如何解除烦恼

王建国

　　烦恼这东西，像鞋里的一粒沙。不大，但每走一步都硌脚。

人这一生，谁没有过几个辗转难眠的夜晚？为一句伤人的话，为一段走散的关系，为一件迟迟没有结果的事。我们总想着"等这件事过去了就好了"，可烦恼从不按我们的时间表来。它赖着不走的时候，你越跟它较劲，它越缠得紧。

后来才明白，解除烦恼从来不是把问题全部解决掉——很多问题本来就没有标准答案。真正能让人松下来的，是换一种看问题的方式。

别把烦恼当成敌人。 它其实是个信使，提醒你心里有某个地方还没安顿好。与其急着赶走它，不如坐下来问问自己：我到底在怕什么？怕失去？怕被辜负？怕自己不够好？很多时候，当你把那个模糊的"不舒服"说清楚了，它就已经轻了一半。

别把自己困在"如果当初"里。 人最容易在后悔中消耗自己——如果当初没那样做，如果当初多说一句，如果当初再忍一忍。可人生没有回头路，所有"如果"都是虚的。真正能握在手里的，只有此刻你能做的事。哪怕只是好好吃一顿饭、好好睡一觉，也是在把自己从泥潭里往外拉。

把注意力从"想"转到"做"上。 烦恼最怕行动。你坐在那里想一千遍，不如起身去做一件小事——扫扫地、散散步、给花浇浇水。身体动起来的时候，脑子就没办法继续钻牛角尖了。

最后，允许自己暂时不快乐。 不是所有烦恼都需要立刻解决。有些情绪就是需要时间慢慢消化，像一场雨，下完了天自然会晴。你不必逼自己马上振作，允许自己低落一阵子，本身就是一种力量。

烦恼不会凭空消失，但你会慢慢长出跟它共处的能力。等到某一天回头看，你会发现那些曾经让你彻夜难眠的事，已经轻得可以放在掌心里了。

生活就是这样——一边带着烦恼，一边往前走。走着走着，天就亮了。