乒乓球直板长胶各项技术

宋福宝

编辑：宋福宝

文字：本人原创

视频：来源网络

　　1、直板长胶反手拱球:

动作要领：两脚基本平行站位，当球过网时，向身前引拍，球拍呈半横状，板面与台面保持适度夹角(俗称亮板)，当球从本方球台跳动的一瞬间，向前迎球，最好是在球的起跳点，或者上升期，最晚在高点期，击球的中下部，由后向前、由下向上，发力撞击球。

技术要点：一是拍形的调整。拍形亮板向上拱的太厉害，易出高球或出界；拍形垂直又易下网，一般情况下拍面与台面夹角在100度左右。如下旋强烈可亮板多些，如下旋较弱拍形直立一些。二是迎前击球的手腕固定，前臂由后向前、由下向上运行一个小的坡度，这样可以制造成一定的过网弧线，增加准确性。三是触球瞬间要短促发力是个关键，击球后手臂有一短小制动，否则发力不足便与轻挡和搓球没有区别。

要求:

1、拱过去的球要有落点，直线、斜线、中路都必须都要练。

2、拱过去的球要有力度，落点在球台边线附近，也就是说球线长些。

3、就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。如果达到这些标准了，你的拱球已经很不错了。

4、有许多球友以前是打反胶的，改为长胶后练习拱时一定要注意：用长胶拱不能像反胶那样动手腕去搓球，一搓就高。而是要固定手腕，亮板去撞击球的中部或中下部。

长胶拱球的教学

2、直板长胶反手磕

长胶反手磕主要用于‌应对上旋球，尤其是加转弧圈球‌，核心是用前臂由上向下轻柔发力，借来球旋转回出下沉短球。‌

动作要点

‌ 准备姿势‌：手臂弯曲约90度，拍面起始位置在胸前，拍面略高于球，板型保持垂直或略后仰。

‌ 脚步到位‌：身体要移动到位，正对来球，重心压低，这是保证磕球质量的前提。

‌ 击球动作‌：前臂自上而下挥拍，‌主要靠前臂发力，手腕保持固定‌，触球瞬间向前下方用力，动作要轻柔，不要大力砍切。

‌ 击球时机‌：抢在来球‌上升期‌击球，这样最能借上来球的力量。

‌ 触球部位‌：接触球的后中部，击球时带一点摩擦，不能直接推出去。‌

关键提醒

‌ 发力越柔越好‌：来球越转，挥拍越要轻柔放松，像减力挡一样，用长胶的胶粒特性卸掉旋转，而不是硬碰硬。

‌ 拍面微调‌：磕球容易出界时，拍面适当压低一点；容易下网时，拍面适当亮一点（后仰多一点）。

‌ 收腹含胸‌：磕球时注意收腹含胸，因为磕过去的球运行距离短，身体控制要精细，否则容易不过网。‌

实战建议

磕过去的球带有‌强烈下沉感‌，落点较浅、速度较慢，对手很难直接发力进攻。 平时练习时，可以让球友拉弧圈球，你专门练磕，重点体会借力和控制弧线的感觉。‌

磕主要用来对付‌速度不是很快的上旋球‌，如果是速度很快的前冲弧圈球，磕的难度会很大，建议改用挡或快带来应对。‌

长胶反手磕球的教学1

长胶反手磕球的教学2

　　3、直板长胶正手磕

同样，如对方来球到正手，可用同样的手法用正手进行磕。需要注意的是，因正手离身体重心远，没有反手那么得心应手，所以击球时右脚要及时上步找最佳击球点，身体重心要适当向右手靠近，才能保证稳定性。

直板长胶正手磕球教学

　　4、直板长胶反手刮（也叫反手撇)

　　反手刮的动作要领是：当来球为反手位下旋球时，迅速迎前在球的上升期，亮板从左下至右上挥拍，触球的后右侧中部或中下部，瞬间发力使球过网落台后迅速向下栽去。

技术要点：

　　一是对方发出反手位下旋球时，根据来球方向及落点，迎前调整身体重心，有助于找到最佳击球点并能充分发上力。如是近台短球，右脚前移台下寻找击球位置；如是出台长球，则两脚平行并步移至适当位置击球。

二是通过手腕动作，迅速调整拍形进行引拍。一般情况下，发纯下旋的不多，大部分发侧下旋球，既有下旋成份，又有侧旋成份。如来球下旋成份强烈，在引拍时将拍形“亮”起来一点，若是侧旋成份强烈，则将拍形垂直于台面，並在引拍过程中尽量保持拍形的稳定。若手腕过分灵活而使拍形出现晃动，就会影响控制击球弧线，降低击球的稳定性，造成刮高或刮下网、刮出界的失误。

三是为充分借其旋转和力量，在近台短球击球时要选择来球的上升初期，击打球的中下部位置，尤其是来球线路较短，适当早点击球还可以使出球更快，一旦当球到了下降期，我们在击球时就要自然地多加一些向前向上的力。这样不仅会克制一部分来球的旋转，使回球落点不够刁钻，同时也会放缓击球节奏，给对方更充分的准备时间銜接下一板，所以抓住来球上升期，才能保证回球质量。

四是体会大臂前送、前臂收缩发力的方法。在击球前，大臂要往前送，前臂伸直并快速收缩挥拍，自左后方至右前方斜方向发力，动作要舒展。

五是触球瞬间，可以先摩擦后再撞击，就是有一种用颗粒“咬住”球后甩过去的感觉。但摩擦要少，如果多了就没有速度了。实际上，在我们利用手臂力量击球时，发力方向在某种程度上决定了回球质量的高低。能在控制出球力量上再多下些功夫的话，就是非常有力的进攻。此外高出网的多撞击，低于网的多摩擦。

直板长胶反面刮

　　5、直板长胶正手刮：

正手刮：当来球至正手下旋球时，使用长胶刮的技术。

动作要领是：迎前在球的上升期，拍形亮板外展，从右下往左上斜着挥拍，触击球的左侧下部，瞬间发力打出。与撇球形似，方向相反。

技术要点：一是拍形亮板根据来球下旋程度不同适时调整，若下旋强烈，亮板仰的多些；弱下旋时，拍形立起些。二是挥拍击球时，要用身体重心去支撑。前臂带着手腕，不要乱晃，压着拍形从右下往左上斜着挥拍。三是触球瞬间要撞击发力将球送出，手腕略向内收，以保证球的方向和稳定性。

要求：能刮出直、斜线两个大角的落点；刮出的球要迅速向前向下栽，有顶着对方的感觉。

　　刮打：刮打的动作很像是攻球，是在刮的基础上，板型垂直有一点后仰手腕相对固定，用身体带动前臂击球右下方，发力方向是从球的右后方向左前上方发力最后球拍略内旋。

技术要点：一是要学会用重心压球，重心到位才有命中率。之所以用“压”这个词，因为长胶刮打球的点是在球的上升期，而不是下降期。二是要固定手腕前臂多向前送，手腕发力很重要，刮打时手腕一定要固定，发力以前臂为主，前臂的发力也要以向前为主。三是对不同的旋转要进行板形调整，来球下旋很转，板形要打开后仰可向上发些力；下旋不太转，板形要直立多以右向左发力。四是刮打的发力保持在七到八成为好，机会来时可以发全力。

直板长胶正手刮教学

6、直板长胶反手“剌”

剌与撇动作有相似的地方，但核心是用板头朝下的拍型，从球侧下部向斜上方发力切送，回球带侧下旋，落台后往旁边拐，主要用来接发球和对付下旋、侧下旋来球。‌

剌和刮容易混，简单区分一下：

‌ 刮‌：板型横向，拍头对准3~4点钟方向，球从拍柄到拍头沿中线走，往前发力多，回球飘忽不转。

‌ 剌‌：板头朝下，对准5点半到6点方向，球由板柄向侧下方走，发力往斜上方，接触球的侧下部或底部，回球带侧下转，落台后向旁边拐。

动作要点

‌ 握拍与板型‌：拍稍后仰，板头朝下（5点半至6点方向），持球时间要稍长一些。

‌ 发力方向‌：向右侧前上方挥送，接触球的侧下部或底部，而不是正面撞击。

‌ 重心与脚步‌：重心压下去，遇到短球时上右脚，动作幅度小一点，不要着急，慢慢送出去。

实战应用

‌ 接发球‌：对方发下旋或侧下旋球时特别好用，回球落台后会往旁边拐，容易让对手扑空，配合正手抢攻效果很好。

‌ 落点选择‌：可以剌到对手正手位空档，也可以剌反手位，对手往往会不适应。

侧剌的回球旋转和反手斜着搓过去类似，但落点和线路更刁钻。不过这个动作本身不太好控制方向，动作过大不易还原，平时练的时候先求稳，再慢慢加质量。

　　 7、直板长胶正手挑打：

　　动作要领：挑打前的准备站位，应是在距球台40~50厘米，靠左侧的正常位置。当来球至正手台内近网时，右脚上步至台下适当位置，同时右手持拍伸至球的右侧。球至高点期，以前臂和手腕发力为主，向前上方发力。下旋球可先摩擦中部或中下部后再击打。侧旋或不转球直接击打球的中上部。手腕由下垂至内收向前上方发力，感觉能把球吃住，磨擦制造一些弧线，以增强回球的准确率。

　　技术要点：

1、挑打的起始动作有两种：一是用右脚直接去找击球的最佳位置。右脚要插入台面之下，身体重心要压上以右脚为支撑，重心前倾。不然在挑打的过程中要么人的重心往后仰，感觉手臂和身体脱离了；要么就是整个人都跳起来了，重心的幅度过大。二是如击球位置距离较远，可以右脚为支撑，左脚向右脚并一步后，右脚再向台下跨步(注意右脚入台下的过程是足跟先落地、随着重心的继续向前而足跟离地并前掌端踩实使重心提高的同时继续向前)，以完成身体基本面对来球，有较高重心的技术站位，这个站位完成的过程对于掌握挑打技术十分重要，一定要熟练地掌握和运用，因为重心不到位与无合理地高度，挑打就无从发力。

　　2、球拍离球的落点要近，这样才能抢到来球弹起的高点。

　　3、要根据对方来球的旋转及时调整拍形：对于上旋球拍面垂直，对于下旋球拍面略向后仰。

4、伸拍时不是将手臂伸直了往台内伸，而是先肘部略弯曲，在身体向球台移动的过程中，利用惯性下降小臂，下垂手腕，动作要柔。从手腕下垂到击球之间要感觉到动作略停顿一下，这是为了更充分的发力。

　　 5、正手挑打过程中，发力击球的一瞬间，人的重心要稍微提高一点，这是个很重要的诀窍，感觉是有利于控制弧线和击球的力量。

　　6、击球时，要根据需要挑球的线路：挑直线，球拍外展，先推住球再向前上发力；挑斜线，向前上侧方发力。

8、直板长胶正手攻球

动作要领：当判断出来球为不转或上旋及侧旋球时，下压身体重心并稍微向右侧转腰，引拍要小，右肩略下沉，手臂动作保持相对稳定，保证出球的准确性。拍形要亮着板，击来球的上升期或高点期，在击球瞬间，轻摩急打，摩擦时拉手要小，主要用前臂去摩擦咬住球之后立刻击打，虽然牺牲了一点速度，但提高了稳定性。如掌握的很熟练了也可以直接去击打，如要保持稳定的上台率可以用摩打。这样用长胶打过去的球弧线较贼，杀伤力大，对方防守难度也较大。

注意的问题：一是准确判断来球的旋转，身体重心要快速跟进到适当的击球位置。二是击球前的拉手不能大，引拍要小而快。三是击球瞬间短时间的摩擦是为了用颗粒吃住球，之后收缩前臂击打出去，保证一定的爆发力。

直板长胶正手攻球教学

　　9、直板长胶“击提”

击提是一种很实用的进攻技术，正、反手都可以击提。主要用来处理‌下旋球或不转球‌，回球稳定且带有下沉感，能有效打乱对手节奏。‌

核心要领：

‌ 握拍与引拍‌：手腕放松，拍头自然下垂，球拍稍后仰。来球是下旋时拍面稍仰，不转球时拍面稍立。

‌ 击球时机‌：击球时间可早可晚，长球、短球都能用。身体前方的来球用击提回接最方便。

‌ 发力方式‌：用腰腹发力，动作要小、要紧凑，触球瞬间手腕快速向前上方发力，击球后要有制动。

‌ 常见误区‌：不要从球的后斜下方托着球刮，那样发不上力。要从球的后斜上方压着球往前送，这样才有劲。‌

击提的最大优势是持球感好、线路灵活，左中右三条线都能打，无论近台远台都稳定，回球很沉。‌

　　10、直板长胶反手拧：

关键是用“裹”和“兜”的感觉吃住球，主动摩擦少、靠借力加调节，重点抓击球时机和拍形。‌ 跟反胶那种靠胶皮摩擦发力拧不同，长胶本身吃转弱、弹性小，所以动作核心是把球“包住”再送出去。

动作要领

‌ 握拍与引拍‌：反手位握拍，肘部打开前顶，前臂和手腕大幅内收，球拍头部指向自己腹部方向。这一步是为了给手腕留出充分的发力空间。

‌ 击球时机‌：在来球的‌上升期或最高点‌击球，不要等球跳过头再打，那样很难吃住球。引拍时上半身降低重心、收腹，让球在胸前接近手腕的位置触球。

‌ 发力方式‌：以肘为轴心，前臂向右前方展开，触球瞬间手腕外展向前摩擦。注意手腕不要乱甩，保持相对固定，靠前臂带动，像鞭子一样“抽”出去。发力时肘部会顺势回收，不是死锁着不动。

‌ 触球部位‌：拧球不要拧纯正面，‌稍微偏球的侧面一点‌，把球“兜”起来。特别是对付低球和下旋球，拧侧面才能制造出弧线，不然容易下网。拍形上，拧下旋球拍面稍后仰，拧上旋球要更前倾一些。‌

特别提醒

长胶拧拉跟反胶最大的区别是：‌不要主动发力太多，靠借力为主‌。手腕动作再标准，如果时机差一点，或者发力太“死”，都很容易失误。另外，长胶拧拉主要用于台内短球，遇到急长球或强上旋时，不建议硬拧，改用磕、挡、挤更稳妥。‌

建议

‌ 短下旋球‌：这是最适合拧的球。重心压下来，拍面稍后仰，拧球的侧面偏下位置，把球“托”起来送过去。

‌ 短不转球‌：拍形立一点，往前多送一些，用“裹”的感觉把球包住再推出去。

‌ 短上旋球‌：拍形前倾压住球，借力往前“带”，不要自己加太多摩擦，防止出界。

‌ 急长球‌：不建议拧。这种球速度太快，长胶吃不住，容易直接失误，改用挡或磕更稳。‌

快速记忆口诀：

拍头朝腹蓄好力，

上升高点去碰球；

多兜侧面少硬顶，

借力推送莫甩腕；

只打台内各类短，

长球改磕不要拧。

　　11、直板长胶正手快带：

　　对方拉前冲弧圈球到正手位时，可以使用长胶快带技术回击来球。

　　技术方法：不退台、不引拍，手抬高，摩擦来球的中上部，要轻摩后打，借力为主。击球时间在球的上升期为好，否则球容易出界。快带弧圈球比磕的球速快还有一些飘，但是没有磕的下旋程度高。由于球速回球的落点比较快，回球同样下沉，并可以随时增加发力进行反拉，攻防转换快，使对方的连续性受到比较大的限制和威胁。

　　站位：站位应在近台，但到底多近，跟你的身高臂长有关系，适可而止。两腿不能分得太开，重心太低，力量就发不上了。

引拍：前臂击球前的位置相对来说比较高，大概是比来球最高点稍微略低一点，就差不多了，你不能低太多，要不然就变成往上举了，那你的速度就出不来，不容易借力了。从外观上看，持拍手那个前臂是横的，与地面平行的。不用过多的拉后手，这毕竟是近台技术。

　　板形：

　　不要太压板，略微有点前倾就可以了，因为压板形压得多就不是快带了，那就是反撕了。为什么要稍微前压球板呢，就是要在触球的时候接触水平中心稍微靠上一点的位置，稍微加点摩擦，这样过去的球可以借上力，腰使上劲，一般业余选手很难再拉第二板了，因为你防过去的球速度慢不了。

　　节奏：所谓快带就是自己发力别太多，回球是靠你的腰胯，带动你的前臂迎出去，在身体侧的身前出球，借力多于自己发力，就是说合上对方的力，一般是在上升中后期触球，最高点都有点晚了。

　　收臂：不要过度的强调收前臂，因为你的前臂要是收的太突然，失误率容易变高。

　　弧线：回球弧线的控制一定是用重心的控制，不能光靠手。尤其基本技术不是特别扎实的，更不好控制。如果你是右手，完全是靠右腰胯和腿来控制球过去的弧线，这个你需要靠连续板数的练习来养成。

直板长胶正手快带教学

　　12、长胶反手贴防

贴防技术（主要是磕和挡）主要用于对付弧圈球和大力攻球，思路不是硬顶，而是‌借对手的力，卸掉旋转‌。关键是“迎前借力、截住来球”。

‌ 核心方法‌：长胶防弧圈靠“吞吐”，不是“推挡”。拍面要‌立起来‌（大约80°-90°），但一定不要压拍，越压越容易飞。

‌ 击球时机‌：抢在‌上升期‌截击，不要等球跳起来再防，越早触球越好控制。

‌ 发力方向‌：手臂向前下方短促“啄磕”，像用小锤子把钉子钉下去一样，动作要小，不要向前推。

‌ 手指抓板‌：触球瞬间拇指和食指要用力抓住球拍，帮助稳定板型，防止球顶飞。

‌ 常见错误‌：一是重心后坐躲球是大忌，一定要迎前；二是不要向上捞球，越捞越乱；三是大臂不要乱甩，用小臂和手腕控制即可。‌

　　13、直板横打长胶弹上旋

直板反手弹击上旋球，是一种‌主动进攻技术‌，核心在于‌借力打力、动作短促、板形稳定‌，主要用于处理速度不快、弧线较高的上旋球，通过突然发力改变节奏得分 。‌‌

握拍要稳‌：拇指用力顶住拍面下侧，食指扣住拍柄上面，比反胶的直板反打时握拍要亮板，防止压拍导致下网 。

‌ 站位要近‌：双脚站位比打反胶稍近 10-15 厘米，重心压在前脚掌，膝盖微屈，避免退台给对手留出调整时间 。

‌ 击球时机‌：主要在球的‌上升后期‌击球，此时旋转尚未完全释放，最容易控制，切忌在下降期击球 。

‌ 击球部位‌：触球的‌中上部或中部‌，根据来球旋转调整，来球上旋越强，触球点越要靠上 。‌

引拍幅度小‌：小臂向身体侧后方轻拉，幅度不超过 15 厘米，大臂贴紧身体，不要外展 。

‌ 发力短促集中‌：触球瞬间，小臂快速向前顶推，手腕轻轻加力“磕一下”，像“用锤子敲钉子”的短劲，发力后马上制动，不要甩大臂 。

‌ 板形控制‌：处理上旋球时拍形‌适度前倾‌，手腕绷紧，击球时身体不要后仰，靠前臂发出七八成的力就够了 。

‌ 还原迅速‌：击球后需迅速还原动作，准备衔接后续进攻或防守，不要停顿 。‌

长胶弹击动作要领：

适用场景‌：适合对方来球速度较慢、弧线较高、旋转不是特别强烈的上旋球，如高吊弧圈或慢速攻球 。

‌ 落点选择‌：尽量攻对手两侧底线或追身位，由于长胶回球下沉飘忽，落点刁钻能让对方措手不及 。

‌ 战术搭配‌：可与“磕”、“挡”等防守技术穿插使用，慢中求快，节奏变化明显，打破对手预判 。

‌ 风险提示‌：对手全力正手暴冲或强烈前冲弧圈时，使用弹击存在较高失误率，此时应以防守卸力或快带为主 。‌

　　14、直板横打长胶弹下旋：

核心是‌重心压低、高点期击球、以撞击为主‌，靠长胶不吃转的特性把下旋球直接弹击回去，回球快、下沉、有点飘，是长胶反手很实用的得分手段。‌‌

动作要点

‌ 重心与站位‌：重心一定要降低，尽量和球差不多高，脚下先到位，让球在身体正前方。

‌ 引拍与板型‌：引拍到球的下方，板型亮板后仰，别太压，太压容易下网。球越转，板面越往后仰。

‌ 击球点与部位‌：最好在球弹起的最高点出手，击球的中下部，球越下旋越靠下打。

‌ 发力方式‌：肘部和大臂相对固定，以前臂带动手腕向前爆发式发力，手腕要有制动，不要甩出去。整个过程以撞击为主，别加太多摩擦。‌‌

关键提醒：发力用七、八成力就行，发全力反而容易失误。如果球很转，板面稍微后仰，击球中下部；普通下旋可以击球中部或中上部。不要站太高，站太高容易变成拉球动作，摩擦一多球就不往前走、还容易下网。‌

　　15、直板正手搓劈：

核心是‌用长胶“反旋转”特性，借力把球“切”长、切顶，而不是主动加力搓‌。直板长胶自身难造旋转，主要靠吃住来球旋转把球送回，正手搓劈要想质量高，关键在三点：‌板型立、击球时机早、手腕有寸劲‌。

动作要领

‌ 握拍与板型‌：拇指内扣压住拍柄左侧，食指勾紧拍柄右侧，中指顶住拍背中部，把拍形锁稳。接不转或上旋短球时，拍面要相对立起来，别后仰太多，否则球容易冒高或出界。‌

‌ 引拍与站位‌：右脚插入台面下方，身体重心压向右腿，球拍举到胸前高度，手臂自然向后引开，别贴身体太近。重心压低是劈出低弧线的关键，人一站直发力就变平推，球容易出界。‌

‌ 击球时机‌：在球弹起后的‌上升后期‌触球，比摆短稍晚一点。此时能借到来球向下的惯性，劈出去既快又顶，还容易控制弧线。‌

‌ 发力方式‌：前臂带动手腕向前下方“切”出去，触球瞬间集中发力，像用刀劈柴一样短促干脆，有“寸劲”，动作能停住。发力比例大约7分摩擦、3分撞击，摩擦球的中下部。 注意手腕引拍时要放松，击球瞬间再绷紧发力，全程死发力反而吃不住球。‌

‌ 随挥还原‌：发力后球拍随势向下挥至大腿附近，立刻收臂回中间位置，准备衔接下一板，别过度随挥。

长胶搓劈的特别提醒

长胶搓球会出“反旋转”效果：回球落台后会向上“拱”一下，第二弧线较高，随后很快下冲、不往前走。所以搓劈时‌不用主动加转‌，线路要长、弧线要低，通常不加转或偶尔结合强下旋，动作更像“逼角削球”。‌‌

‌ 落点选择‌：优先劈对方‌中路偏反手‌位置，这个点最让对手别扭，很难发力进攻；其次是两个大角。别劈中路正中，那是对手最容易衔接的位置，等于送机会。

‌ 劈后衔接‌：劈长之后要立刻退台，准备防对手拉球，再衔接快攻或反手快带。

‌ 避坑提醒‌：出台球尽量拉，别硬劈；劈长前身体要贴台，发力后再顺势退台，别提前退导致够不着球。‌

　　16、直板长胶反手摆短：

核心是‌抢上升期、借力卸力、控制拍形‌，而不是自己发力。反手摆短讲的是正手长胶这面去摆，别用背面。

摆短要点

‌ 用正手这面摆‌：直板反手位摆短建议用正手长胶胶皮这面，不要用直板横打背面去搓，那样容易架肘、控制不住。

‌ 握拍与发力‌：握板跟推挡差不多，食指为主发力手指，肘贴近身体，靠前臂和身体带动，手腕少动。

‌ 动作要领‌：击球点靠前，轻“点”一下，借对方旋转把球送过去，顺着旋转方向带一点侧摩擦，让球更短更飘。

‌ 步法‌：同样要上右脚，重心压在前脚，方便左右调节和下一板还原。‌

长胶特别提醒

长胶摆短最怕‌拍形竖得不够‌，容易出高球；拍面稍微立起来，压低弧线是第一位。

长胶不吃转，‌不要主动加力‌，越轻越巧越好，像“抚摸”球一样，靠借力卸力把球控短。

别连续用长胶搓球，摆短后准备衔接拱、磕或倒板进攻，让对手难受才是目的。

平时可以找人专门发台内短球，练“摆短→磕球”组合，每天练两组，目标是上台率八成以上。‌

长胶摆短打的是节奏和变化，不是力量和速度，别急着发力，把球控短控低，对手就很难抢先上手。‌

　　17、直板长胶正手摆短：

长胶的正反手摆短要点差不多。

摆短要点

‌ 击球时机‌：球刚在台面弹起时（起跳点或上升前期）就出手，别等球跳高了再碰，那样控制不住弧线。

‌ 拍形控制‌：拍面稍立一点，别完全放平去“托”，稍微带点前倾或侧向摩擦，把球“点”过去。

‌ 发力方式‌：主要靠前臂和手腕轻轻抖动，顺着来球旋转借力，动作幅度要小，有点像“拦截”的感觉。

‌ 脚下跟球‌：上右脚（持拍手同侧脚），用垫步或滑步迎前，别站在原地伸手够球。

‌ 落点变化‌：摆到对手反手小三角或中路，离网近一点，别往前送太多，不然容易被借力。‌

18、直板长胶反手侧切

这是一项借力型防守变线技术，立拍触球侧部、向侧下方短促切削，将来球旋转和力量转化成侧拐下沉回球，打乱对手节奏。

技术定性：借力型防守变线技术，非常规手段，多用于特殊局面。

核心原理：长胶颗粒触球瞬间均匀倒伏，将来球力量和旋转"借"过来，转化为侧拐下沉回球。

与反胶侧切的区别：反胶靠摩擦改变旋转，长胶靠颗粒倒伏"吃掉"旋转，回球下沉更明显、更"贼"。

与普通长胶挡的区别：挡球走直线、偏被动过渡；侧切带侧拐变线，能主动调动对手、制造失误。

动作要领

拍形与站位：拍面侧立，与台面约 70-80 度，不正对来球，也不趴平下压。

站位近台，身体微微迎前，不退台等球。

触球与发力：触球部位为来球侧部，向侧下方短促切削发力。发力方式是手臂放松、手腕锁死，靠来球自身力量回弹。

忌发死力：刻意发力会让球在颗粒上停留过短，旋转转化失效、回球失控。

击球时机：选上升期，球刚冒头、刚过网高时迎前出手，借力条件最好。

适合场景

适合来球旋转强、速度不快的弧圈球，借力转化效果最好。

半出台和出台球，在中近台切。

不适合的来球：又爆又冲的前冲弧圈，球速太快，来不及切，容易失误。

摆短、搓球、劈长：这类球旋转性质不同，不适用侧切。

典型使用场景：落点判断不准、身体位置来不及调整时，用侧切应急过渡。

对手站定连续冲拉时，侧切变线打乱其衔接节奏。

变线思路：对手拉斜线，你侧切直线大角；对手拉直线，你侧切反手大角。用落点变化调动对手，不让其站稳相持。

常见失误与纠正：

退台等球：坚持近台站位，抢占上升期迎前出手。

发力硬打：手臂放松、靠来球力量回弹，以磕、切、挡为主。

拍面后仰：习惯性用搓球手法，回球冒高送机会，全程立拍稳压弧线。

向上提拉发力：违背长胶特性，被上旋锁死下网 → 发力方向向前向下。

原地伸手够球：击球点靠后，颗粒形变失效 → 主动上步迎前，固定身前击球点。

　　19、正手削

直板长胶的正手削和反手削，核心都是“借转反旋”，靠长胶颗粒的软弹把来球旋转反向送回，而不是主动加摩擦。动作上，反手削通常比正手削幅度更大，因为直板反手需要更多身体让位；正手削则相反，不用太让位，引拍抬高、直接向前向下砍就行。‌‌

站位与引拍‌：正手削不用像反手那样让位，手臂自然抬高，引拍时肩膀不要阻挡来球，直接从高处向前下方砍出去。

‌ 击球点与板型‌：击球位置在球的中部或中下部，板型立一点（基本与球台呈90度左右），不要太平。

‌ 发力方向‌：以“向前送”为主，向下为辅，长胶不需要主动造弧线，走直线、削得长一点，即使球稍高对方也难发力攻。

‌ 手腕动作‌：手腕放松，从上往下切，手腕越使劲球越转，但注意不要往上挑。‌

两条提醒

长胶不能像反胶那样“主动造转”，它的威力来自“旋转反向”——你削过去的球，旋转方向跟对手来球相反，转速虽比反胶低约20%-30%，但突然的反向变化容易让对手拉球下网或判断失误。‌‌

长胶削球别退台太深，否则近台处理会慌张；也不要把长胶削球当成唯一手段，最好配合磕、刮、拱，形成“守中带攻”。‌

　　20、反手削

‌ 身体让位‌：反手削一定要用身体让出位置，把球让进来以后再去削，这样才能用上身体的力量，而不是光靠手抡。

‌ 动作幅度‌：削球动作是“磕”的放大版，站位稍退，引拍在身前往上走，然后整体向下向前把球削出去。直板可以直接用反面削，向下的动作幅度比反胶要更大一些。

‌ 上升期击球‌：尽量在球的上升期去削，这样能合上力，回球反旋转更强、速度更快，对方连续进攻的难度大。

‌ 落点控制‌：盯住对方两个角，削到反手位、正手位底线，别让对方舒服上手。‌

正反手削（切）

21、长胶正反手贴带

直板长胶防前冲弧圈球，‌核心是借力贴带，而不是主动发力去打。快带的关键在于抢好击球点、控制板型和用力方向，把这三点做对了，前冲弧圈基本能稳稳防住。‌

动作要领

‌ 站位与准备‌：防前冲时离球台要适当距离，给球留出反弹空间，别被球顶住。引拍幅度要小，反手时球拍保持在胸前，不要放太低，正手时球拍保持在身体右侧，与身体平行。

‌ 击球时机‌：抢‌上升后期‌击球。前冲弧圈球速快、冲劲大，等球完全弹起后再出手容易被顶住，太早抢又容易吃转。

‌ 板型控制‌：板型稍前倾，拍面与台面保持七、八十度左右。前冲弧圈本身前冲力大，压太狠容易下网，太亮又容易出界。

‌ 用力方向‌：这是贴推和反胶推挡最大的区别，球拍不要向前加力‌，触球瞬间顺势向斜上方把球吸住送出，亮板走，靠对方的冲力把球贴回去。一旦主动向前推，球很容易飞出界。‌

可以这样理解：把“推挡”里的“推”字去掉，就是“挡”。手可以向前迎球，但绝不主动加力。‌

实战要点

‌ 触球部位‌：击球的中上部，触球时身体要配合手臂有个“含住球”的控制感，尽量缩短回球线路。

‌ 回球落点‌：贴回去的球最好追身或送近网，主动变线，别老打同一条线，不然对手下一板更好发力。

‌ 手腕固定‌：全程手腕锁死，靠身体重心和前臂控制，手腕一动就容易吃转、回球失控。

‌ 注意卸力‌：前冲弧圈越猛，越要卸力。板型保持适当前倾，触球瞬间手臂顺势小幅向斜上吸球贴带，柔性卸力，不生硬制动。‌‌

容易踩的坑

‌ 最容易犯的错就是忍不住向前推‌。前冲弧圈自带前冲力，你越加力，球越容易飞出界。正确的做法是“减力贴”，让球借着对手的力低平过网、落台后下沉，对手反而难受。‌

22、长胶反手对付前冲弧圈球加力推：

　　加力推的技术应用，主要针对前冲弧圈球，因前冲弧圈球旋转强，速度快，孤线低，使用磕、切技术不易找到前点，且不好控球，容易冒高。

动作要领：坚守前台，对准弧圈球来球的反手线路迎上去击球，将球拍适当前倾，由下向上(像反胶推挡球的动作)压着推，当球触板后先向前摩擦，使颗粒“咬住”球，再往前发力推，可以稳定的防住对方的暴冲。根据长胶的反旋转原理，上旋来时推过去变成下旋球，如果手法得当，加力推过去的球往下栽，破坏了对方的连续拉球。

技术要点：一是坚决不退台。往往遇到反胶高手拉出暴冲弧圈球，会下意识的退台接球，这就丧失了最佳击球时机。二是对来球要集中精力判断线路很重要，能及时移动步伐对准来球。三是板形适当前倾，但不能压的太低，低了颗粒打滑球易落网。四是触球时的摩擦吃住球后，身体要向上压着球拍往前加力推，这是最关键的一点，要在训练时多体会，找感觉。

在实战中，长胶加力推只要击球过去，对方一般就没有第二板球，因为对方拉球又快又暴，长胶加力推实质上是借对方之力过去的，非常之快，对方拉球动作尚未还原。当然也有个别反胶高手勉强接下—板，但拉回来的球较高已经没有质量，我方则可转为进攻了。

23、直板长胶正手进攻下旋球：

　　这是一项对付下旋来球的技术，具有球速较快、突然性强、有一定杀伤力的特点。运用的好，往往能直接得分或为扣杀创造机会。

　　动作要领：基本站位姿势与准备动作与正手攻球基本相同。在下旋来球的高点期，用前臂中等力量发力为主，击球的中部或中下部，并沿球体向上短时间磨擦后击打。

技术要点：一是要判断清楚来球的下旋程度与距网高度，在来球比网稍高时即进行突击。也就是说要打来球的高点期。二是以前臂发力为主，手腕则可帮助制造一定的击球弧线（手腕从后往前运行过程有一小的坡度，这就是制造过网的弧线动作)，在击球时沿球体向上短磨擦后击打是个关健点。三是击球时，腰部略向右后转动，重心落在右脚上，手臂顺势后摆，动作略大于正手近台快攻。四是来球下旋较强，拍形亮板多些，触球的中下部。一般的下旋来球，拍形亮板可略小些，触球的中部。五是前臂运行要加速，在触球的瞬间要有爆发力，并借助一定的上臂和腰部的力量，突然性要强。六是突击斜线，触球的中右部，突击直线时，触球的中部。这两者的的动作要求比较相似，使对方不易提防。

　　注意的问题：一是突击时必须在中等力量的范围内加以调节，切勿发死力，以保证较高的命中率。二是一定要在高点期突击，如在下降期击球则不易制造弧线，难度也大，且降低了命中率。三是整个手臂要放松，运行要加速，否则会影响爆发力，降低命中率。四是突击后要立即还原，作好下一板来球的准备。

正手长胶打下旋教学

　　24、直板长胶反手弹击：

　　长胶弹击技术的杀伤力很强，主要用于接发球和相持中变被动为主动。长胶的反手弹打是非常实用的一项进攻型技术，弹击速度快，下沉很快，晃、飘，弧线低，再加上较好的落点控制，杀伤力较强，是长胶反手的一种比较有效的得分手段。

　　动作要领： 当来球至反手位时，将板面横过来与台面平行，在来球高点期，肘部和大臂相对固定，板型相对稳定，小臂和手腕向右前方爆发式发力，如果是下旋，击球中下部，更多地向右上方发力。如果是不转球或侧旋球，击球中部或中上部。

　　技术要点：

　　1、拍形：击球前引拍幅度不要太大，板面平行于台面；用拍子的拍头或右下部位击球；击球时手腕有个翻腕的动作，整个过程以击打为主。但刚开始训练时，可在触球瞬间发力先摩擦，后弹打，以求其稳定性。待动作熟悉后可直接弹打，速度要快和沉。

　　2、发力效果：手腕小臂向右前上方爆发式发力，并有制动动作，打过去的球下沉。

　　3、这里需要特别提一下长胶的弹击下旋。长胶一般用于弹击台内不转球，但对于台内下旋同样适用，而且杀伤力非常强。球越下旋越靠下，效果越好，可以发更大的力而不会出台。长胶不吃转的特点决定了长胶在这方面相对于反胶的优势。

25、直板长胶反手侧挤推上旋球