养生堂：四时经卷

言者真康

《养生堂四时经卷》 ——顺四时以养身，循自然以养心 卷首·天人合一堂者，非独为砖瓦木石所构之屋，亦非仅为遮风避雨之所。堂之大者，乃人与天地相通、与四时相应、与身心相安的一方清境。古人有言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”天地有四时，寒暑代谢；万物有生长收藏，荣枯往复。人居天地之间，一身之气血荣衰、一心之悲欢动静，亦莫不与四时相应。故养生之道，不在朝夕，不贵奇术。贵在顺天时，节饮食，调起居，慎情志；贵在知进退、懂取舍，于日用寻常之间养一身之气，于清静淡泊之中养一颗安宁之心。十养之道，不过十字：脸宜简，脚宜暖；身宜动，肾宜润；肠宜疏，胃宜养；心宜静，肝宜清；肺宜净，体宜常。十养合一，四时相循。春生其机，夏长其势，秋收其气，冬藏其精。如此，方可借天地之大德，养吾人之一身；循自然之大道，得生命之安宁。⸻ 卷一·春生之篇——发陈舒达，清肝养生春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。冰雪消融，草木萌动，一年生命的序章，于春风中重新展开。人亦当随春而生，随阳而动，使身心舒展，使气血流畅。一曰：脸要穷养春风初暖，万物初萌。面为一身之表，春日护面，贵在清简，不宜过度堆砌。少一点厚重，便多一分自然；少一点繁饰，便多一分清润。清水洗面，淡养肌肤，让皮肤顺四时而呼吸，如山泉出石，如春雨润土。真正的养，不是无止境地给予，而是懂得适时放手，让身体恢复自身的秩序。脸宜简养，是养其本真。二曰：肝要素养春气通于肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春日养肝，宜少酒，少肥甘，少辛烈，多青蔬，多清淡，多舒展。一杯清茶，一碗素食，一份从容，皆可使身心少几分浊滞。酒肉无须绝，欲念不可纵；饮食贵有节，情志贵有度。肝气条达，则胸襟开阔；胸襟开阔，则气血从容。肝宜素养，是养其清明。春生之道，贵在一个“舒”字。舒身，舒气，舒心。推窗迎春风，踏青亲草木，让沉滞了一冬的生命重新舒展开来。⸻ 卷二·夏长之篇——蕃秀茂盛，动中养阳夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。草木葳蕤，阳气隆盛，正是生命由萌发走向丰茂的时节。人亦当借天地之阳，动其形，畅其气，养其神。三曰：身要苦养人生之身，久坐则滞，久逸则弱。夏阳正盛，正宜适度运动，使筋骨得展，使气血得行。晨起而行，徐步而走；舒筋展骨，微汗即止。所谓“苦养”，并非刻意折磨身体，而是让身体在适度的劳作中获得力量，在持久的锻炼中保持活力。筋骨经风雨而坚，生命经磨砺而强。身宜苦养，是养其力量。四曰：肾要水养夏日炎炎，汗液外泄，津液易耗。养水之道，不在暴饮，而在及时、适量、清润。少盐以减负，多水以润身；不贪冷饮，不纵寒凉，使水液得以周流。肾藏精，水为生命之源。一身之水，如江河之流，贵在清，贵在通，贵在不竭。肾宜水养，是养其根本。夏长之道，贵在一个“动”字。动其身而不伤其气，出其汗而不过其度。动中有静，劳中有养，方为长养之道。⸻ 卷三·秋收之篇——容平收敛，润燥养肺秋三月，此谓容平。天地渐肃，草木由盛而衰，百谷成熟，万物开始由外向内，由繁华走向收藏。人亦当随秋气收敛，少躁少耗，润燥养阴。五曰：肠要蔬养秋气渐燥，津液易亏。肠道如田，既怕荒芜，也怕壅塞。蔬果五谷，纤维天然；饮食有节，起居有常，使肠腑得以舒畅。多一分蔬食，便少一分厚腻；多一分清淡，便少一分滞塞。肠道通，则身轻；身轻，则气爽。肠宜蔬养，是养其通畅。六曰：胃要谷养五谷者，天地之精华也。稻、黍、稷、麦、菽，皆承大地之厚德。胃为后天之本，饮食虽贵丰盛，更贵有常。粗茶淡饭未必清贫，五谷杂粮亦自有天地滋味。不暴饮，不偏食，不过饥，不过饱，让一日三餐归于平常。胃安，则气血有源；脾健，则四肢得养。胃宜谷养，是养其根基。七曰：肺要清养秋气通于肺，肺为娇脏，喜润恶燥。肺主呼吸，与天地相通。故养肺者，先养环境；远烟尘，避污浊，少辛燥，多清润。晨起推窗，让清风入室；闲来散步，使肺气得舒。百合、银耳、梨等清润之物，可因人而食，但养肺之本，终究不在一味求补，而在远离损伤。一呼一吸之间，皆是生命与天地的往来。肺宜清养，是养其清肃。秋收之道，贵在一个“收”字。收声，收欲，收躁，收心。将浮华收起，将杂念放下，让生命在秋风里渐渐沉静。⸻ 卷四·冬藏之篇——闭藏守静，温养其根冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，万物伏藏。冬非生命之止，而是生命深处的蓄力。草木藏根，人亦藏神。八曰：脚要富养寒从足起，足为人体之根。冬日养生，先护其足。温水泡足，适度按摩，注意保暖，使双足温而不燥，使气血流而不滞。脚暖，则身易暖；足稳，则步自稳。人生如树，根深才能枝茂。脚宜富养，是养其根基。九曰：心要静养冬藏万物，人亦宜藏其神。少躁动，少妄念，少与人争；饮食清淡，起居有常，心神自宁。真正的静，并非远离尘世，而是身在尘中，心有一方清净之地。不为得失大喜，不为荣辱大悲；不因外物而乱其心，不因流言而失其志。心静，则神安；神安，则气和；气和，则身自安。心宜静养，是养其神明。冬藏之道，贵在一个“藏”字。藏精，藏气，藏神。把春天需要萌发的力量，藏在冬日的沉静之中。⸻ 终卷·恒久之篇——一日一养，四时不息春生，夏长，秋收，冬藏。四时循环，如环无端。天地之道，从来不急。花开有时，叶落有时；日出有时，月隐有时。人的身体亦然。养生，不在一朝一夕，不在求奇求速，更不在病后仓促弥补。真正的养生，不过一个“常”字。脸简、脚暖、身动、肾润、肠通、胃安、心静、肝清、肺净、体常。十养虽简，贵在持久。一杯水，一餐饭，一次散步，一场安睡，一念放下，皆是养生。晨起迎一缕清风，夜卧守一份安宁；春日顺其生，夏日助其长；秋日收其神，冬日藏其精。不与天争，不与地逆，不以欲望耗身，不以忧思伤神。把养生融入一日三餐，把从容放进一呼一吸。如此，养的便不只是身体，更是一颗不惊、不躁、不乱的心。人生真正的富足，从来不是金玉满堂，而是：身有所安，心有所静；食有所节，行有所度；顺四时而起居，循自然以养生。岁月纵有风霜，生命自有春光。愿以一颗清心，守一身安康；以四时为经，以自然为师；春生其志，夏长其身，秋收其神，冬藏其精。如此年年岁岁，四时往复，身如青松，经霜而不凋；心如清泉，历尘而自明。此为养生之道，亦为安身立命之道。养一身之气，安一世之心。顺天地之道，享生命之福。