全进才能第一一一果果篮球训练

王风琪

　　周六，我又坐在地下小狮篮球馆边，看孙子果果参加特训。最后一项是“强度投篮”：五个不同的点依次投篮计时，投进了，摸半场标志物，再奔向另一个点；投不进，就得摸全场标志物，再回来重投。四名特训队员同场比拼，谁用时少，谁名次靠前。

四个孩子里，果果跑动速度最慢。可上周第一次“强度投篮”，他就在一个点重复跑了一次，最后竟比第二名快了40秒，荣获第一。那一刻，我暗暗欣喜：这孩子虽然跑得不快，但投得稳、心也稳。赛后，我和果果乘电梯上地面。电梯间里只有我们祖孙俩，我拍着他的肩膀，肯定地说：“果果，你心理素质好，投球准。今后要是加强素质训练，提高跑的能力，你的篮球水平一定会更高。”果果听了，眼睛亮亮的，认真点了点头。

　　也正因上周拿了第一，本周的“强度投篮”，果果当然还想再拿第一。可本周一开始，我就替他捏了一把汗。前面出场的三名队友竞争激烈，其中两人都只投丢了一球。这意味着，果果必须五球全进，才可能排第一。速度本就不占优势，压力全压在他肩上。更让我心疼的是，果果一边给队友加油，一边又担心队友全进。复杂的紧张情绪，让他几乎面无表情地喊着“加油”。那声音不大，却藏着一个孩子对胜利的渴望，也藏着对队友的真诚。

我这个曾经数次带队参加全国青少年跳高比赛的老体育工作者，按理说见惯了赛场风云，可那天坐在场边，心还是被揪得紧紧的。孙子每出手一次，我都全神贯注，目光追着球走，连呼吸都放轻了。我深知，这是一场“五球必进”才可能取胜的比赛。

哨声响起，果果上场了。只见他左右两边的三步篮，低手稳稳上进；两边45度角定点投篮，篮球应声入网；最后一点，罚球线投篮，球划出一道弧线，稳稳落入篮筐。每一个动作都不花哨，却干净、果断。投进后，他转身摸标志物，脚步不是最快，却没有一丝慌乱。

当最后一球应声入网，我悬着的心才终于稳定下来。随后，教练宣布：果果比第二名快30秒！那一刻，我再也忍不住，双手握拳高高举起，冲着场上大喊：“果果真棒！”五球全进，第一！这不仅是计时赛的胜利，更是果果对自己的突破。

　　赛后，教练小结时特意肯定果果：运动中投篮能保持正确姿态不变形，心理素质好。听到这话，我心里比吃了蜜还甜。我拉着果果的手，认真地说：“果果，我为你的表现骄傲，也为你自豪。”果果抬头看着我，脸上终于露出了轻松而自信的笑。

我深知，这两次“强度投篮”在果果身上的意义。上周的40秒优势，让他尝到了“稳”的甜头；本周的30秒领先，让他顶住了“必须全进”的压力。从此，他投篮会更加自信、果断，今后果果篮球训练也会更积极、更努力。成长有时就像这场强度投篮：规则很硬，压力很大，但只要一个点一个点地投，一球一球地进，孩子终会跑出自己的节奏，投出自己的信心。