【早安美友】马年第四期话题打卡合集

宜茗

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图片:自拍

　　感谢管理团队发起的本次活动。早安美友，是对我们自己的问候，也是对陪伴我们的人群和万物的问候。一声早安道尽我们心中的美好，一声早安发自内心的喜悦和感动，一声早安寄托着我们对今天对美好未来的期望，一声早安让我们学会对爱的表达。

秋初，伴着凉爽的风，天高云淡，每个季节都有独特的韵味，都是我们生命中不可或缺的存在。

预祝活动圆满成功。

第一天， 秋日早安问候，浅秋的小期许

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第一天。早安！步入九月下旬，秋天已至，也许你的家乡秋老虎还在称霸，也许你的家乡暑气日渐消退。迎着秋天的晨光，我们开启清新的一天。在这初秋的时节，不妨静下心来，提笔写下独属于自己的秋日早安问候，用文字留存晨间温柔与秋天的期许。

今日话题：请您聊聊秋日清晨问候和浅秋小期许，愿所有心愿都能在秋天里慢慢落地开花。

【早安美友】打卡第1天。广州的秋天早晚凉爽，白天依然是炎热的。今年秋天有一个小小的愿望，那就在10月底能把体重减至119斤以内，目前体重125斤，还有6斤需要减。我想在10月底11月初去参加单位组织的体检，希望各项指标都美美的。真诚期待我这个小目标能够达成，为此我愿意在减脂管理体重的路上持续。做好日常作息管理、饮食管理、运动管理，愿我能够梦想成真。

第二天，秋风渐起，分享防燥小妙招

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第二天。早安！九月的秋风渐起，秋天悄然已至。你每天起来是否感觉皮肤很干燥且失去的水润光泽，清晨起来洗脸最好用温水洗脸，避免过度清洁；减少热水洗澡频率和时间，及时使用润肤霜，锁住水分；定期使用保湿面膜，等等。你是如何预防皮肤干燥的呢。

今日话题：邀您分享秋天清晨的防燥小妙招，让我们的皮肤光滑如玉，内心也滋润的。

【早安美友】打卡第2天。秋高气爽，空气比较干燥，会更多的带走身体的水分。如果不及时锁住身体的水分，有可能会产生皮肤病。我通常的做法是每天必须保够保证足够的饮水，通常都是温开水。每天早晨晚上，皮肤用洗面奶做一次彻底清洁，然后涂上保水性比较好的护肤品。每天睡前，清理皮肤以后，做一次面膜。做好日常生活管理，通三焦，引火下行，不让火气积累在上焦。

第三天，今日秋分节气，分享家乡习俗

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第三天。早安！今日迎来二十四节气中的秋分时节。秋分是昼夜平分、寒暑平衡的节气，秋分是气候与农事、收获与播种的“黄金交汇点”。全国多地启动秋收，同时，也在秋分之日举办丰收节，以其为载体，开展农产品促消费活动，吸引城市居民走进乡村，感受秋收的氛围。

今日话题：邀您聊聊你家乡独特的秋分习俗，分享专属秋天的生活趣味。

【早安美友】话题讨论第3天。早安！今日秋分，昼夜均分。我的老家河北献县，农谚讲“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”。小时候通常，秋分是秋收、耕地、种冬小麦最繁忙的季节。老辈人讲究秋分养生，煮梨水、山药南瓜食补，润燥护脾胃，也有竖蛋小游戏，还有送秋牛图的旧俗。早晚温差骤增，记得添薄衣，顺应时节，静待丰收。现在气候变暖，秋收播种冬小麦稍微延后了一些。

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第四天，做一份秋晨润燥的饮品，缓解秋燥

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第四天。早安！随着秋季来临，昼夜温差较大，气候逐渐变得干燥，人体易受燥邪侵袭，清晨起来会出现口鼻干燥、咳嗽等症状。你每天早上起来可以先喝一杯温开水，多食用梨、银耳、百合、芝麻、杏等等食品，通过食用具有润燥功效的食物，可有效缓解秋燥带来的不适。

今日话题：邀您聊聊，秋日的早晨你为家人做的润燥饮品。

【早安美友】打卡第4天。我通常的做法就是早晨喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水有讲究，先倒半杯已经降温到常温的白开水，放入一勺蜂蜜，再倒上半杯昨晚准备好的开水，搅拌均匀，一杯润燥滋润的蜂蜜水就做好了，小口喝下。我每天早晨都是如此，可以有效地治疗便秘，引火下行。为此我专门买了一个暖瓶，用来存放热水。这样每天早晨就能够快速地解决问题，因为喝完蜂蜜水要去晨练。

第五天，今日中秋节，合家团圆之日

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第五天。早安！今日迎来了八月十五中秋节，你家准备好月饼了吗，月饼是买的还是亲手制作，中秋夜的晚餐是小家独自过，还是和父母、兄弟姐妹的合家团圆。中秋节，是我国传统的节日之一，象征着团圆、和谐与美满。在这个特殊的节日里，家庭团聚显得尤为重要。

今日话题：邀您和大家分享你的中秋过节安排，说说属于你的团圆美好。

【早安美友】打卡第5天。今年这个中秋我做了特殊的安排，已经决定在24号去梅州东南禅寺，与寺庙的法师们一起过节。虽然法师们一再强调寺庙里物资充分，我依然提前准备了素月饼，在中秋时节和法师们一起分享。东南禅寺是一座在山半山腰的小众寺庙，环境清幽，我想前去体会一下法师们是如何料理三餐和日常生活的。因为寺庙只吃素食，我想做短时间的生活体验，用来指导自己日常生活。

第六天，早安自律，不负秋晨的时光

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第六天。早安！秋日的晨光温柔洒落，新的一天如约而至。清晨的每一份清醒与坚持，都是未来惊喜的铺垫，不必急于求成，不慌不忙，日积月累，时光从来不会辜负默默努力的人。一日之计在于晨，守住清晨的自律，便是守住生活的底气。

今日话题：邀您聊聊清晨最值得长期坚持的自律习惯是什么？愿我们都能珍惜晨光，以好习惯奔赴更好的日常。

【早安美友】打卡第6天。我的闹铃会在5:55准时响起，我会准时起床，开始一天的晨练，这个习惯已经坚持了两年。我们晨练的内容包括八段锦、五行健康操、66节回春医疗保健操，我是带队人。我们的队伍大约有15人左右，都是小区的邻居们。坚持晨练，给大家带来了健康和快乐。所以无论刮风下雨我们坚持不误。天气不好，就在楼下架空层练习。我们在台风和暴风雨的天气坚持晨练。

第七天，秋日清晨的风景，温润又惬意

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第七天。早安！秋天的清晨藏着独一份温柔与惬意，清风、朝阳、花香、鸟鸣、露水构成独有的秋日景致。生活从不缺少美好，是路边草木沾着露珠，或是拂面微凉的晨风，许多不经意的清晨瞬间，总能抚平内心的疲惫，带来满满的治愈力量。

今日话题：请您分享秋日清晨的所见所闻，和瞬间治愈您温暖的力量。

【早安美友】打卡第7天。早晨拿着播放器走出家门，走在小区翠蓝色的跑道上。东方的天空已经隐隐放亮，小区里的灯光还没有熄灭，我散步在小区的跑道上，迎面吹来了凉爽的风。秋日的清晨，别有一番韵味。树林的鸟儿叽叽喳喳地叫着，流浪的小花猫跑过来抱住我的腿索要食物，一个大大的蜗牛在跑道上慢慢地爬行。笑容挂满我的嘴角，大自然是美好的是治愈的，可以包容我们的一切。

第八天，秋天的晨练，强身又健体

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第八天。俗话说“一日之计在于晨”，晨练是很多人的生活习惯，而且属于十分养生的健康运动，在秋季，秋高气爽，正是晨练的好时节，早上出门，公园里、广场上就能看到很多晨练者的身影，越来越多的年轻人也加入了晨练的行列中，那么，秋季晨练多长时间为合适呢？秋季应该怎样晨练呢？

今日话题：请您聊聊秋天的晨练计划。

【早安美友】打卡第8天。我的晨练以低强度的有氧拉伸运动为主。50岁以后要学会有意识地保护膝盖，所以我不敢快速地跑步。早晨就已散步和拉伸运动为主。我的拉伸运动包括八段锦、五行健康操、66节回春医疗保健操，一套动作下来，用时在50分钟左右。感觉浑身的经络都被拉通，从未有过的畅快淋漓。做这三个运动，配合好呼吸，配合好心境，配合好肢体动作，会给人带来意想不到的收获。

第九天，计划国庆七天假期，分享快乐而有趣的活动

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第九天。早安！清晨时分，你是否已经规划好国庆节的假期安排？1949年10月1日，天安门广场举行开国大典，毛主席庄严宣告中华人民共和国成立。今年又将迎来国庆七天长假，有人计划早起前往广场观看升旗仪式，有人计划动身外出旅游，也有人选择观影休闲。

今日话题：提前畅想国庆假期，邀您分享计划好的快乐活动。

【早安美友】打卡第9天。又是一年国庆节长假，我今年计划去广东梅州的东南禅寺，旅游兼营养生。这个寺庙比较小，位于半山坡上，常年云雾缭绕。借国庆节假期，感受一下寺庙独特的清幽闲暇，养养心，养养身。我计划在那里住两周，做义工，体验一下寺庙僧人有规律静心的生活。不一样的人生体验就在国庆节，期待能给我带来别样的感受与收获。

第十天，打卡活动完美收官，分享点滴收获。

【早安美友】《迎双节•叙秋晨》话题讨论第十天。早安！为期十天的早安话题迎来收官时刻。我们一起畅谈期许、防燥小妙招、分享晨光小美好，庆中秋、迎国庆，举国欢庆，合家团圆。在交流中收获温暖与治愈，让我们静下心复盘这段打卡时光，总结过往，迈向未来。

今日话题：请您说说十天活动打卡的点滴收获，写下对早安圈真挚寄语。愿往后诸日顺遂，万事皆得圆满。

【早安美友】打卡第10天。十天的打卡是对自己深度的总结。每天开心一点点，每天都有小幸福、小期待、小愿望，每天都开心喜悦知足。平凡的生活蕴含着很多生活的智慧和哲理，让我们顺应自然、顺应天道、顺势而为，让自己融入自然中，享受大自然带来的天然治愈。美好的感受尽在每天的不言之中，一个个美好的当下和今天就成了以后我们最美好的回忆。