<p class="ql-block">2026-10-4.健康跑第720天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早气温15度，空气质量为优。配速559，平均心率147，跑步5.20公里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前天早晨跑步时右小腿肌肉轻微拉伤，明后两天想走河南户外毕业线路少太连穿，今早想继续跑休，只是穿着长裤和休闲鞋去运动场散会儿步。谁知看到清风跑团的跑友们，没有热身的侯哥情不自禁地又跟着撵了几圈，终因右小腿肌肉疼痛降低了配速，完成个最低任务。</p><p class="ql-block ql-indent-1">去年9月开始到现在，跑了4次越野赛了，除了成绩证书，还不知道自己究竟有没有ITRA积分。于是百度了一下查询方法，竟然真的在国除网站查到了自己的前三次比赛积分，资料全为英文记录。</p><p class="ql-block ql-indent-1">ITRA 表现分是国际越野跑协会评估越野跑者能力的指标。目前，我2025年参加的石家庄五岳寨25公里组和北京三峰27公里组越野赛，及2026年春参加的天津盘山23公里组越野赛，累计表现分为378分。9月27日参加的威海昆嵛30公里组越野赛积分还没累加。</p><p class="ql-block ql-indent-1">作为越野赛的老登选手，国际网站上留有一点痕迹尽管是蝼蚁般存在，自己感觉还是蛮有成就感的。这也许是老登们可笑的自恋和张狂吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1"></p>