<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">深秋的早晨已经有了明显的凉意。花生酱抹全麦面包，咬下去有咀嚼感，配一碗热豆浆，暖胃又不腻——这才是秋天早晨该有的样子。中午的全麦疙瘩汤是热热乎乎的一锅，番茄酸甜，毛豆脆嫩，豆腐丁软滑。晚上就清简一些，百合南瓜小米粥小半碗，配一碟凉拌豆腐皮，润润地收个尾，不撑不腻。三餐各有节奏，吃着才舒服。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🥣 早餐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 花生酱全麦面包：全麦面包烤一下，抹一层无糖花生酱，麦香和坚果香融合</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 热豆浆：豆浆浓郁温润，补蛋白不费劲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 蒸红薯（小块）：粉糯甘甜，补中益气</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">☀ 午餐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 全麦疙瘩汤（番茄、毛豆、豆腐丁）🥣：番茄炒出红油做汤底，毛豆脆嫩，豆腐丁软滑，面疙瘩吸饱汤汁</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">🌙 晚餐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 百合南瓜小米粥（小半碗）：百合润肺，南瓜养胃，小米安中，温润收摄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 凉拌豆腐皮（亚麻籽油）🥗：豆腐皮切丝，姜末醋汁一拌，咸香软韧，补蛋白不腻</span></p>