减肥踩过的坑

回归自然

昵 称：回归自然

美篇号：5759821

图 片：自 拍

前段时间参加“减肥圈”十天讨论活动时，有一个“减肥踩过那些坑”的话题，让我想起我的一位女同事。

我的这位同事，不是很胖，属于微胖，1米64的个子，120-125斤，她的身材体重应该与基因有关。据她说，她母亲就是微胖，她从小到大就没有很瘦过。但，女人都是爱美的，都希望自己能拥有魔鬼身材，属于“窈窕淑女，君子好逑”的类似。有段时间，她真的瘦了，掉了有20斤。圆润的脸变长了，双下巴变成尖下巴了。说实话，虽然瘦了，但精气神没有了，而且感觉不如之前好看了。我问她用的啥方法，她开始不说，后来看到她推销奶昔，才明白她是通过奶昔代餐瘦的。

因为是学医的，我劝她别节食，不能把减肥的希望寄托在奶昔上。弄不好会适得其反。她不听劝，而且为了多掉称，她每天除了喝奶昔，就吃一点蔬菜。很快，她实现了理想的体重，这个理想的体重是3万多块钱托举出来的。

工薪阶层，一年能挣几个三万呀！她见体重降下来了，就把奶昔停了。没想到，她的体重又偷偷地一点一点地长，不到半年，突破了140斤。她很苦恼，又要喝奶昔。我劝她不要喝了。首先是太贵，喝不起；其次 是，如果再反弹怎么办？不能一辈子都喝奶昔吧！我让她跟我练瑜伽。

瑜伽虽然不是最有效的减肥方式，却可以塑形，增强体质。她这次听了我的话，办了瑜伽卡，每天晚上下班后去练一个小时。我又建议她到营养科咨询一下饮食结构。营养师说她代谢下降，肌肉流失的严重，建议她每天吃够蛋白质，多吃瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶…她听取了营养师的建议，调整了饮食结构，买了杂粮、蛋白粉。在她的努力下，她的腰线出来了，皮肤紧致了，体重也降下来了。虽然不算苗条，但人精神了，蜡黄的脸红润了。她说睡眠质量提高了，这说明她的气血补上来了。现在的她很自律，还是坚持练瑜伽，饮食上也挺注意的，遵循着少油少盐少糖的原则，一天三顿饭，不吃太饱。平时精米精面吃的少了，糙米杂粮吃的多了。

朋友们：减肥是没有捷径路可走的，不要相信快速减肥，脚踏实地地科学减肥，才会避开各种坑。