<p class="ql-block">我向来不算擅长运动，从小便没有养成运动的习惯。家中兄长姐姐皆是运动好手：大姐读大学时是跳远、三级跳与跨栏运动员，创下的校纪录至今无人打破；二姐主攻短跑，如今已是七十六岁，依旧每日坚持运动两三个小时，身姿康健；两位哥哥，则是游泳与冰球选手。唯独我，幼时走路有些八字脚，身形偏胖，和运动无缘。</p><p class="ql-block">大学毕业后几十年临床医生的生涯，早出晚归，终日埋首于工作，几乎抽不出时间锻炼。直至六十六岁彻底退休，才惊觉身体早已悄然变化：肌肉大量流失，双腿发软无力，再加上十余年椎间盘脱出压迫坐骨神经，长距离行走变得困难，腿部肌肉近乎萎缩，手臂气力不足，连做家务都觉得吃力。</p><p class="ql-block">2021年到海南生活，有了一方小院。每日打理花草，在园中劳作两小时，体力慢慢找回了一些。近三年，我跟着小区的伙伴跳健身操，练习哑铃操，臀腿、腰腹与手臂的肌肉一点点得到恢复。照片里这套哑铃，便是我循序渐进锻炼的见证。最开始徒手练习都觉得手臂发酸，之后从1公斤，慢慢加到2公斤、3公斤，如今4公斤的哑铃也能从容应对，手臂力量一点点变强。这次千里自驾，每天开车与旅游的时间几乎都是十几个小时，<span style="font-size:18px;">沿途登山徒步，</span>晚上还要整理照片、写小作文，一路走下来，感觉身体状况、精神状态都非常好，现在想一想，这便是坚持运动带给我的底气。</p><p class="ql-block">十几天的旅程没有时间运动，每天都感觉好像缺了点什么。回到上海，我又重新拾起运动。今天上海降温，气温才19度，两个小时的运动，却让我大汗淋漓，身心舒展。虽然我已经71岁，但我相信生命不息，运动不止。一定要坚持运动，根据自己的身体条件，选择合适自己的运动，并持之以恒。我愿以健康的体魄，迎接生命中的每一天，去感受生活的美好，感受生命蓬勃的力量。</p>