<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天高云淡，正是贴秋膘的好时候。早餐的红枣桂圆小米粥温润安神，山药健脾；午餐全麦蒸饺，蒸着吃，馅料清鲜不油腻，配一碗紫菜汤、一碟翠绿的凉拌莴笋丝，颜色好看，吃着也爽口；晚上轻断食，给肠胃放个假。深秋的节奏，就是这样有收有放。</p><p class="ql-block">🥣 早餐</p><p class="ql-block">1. 红枣桂圆小米粥：红枣养血，桂圆安神，小米温中，晨起暖胃</p><p class="ql-block">2. 蒸山药：粉糯绵密，平补脾胃</p><p class="ql-block">☀ 午餐</p><p class="ql-block">1. 全麦蒸饺（小白菜香菇豆腐干馅）🥟：全麦皮筋道有麦香，小白菜清甜脆嫩，香菇提鲜，豆腐干补蛋白，蒸着吃更清爽</p><p class="ql-block">2. 紫菜汤：开水一冲，滴几滴香油，鲜爽解腻</p><p class="ql-block">3. 凉拌莴笋丝（亚麻籽油）🥗：莴笋切丝，姜末醋汁一拌，脆嫩清甜</p><p class="ql-block">🌙 晚餐</p><p class="ql-block">轻断食：酵素50ml+香檬汁10ml+温水350ml，深秋时节给肠胃一个休整日，温和不伤正</p>