照顾好自己—送给 60 后

天空

60后，最大的已经65岁，最小的也56岁了。再过30年，这代人就要收队了。这样的话，很多人不愿意看到最后。可日子不因为人不愿看就停下来。我们这代人，习惯了埋头往前走，到了这个岁数，也该回头看看自己了。

我们这代人，6岁就会打酱油，7岁会给田里干活的父母送饭，8岁会切猪草喂猪，9岁学着骑二八大杠，10岁去井边挑水。吃过5分钱的冰棍，喝过1毛钱的汽水，穿过带补丁的衣服，看过黑白电视，点过煤油灯。田里偷过玉米，烤过地瓜，河里抓过鱼、摸过虾。小时候站在小卖部前，什么都想买，可口袋里没有钱。长大以后，超市里的东西都能买了，却常常不知道买什么能让自己快乐。

小时候哭着哭着就笑了，长大后笑着笑着就哭了。小时候画在手腕上的手表，从来没有走过，却带走了我们最好的时光。那时候真傻，总盼着快点长大。真长大了才发现，成年人的世界并不简单。我们终于到了小时候最羡慕的年龄，却没有活成自己想要的样子。

可话说回来，60后不是到了生命的末尾。退休，也不是给人生画句号。它更像是另起一行。

从退休到生命终结，平均也就20年。真正的好时光，大概10年。60岁到70岁，是一生中少有的既有点钱、又有点闲、还有点经历的时光。往前数，为工作忙，为家庭忙，为儿女忙；往后看，身体一年不如一年。只有这一段，日子还握得住，腿脚还走得动，心里也还有火。所以莫等闲。有什么愿望，抓紧去实现；有什么遗憾，能补的尽量补。余生不多，但还来得及。

人过了65岁，老天爷交给你的任务，基本算完成了。往后，要换一种活法。

养老，首先得靠自己。养儿防老这句话没有错，可社会不一样了。你的孩子也三四十岁了，他们有家庭，有子女，有难处。有时候不是不孝顺，是确实没有那个能力和条件。有条件，就给自己存一点养老钱。多也好，少也好，那是底气。别舍不得给自己补充营养。很多老人省吃俭用，最后营养不良进了医院。医院那地方，多少钱都能花完。因小失大，不值。少管闲事，尤其是孩子的事、亲戚的事。要你帮忙，让他们亲口来请。上赶着去，常常费力不讨好。更要少生气。花是浇死的，人是气死的。频繁生气，伤的是身体，折的是寿命。

前半生，我们活的是“生”。为生存，为工作，为婚姻，为家庭，为一切能让自己和家人更好过下去的东西。后半生，才是“活”。是自己的命，是自己真正理解活着的意义。60后不是生命的末期，而是生命的开始。方向盘，该握回自己手里了。

退休以后，人和人之间最大的差距是什么？不是退休金多少，不是名下几套房，也不是儿女多出息。是三个字：秩序感。

你仔细看，身边有两种老人。一种，天天穿着睡衣不换，几点醒就几点起，早饭午饭并一顿，窝在沙发上刷手机，一刷一整天。看着像享清福，可整个人灰头土脸，眼神发直，越歇越累，越闲毛病越多。另一种，不管退没退休，每天早上准点起，头发梳得整齐，衣服换得干净。去菜市场买把青菜，在阳台浇浇花，坐在窗边泡壶茶。走起路来腰板挺直，说话中气十足。看着60出头，一问快80了。差别不在身体，在心气。人一散，日子就散了。作息散了，吃饭散了，规矩散了，最后连心神都散了。

所以，晚年的秩序，不用搞得像军训，但得有几个抓手。

早晨，给自己定个锚。哪怕没事干，也别赖床到九十点。闹钟一响，掀开被子，拉开窗帘，走到阳台上，让太阳照在脸上、身上。这是告诉身体：新的一天开始了。白天不昏沉，晚上才不辗转。

出门，保留一点穿搭的体统。哪怕只是下楼扔垃圾、去路口买袋盐，也换一件干净常服，把鞋提上，头发梳顺。不是虚荣，是对自己的尊重。镜子里那个人体面，脊梁骨自然就挺起来。

一日三餐，正经开火。一个人吃饭，也别总对付。炒一个热菜，煲一小碗汤，焖一碗米饭。洗菜、切菜，听油锅滋啦响，闻饭菜香。厨房的灶火，是晚年生命力的温度计。你好好做一顿饭，就是告诉自己：我值得被好好对待，今天的日子是热气腾腾的。

太阳落山前，做个小复盘。在台历上、小本上记一两笔。今天阳台上的君子兰抽了新叶，今天在公园快走了5000步，今天给老孙打了个电话聊了10分钟。这不是记流水账，是给白天打一个结。告诉自己：今天没有白活，过得踏实。

六十到七十，是希望。七十到八十，是守望。八十以后，是坐下来，看云，看人，看自己。日子有节奏，按部就班，不慌不忙，哪还有时间去哀叹衰老，哪还有精力去跟儿女为鸡毛蒜皮较劲。

人到六十，有些事，真没必要了。

对子女，没必要过度操心。他们成家立业，有自己的生活和命运。少操心，多祝福。把自己照顾好，就是对子女最大的帮衬。

对亲朋，没必要再顾及太多。相处舒服，就多来往；相处心累，就慢慢疏远。不必刻意维系，不必勉强合群。善待自己，才是晚年最大的通透。

对钱财，没必要跟人攀比。钱再多，也讨好不了阎王；日子再风光，也难活过百年。家家有本难念的经。真要比，就比谁心宽，比谁身体好，比谁日子稳。

对过往，没必要纠结。后悔这个，后悔那个，如果当初怎样就好了——再多的如果，也改不了结局。人老了，最该学会翻篇。珍惜当下，过好余生的每一天。

对脾气，没必要乱发。年轻人拼事业，老年人拼身体。多少毛病，都跟生气脱不了干系。坏情绪积攒得越多，身体垮得越快。稳住情绪，放平心态，比吃补品都管用。

对输赢，没必要争强好胜。争赢了，没有奖励；争输了，徒增烦恼。心平气和、安安静静过每一天，才是最划算的活法。

对夜晚，没必要熬夜。60岁的身体，扛不住二三十岁的折腾。早睡早起，规律作息，是成本最低、效果最好的养生。

对风潮，没必要盲目跟风。别人买保健品，别人凑热闹，别人追新潮，那是别人的生活。按自己的节奏走，适合自己的，才是最好的。

对身体，没必要过度操劳。晚年最愚蠢的事，就是拿身体去玩命。身体一旦垮掉，受罪的是自己，全家也跟着操心。

对吃穿，没必要过度节俭。前半生吃苦受累，省吃俭用，为家庭、为儿女、为生活奔波。现在条件好了，还舍不得吃、舍不得穿，图什么呢？人生短短几十年，前半生为家人活，后半生总该为自己活一回。

60岁从来不是人生的终点，而是真正为自己活的起点。

世界已经变了，我们的日子不必再按别人的钟点走。未来的路，不求多热闹，只求踏实。有饭吃，有觉睡，有阳光，有秩序，有尊严。有什么愿望，抓紧去实现；有什么遗憾，能补就补。照顾好自己，不是自私，是清醒，是本事，也是给这代人最后的体面。

60后，前半生不容易。后半生，请把自己照顾好。