了解目的 <p class="ql-block"> 学习了解医学常识，不是为了自己当医生，而是懂得识别身体发出的预警信号。早发现、早警惕，不忽视危险症状；掌握基础健康知识，合理管控血压、血糖，做好日常养护。</p><p class="ql-block"> 遇事不慌乱，清楚什么时候该就医、不拖延，不错过最佳救治时机。懂得科学养生，少踩养生误区，守护自己和家人的身体健康，安享从容康养生活。</p> 血糖知识 <p class="ql-block">1. 身体较好、无严重基础病</p><p class="ql-block">空腹4.4～7.0，餐后2小时＜10.0</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 年纪偏大、体弱、有多种慢性病</p><p class="ql-block">可适当放宽：空腹＜7.5～8.5，餐后2小时＜11.1～13.9，重点防低血糖（≤3.9mmol/L就是低血糖，危险）</p> 科普血压 <p class="ql-block">血压科普</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">✅成年人正常血压参考</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 理想血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 正常高值：120~139 / 80~89mmHg（要留意，提前调理）</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 高血压：≥140 / ≥90mmHg</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">- 低血压：＜90 / 60mmHg</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">提示：老年人（康养长辈），医生一般会放宽标准，不用硬卡140，遵医嘱为准，不要自己随便调药。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">✅正确测血压要点（很重要）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 测前静坐休息5～10分钟，不抽烟、不喝茶咖啡、不剧烈活动</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">2. 背靠椅子坐，脚平放地面，手臂和心脏保持同一高度</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3. 连续测2次，间隔1分钟，取平均值；不要只测一次下定论</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">4. 不要刚吃完饭、上完厕所、情绪激动马上测量</p> 高血压前兆 <p class="ql-block">一、常见早期信号（高血压前兆）</p><p class="ql-block"> 很多人血压慢慢升高时，会出现下面这些表现，但也有人没有任何感觉，无症状高血压更危险：</p><p class="ql-block"> 1. 头晕头胀：后脑勺、太阳穴发胀发沉，晨起明显，劳累、生气后加重。</p><p class="ql-block">2. 头痛：多为钝痛，不是剧烈刺痛，休息后会稍微缓解。</p><p class="ql-block">3. 脖子发紧僵硬：后颈紧绷，像被勒住一样。</p><p class="ql-block">4. 耳鸣：耳朵嗡嗡响，双耳多见。</p><p class="ql-block">5. 心慌心悸：安静时感觉心跳变快、心里发慌。</p><p class="ql-block">6. 容易疲劳、乏力：没干什么活也觉得累，精神差。</p><p class="ql-block">7. 视物模糊：偶尔眼前发花，看东西不清，休息后好转。</p><p class="ql-block"> ⚠️重点提醒：有上面症状≠就是高血压，颈椎病、睡眠不好、贫血也会出现类似情况。确诊唯一办法：多次测量血压。</p> 什么是脑梗 <p class="ql-block"> 脑梗，医学名叫缺血性脑卒中，也就是咱们常说的中风。简单讲：给大脑供血的血管，被血栓堵住了，血液过不去，脑细胞缺少氧气和营养，慢慢受损坏死 。</p><p class="ql-block"> 好比家里水管内壁长了水垢，堵死后水流不通。高血压、高血脂、糖尿病，容易让血管内壁长出斑块，斑块脱落形成血栓，堵住脑血管，就引发脑梗。</p><p class="ql-block"> 脑梗发病很急，记住中风120口诀：</p><p class="ql-block">1看：一张脸，口角歪斜、两边不对称</p><p class="ql-block">2查：两只胳膊，单侧抬不起来、麻木无力</p><p class="ql-block">0听：说话含糊不清，听不懂话</p><p class="ql-block"> 👉 重点：脑梗溶栓黄金时间是发病4.5小时以内，一旦出现上面症状，立刻拨打120，尽快送往卒中中心救治。</p><p class="ql-block"> </p> 癌症前兆 <p class="ql-block"> 很多癌症早期没有明显疼痛，容易当成普通小病忽略。下面这些是需要警惕的异常信号，不是确诊癌症，只是提醒大家尽早体检：</p><p class="ql-block"> 需要警惕的异常表现</p><p class="ql-block"> 1. 不明原因体重下降</p><p class="ql-block">没有刻意节食、运动，一两个月体重明显变轻。</p><p class="ql-block">2. 持续乏力、疲惫</p><p class="ql-block">充分休息后还是浑身没劲，提不起精神。</p><p class="ql-block">3. 长期不愈的咳嗽、痰中带血丝</p><p class="ql-block">反复咳嗽超过2～3周，吃药不见好转，痰里带血丝。</p><p class="ql-block">4. 大便习惯改变</p><p class="ql-block">长期腹泻或者便秘，大便变细、便血、黑便。</p><p class="ql-block">5. 身上长期不愈合的溃疡</p><p class="ql-block">皮肤、口腔的伤口溃烂，很久长不好。</p><p class="ql-block">6. 体表出现肿块</p><p class="ql-block">颈部、乳房、腋下等地方摸到无痛、质地硬、推不动的包块。</p><p class="ql-block">7. 异常出血</p><p class="ql-block">非经期出血、鼻涕带血、尿血等。</p><p class="ql-block">8. 吞咽梗阻感</p><p class="ql-block">吃东西感觉咽不下去，有阻挡感。</p><p class="ql-block">9. 持续疼痛</p><p class="ql-block">固定位置长期隐痛胀痛，普通治疗效果不好。</p><p class="ql-block">10. 黑痣快速变化</p><p class="ql-block">黑痣短期内变大、颜色深浅不一、破溃发痒。</p><p class="ql-block"> 重要提醒</p><p class="ql-block"> ✅ 有这些症状不等于就是癌症，炎症、良性疾病也会出现。</p><p class="ql-block">✅ 很多早期癌症完全没有任何不舒服，只能靠定期体检发现。</p><p class="ql-block">✅ 中老年建议定期做防癌筛查，早发现、早处理，效果最好。</p> 学习总结 <p class="ql-block"> 学习医学常识，重在预防，学会识别危险信号。身体有异常，及时就医，不拖延。科学保养，守护好自己和家人的健康。</p>