；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p>