念奴娇·徒步南太行

結盧人境

念奴娇·徒步南太行

南太行徒步线路，横亘晋豫，岩嶂连绵，险绝雄奇，位列国内十大经典徒步线路。千崖壁立，万壑沉幽，危梯凌空，叠嶂盘云，涧风穿谷，草木含苍。

久慕其胜，今始登临。俯仰之间，览群峰之浩渺；凭高寄慨，涤俗虑于烟岚。感此山河，遂赋此阕。

危崖横断，

向层峰徒步，

太行南麓。

悬梯千仞如斧劈，

云锁雄关幽谷。

野径盘空，

十字岭上，

涧底松风促。

尘劳抛尽，

一襟浩气谁逐。

历遍乱岑残冈，

凭高纵目，

万岭翻苍绿。

叠嶂连绵吞远霭，

恍入鸿蒙丘陆。

涧漱顽岩，

烟浮草甸，

胸纳千山曲。

振衣长啸，

此间风月堪录。

【注】

本词依《念奴娇》正体范式（苏轼《念奴娇·赤壁怀古》为句读参差之变体）。《词林正韵》第四部入声仄韵，一韵到底。

南太行徒步攻略

行前遍览各路攻略，大多出自抖音等短视频片段。如今国人奔赴户外，第一目的大约只是为了“出片”。至于路途险易、安危权衡、进退抉择，皆一笔带过或略而不谈。这类内容浮光掠影，实地一走，发现与实际境况相去甚远，谬误丛生，极易误导。

是以整理这篇手记，以利后来者。

太行山脉绵延千里，以地理方位大约可以分为北、中、南三段。

南太行一般指河南新乡、焦作北部，山西晋城东南部的太行山地。

这是太行山断裂最壮观的一段，绝壁、峡谷、嶂石岩地貌集中，是《国家地理》杂志评选的国内十大经典徒步线路。

其中最经典的就是马武寨至韩口一线穿越。

这条经典南太行穿越线路，分为正穿、反穿两条方向，线路本体大部分路段重合，只是行进方向颠倒，上坡与下坡互换，总体难度相近。

很多徒步者认为反穿走起来更轻松，大约如此。

但从风险预判的角度，我认为还是正穿反而更稳妥。

正穿的安排，第一天抵达新乡或马武寨，核心的峡谷放在第二天。如果出发时新乡或马武寨天气晴朗，大概率次日天气稳定，峡谷内山洪风险低。一旦连续降雨或突发暴雨，这条山沟极易爆发山洪，风险极高，就需要果断取消行程。

若是选择反穿，马武寨这条险沟会放到行程第三天。三天后的天气预报不确定性明显更高，变数更大。

遂选定正穿：马武→韩口。



（一）

马武寨

选择南太行正穿，一般是先到河南新乡。

但大可不必住新乡，如果住新乡，第二天必须起个大早，新乡往马武寨大约有1.5个小时车程（老牌车队，车况、车技很好，专门做这条线）。

马武寨位于山西晋城陵川，坐落于马武山的台地之上，海拔1260m。

村名源自：东汉云台二十八将中的马武，曾在此筑寨屯兵，故名。据民宿老板介绍过去寨内曾有颇多古建筑，如今只剩部分残基。

村子四面环山，被巨型绝壁合围，山势奇险，天然是易守难攻的屯兵之地。

这是一座韵味十足的太行石头古村落，村口近年新落成的非常漂亮的民宿，硬件条件相当可观，饭菜也颇具特色、可口对味。民宿自带开阔的观景小平台，正是这里的妙处。闲坐平台之上，静听山风穿林，这份浸润在太行山水间的清幽空灵，殊为难得。

选择伴山听雨民宿，一来这里环境好、干净舒适。二来还是民宿的名字甚合吾意：

今夜我们就在此“伴山听雨”，观察天气了。我们第二天的行程首段便是下到一线天峡谷，一旦下雨，沟内极易爆发山洪，行程就要果断取消；倘若夜色里天气晴好，第二天便可顺利出发。

好在天随人愿！天气晴好。



（二）

马武寨 → 张沟

第一天 马武寨 → 张沟（约24公里，徒步7~8小时）

1. 马武寨 → 一线天（4.0km，约2.5h）

马武寨出发，沿着太行古径一路向下切入深山峡谷，最终抵达南太行经典险段——一线天。

整段下山路陡峭崎岖、落差极大，岩壁险峻陡峭，险段岩壁上固定有手扶铁链，部分狭窄危崖处增设了简易护栏。走这段陡坡必须收起登山杖、佩戴防滑手套，双手紧抓铁链稳步下行，切勿逞强。

此地是典型的太行断裂峡谷地貌，两侧巨型绝壁笔直对峙、挤压合拢，岩壁陡峭高耸、气势磅礴。即便头顶是晴空万里的大晴天，峡谷底部依旧幽深昏暗、光线暗沉，凉意十足。站在谷底抬头上望，整片辽阔天穹被万丈山崖切割成细细一道狭长光带，真正体会到“一线天”的壮阔震撼，山势之雄奇尽收眼底。

重点：雨天千万不要走一线天，整条峡谷本身就是山洪冲刷而成的天然泄洪通道，遇雨必须果断取消行程。

2. 一线天 → 抱犊村（4km，约2h）

顺着峡谷河道继续前行，沿途怪石嶙峋、溪谷相伴，山野原始风光十足，一路穿行十分惬意。

正常可在中午11:00左右，抵达深山秘境抱犊村。作为南太行为数不多至今不通公路的原生态古村落，这里与世隔绝、静谧悠然，村内农家齐全，可落脚休整、吃午饭，同时补给饮用水等物资，为后半程徒步储备体力。

3. 抱犊村 → 老龙口（2km，约1h）

离开抱犊村前往老龙口悬崖观景台，这短短两公里，是整条马武寨穿越线风景最精华的路段。

站在老龙口上方，便能直面飞泻而下的瀑布。绕行向前，抵达那处《国家地理》杂志取景点位，又可回身远眺，将老龙口的壮阔全貌尽收眼底。

一路紧贴太行绝壁前行，视野彻底开阔，层层叠叠的太行山峦绵延无尽，断崖壮阔、飞流瀑布，山河浩荡，目之所及皆是极致山水画卷。

4. 老龙口 → 西莲寺（3km，约1.5h）

游览完老龙口绝美崖景后，沿山路左转继续前行，便可抵达藏于群山幽谷中的西莲寺。古寺依山而建、清幽静谧，山林禅意十足。

5. 西莲寺 → 炼驴坡 → 无灯隧道（6km，约2h）

炼驴坡是这段线路公认的耐力考验路段，坡路绵长连绵、反复爬升，枯燥又磨人，普通徒步者走下来极易身心疲惫。

但对于常年穿梭秦岭深山、久经山地历练的秦人而言，这样的坡度和强度根本不值一提（秦岭不要讲深山，即便是浅山，随便一条线路也比它难），早已习惯群山峻岭的起伏路况，全程从容自如。

坚持走完这段长坡，便抵达标志性的无灯隧道。隧道通体无任何人工照明，内部漆黑幽深、能见度极低，通行必须全程佩戴头灯，注意脚下安全。

6. 无灯隧道 → 张沟（5km，约1.5h）

徒步穿过幽深的无灯隧道后，视野再次豁然开朗，沿着崖壁山路持续前行，一路山林清幽、路况舒缓，最终顺利抵达目的地张沟。全天徒步行程圆满结束，当晚入住张沟农家乐，整体不错，还有早饭，当然与山西马武寨的“伴山听雨”民宿不可同日而语了。

枕星河、卧寒山，尽得山野清寂。

（三）

张沟 → 滴水寨（或韩口）

第二天 张沟 → 韩口（全程约20（km，徒步7～8h）

本日整条线路的事故高发段便是张沟梯，这是一条老旧废弃野路，岩壁碎石极易松动，残存护栏锈蚀老化，完全不能依赖，不可大意。

据说今年以来坠崖事件已经发生数起。

对于常年穿行秦岭的秦人来说，在这样稍微有点难度的路线上频发意外，初看实在难以想象。

可亲眼见到实景，细想之下，一切又都合乎现实。此地近三、四年来知名度非常高，进山徒步的人数极多。路上常能见到不少人，仅穿一双普通运动鞋便贸然进山，装备完全扛不住野路的凶险。

我们同行几人对此早有考量，第二天清晨出发，我便换上Hoka Speedgoat 7 越野跑鞋，其他朋友Kailas FUGA EX3。这两款越野跑鞋鞋底沟槽达5mm，防滑性能优异，足底脚感清晰灵敏，能真切感知脚下碎石岩壁的细微起伏。

Scarpa Kailash 稳定性出众，防水防滑俱佳，更适配高山长线徒步；唯一短板便是脚下反馈不够通透。将它收进背包背负随行，徒增不少负重。

7. 张沟 → 张沟梯（1km，约1h）

第二天清晨从张沟农家整装出发，起步即是整条穿越线的硬核开篇——张沟梯。这里就是整条线路出事最多的地方，直通王莽岭山顶的陡峭天梯，全程大幅度持续爬升，石阶狭窄陡峭、坡度极陡，依山崖开凿而成，步步抬升、直面群山。早年规划的步道废弃，路面碎石松动，遗留的铁栏杆大多锈蚀，千万不能把身体重量压在护栏上。

实地走完全程，结合现场情况分析：应该是王莽岭建成景区之后，这条张沟梯长沟梯就被废弃，引导游客改走景区路线，梯子也不再维护修缮。

既然已经废弃，就应当拆除栏杆。这些栏杆已经朽蚀，只是虚搭在崖边。我推测，过往几起坠崖事故里，很可能有人依靠栏杆拍照，因栏杆年久失修发生坠落。

处置无非两种方案：

要么彻底拆除栏杆，让徒步者自行判断风险；

要么全面修缮栏杆。

但修缮并不也许现实，景区的初衷就是引导游客走景区主路。

如果非逼得大家只走景区路线，也可以直接封闭张沟梯。

唯独不能放任现状，废弃之后置之不理，任由这里每年发生多起坠崖事故。

登顶瞬间视野豁然全开，山谷、绝壁、层叠太行群峰尽收眼底，体感极具征服感。

8. 张沟梯 → 王莽岭栈道 → 十字岭（6km，约3h）

攀完张沟梯登顶，剧烈的拔高便就完成。一路行向王莽岭，步道紧贴着连绵绝壁的边缘铺开，这是整条线路经典、也惊险的临崖路段，步道紧贴万丈绝壁，一侧是岩壁，一侧是千米深谷，山路狭窄悬空，视野壮阔但步步惊心。

当然虽是临崖之路，却有完好的栈道，外侧配有稳固的安全护栏，不再有陡峭攀爬，仅有不大的海拔起伏，走起来从容许多。

抵达北雄关垭口，也就是十字岭客栈旧址平台，便是重要岔口。

十字岭并非本次穿越的必经主线，但它是南太行最高峰（海拔仅1780米）。

若要登顶打卡，需要从此处分岔折向山脊，往返大约一小时。

可将沉重的背包暂放在垭口平台，轻装奔赴山巅。

站上十字岭之巅，四面视野毫无遮挡，长风漫过开阔的山顶草甸，远近万千太行峰峦尽收眼底，千山万壑铺陈于脚下。饱览群山壮阔之后，原路返回垭口。

9. 十字岭垭口 → 窟窿山（4km，约1.5h）

从十字岭垭口开始，告别山顶开阔风光，进入窟窿山山体路段。此段山体造型独特，岩壁风化特征明显，山间天然形成巨型石洞、镂空崖壁，故而得名窟窿山。山路蜿蜒起伏，兼具山石奇景与山野野趣，沿途植被茂密，山风通透，行走体验极佳。

10. 窟窿山 → 滴水寨（4km，约1h）

继续沿山野古道向下撤行，抵达深山古村滴水寨。不到下午1点，即可顺利抵达滴水寨，至此，完整的南太行马武寨—张沟—韩口全线穿越，完美收官。

这里是深山里为数不多的原生态村落，人烟静谧、山野清幽，村内有天然山泉活水，水质清甜。徒步至此可短暂休整、补充水源、稍作休息，为最后一段路程蓄力。

可在此预约当地车辆，乘车出韩口，直抵达新乡。

11. 滴水寨 → 韩口（5km，约1.5h）

这一段其实大可不必走。

自滴水寨继续下行便可抵达韩口，全程几乎无险段。地貌与窟窿山至滴水寨这一段相近，但风光却逊色许多，不见雄浑震撼的红岩奇峰，只剩寻常林间下坡。

此段看点寥寥，更偏向漫长的磨腿之路。滴水寨便有前往新乡的接驳车辆，若无意继续，大可不必走完这一段。滴水寨坐车出山，直达新乡东。



　　

归纳一下：

1.线路风光特色

南太行穿越位列国内十大经典徒步线路，的确实至名归。红岩绝壁横断连绵，奇峰耸峙，深峡藏幽，山顶铺展草甸，山、崖、谷、坪依次铺陈，太行雄浑苍茫的风骨尽数在此展现。

线路整体相对成熟，沿途补给点较多（完全不用重装），交通接驳不错。

2.线路风险特点

线路海拔低、表面看着不难，吸引大量户外新手前来打卡，很多人对山野潜在危险毫无认知。南太行全程包含大量天梯、临崖栈道、陡坡险段，其中张沟梯是全线坠崖事故最多的地段，务必加倍小心。

这条线路绝不是休闲打卡路线，只适合具备一定户外基础、充足体能储备以及独立风险判断能力的徒步者。

3.感悟与反思

这条路线的矛盾之处令人感慨。

当地对外大力宣传它是国内十大徒步精品路线，只渲染风光名气，却不把野路凶险讲透，很容易给新手造成“难度低、有腿就行”的错觉，相当于把缺乏经验的打卡者，诱入隐患重重的险途。

对于张沟梯这类高危废弃路段，却长期缺少必要的修整与防护。

妥善修缮险段、配齐防护设施，不能只讲盛景，隐去致命隐患，搞的一年坠崖数起。

真正走过全程才会懂得，太行的壮美从不是唾手可得，美景永远和风险相伴。

同样一条路，打卡者只看见崖壁风光，成熟的户外人才能读懂暗藏的杀机。

敬畏之心，才是穿越南太行最重要的装备。



南太行正穿手绘示意图