减脂只为守安康

陈虹

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退休以后的我，再也不为上班而奔波，本该日子过得愉快舒坦了，可在一次体检中，给我添了一桩心事。看着不算胖的我，却查出来血脂偏高，脂肪内脏有些超标。跟年轻人的爱美减肥不一样，我折腾起减脂，身段好看不好看，我已无所谓，只想把身体调养好，还得顺带护住身上的肌肉，这件事，搁到退休生活里，确实有点折磨人。



上了年纪的人，身体各方面确实会走下坡路，就比如肌肉不知不觉往下掉，代谢大不如从前，稍不留意，脂肪就悄悄攒在身体里。肌肉对我们中老年人真的很关键，走路有劲没劲儿、关节稳不稳啊！全靠它。要是肌肉耗损太多，腿脚发软，动不动就摔跤和受伤，以后的日子过得就遭罪了。所以，我万万不敢瞎节食减重，害怕脂肪没减掉反而把肌肉耗没了。



难熬的，还要数吃饭这一关。几十年吃出来的味口，怎么可能说改就能改？以前，家里做菜油盐放得重，每顿离不开精米白面，有时还爱吃糕点零食啥的，现在不行了，得吃清淡些的，也要管住嘴。什么甜食、零食再也不敢吃了，做每顿饭，都要反复盘算，要多吃优质蛋白，蔬菜也不能少，精米细面要适当。

如果遇到合胃口的家常菜，也只能尝上几口就得放下。女儿和女婿经常劝我说：“妈妈，您都这个年纪了何苦这么为难自己，想吃就吃，随它去算了”。可我心里明白，如果这样放任自己，身体上的毛病会越来越多，所以为了自己，为了家庭幸福，再难也得坚持。



管住嘴了还得迈开腿。平日里，早上6点起床，出门到小区楼下快走遛几圈，不敢做剧烈运动。因为年纪摆在这儿，但是光靠走路呢！效果也有限。后来，我就慢慢摸索着，快走之余，在家里做点简单力量动作，顺带拉拉筋骨。动作不敢做猛，害怕伤了膝盖和关节。



减脂这事急不来，坚持很长一段时间，感觉身体变化并不大，心里难免有点泄气，但也只能咬咬牙接着熬。

就这样磕磕绊绊坚持了大半年，口腹上面受了不少拘束，好在身体慢慢给出反馈。再去复查，血脂已经降下来不少，只是脂肪肝还没完全消掉。我也不盼着一下子就全部痊愈，咱们这个岁数，急不得。



有的老朋友说，胖点是福气。我这不是单纯胖，血脂高本身就是毛病。说到底，人到晚年最大的福气，是身体健康。现在的我，经常控制饮食、早晚出门快走，已经成了生活的日常，我不再逼着自己完成任务。

以前减脂带来的烦恼心结，也慢慢淡下去了。到了我们这个年纪减脂，不是一味盯着秤上的数字。不用跟年轻人比进度，把肌肉保住，稳住各项指标，把身体养好就够了。以后我会继续这样生活，踏踏实实过好退休后的每一天。