﹝早安美友﹞ 迎双节叙秋晨，十日打卡收获满满

大宝

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图片/美篇剪辑+网络（致谢）

　　金秋送爽，晨光温柔，在这诗意满满的秋日，我圆满参与了美篇【早安美友】圈《迎双节·叙秋晨》为期十天的话题打卡活动。非常感谢美篇平台小助手的暖心支持，也感恩主持人松鼠姐姐的用心统筹，精心设置的十个早安话题，贴近生活、温暖治愈，让我们一众新老美友，相聚云端，共赴一场美好的秋日之约。

十天的打卡时光，短暂却格外充实，让我的秋日生活变得丰盈又有温度。活动伊始，我借着秋日晨光许下美好心愿，立志好好生活、坚持晨练，在平淡日子里善待自己。随后，我和圈里的朋友们真诚分享秋日润燥养生小技巧，从日常护肤保养，到银耳雪梨养生茶饮，再到秋日饮食作息调理，简简单单的生活小方法，守护家人秋冬安康。

恰逢秋分节气，我细数了家乡古老的秋分民俗，吃秋菜、赶市集、游田园，重温淳朴的乡土风情与秋收的喜悦。中秋佳节之际，我用文字记录阖家团圆的温馨日常，人间烟火，岁岁安康，便是最好的幸福。

日复一日的清晨打卡，我始终坚持早起江堤晨练，细细品味秋日清晨的美好。清风、晨光、江景，还有辛勤劳作的环卫工人、相伴晨练的老友，都是秋日里动人的风景。我也认真分享了适合中老年人的秋季科学晨练方法，适度运动、量力而行，养生健体，从容生活。同时规划了惬意的国庆假期，足不出乡，畅游家乡美景，感受越剧文化与田园风光，慢享金秋时光。

短短十天，每日提笔记录生活点滴、感悟日常美好，品读各位美友的暖心分享、真诚互动交流。没有喧嚣浮躁，只有温柔治愈，让我在忙碌的日常中静下心来，复盘生活、沉淀自我。不仅收获了养生知识、生活乐趣，更结识了一群热爱生活、温暖善良的好友，这份云端情谊格外珍贵。

第一天， 秋日早安问候，浅秋的小期许

　　秋日清晨，清风带着凉意，晨光柔柔地铺展开来。送上一句早安问候，愿暖意伴在大家身旁。告别盛夏的燥热，浅秋多了几分安稳恬淡。我心里小小的期许，就是好好过日子，善待自己。坚持每日早起晨练，迈开脚步动一动，养好身子。也盼我们心里各样的心愿，都能在这个秋天，慢慢生根，静静开花。

第二天，秋风渐起，分享防燥小妙招

　　秋天气候干燥，一早起来皮肤容易紧绷发干，我的实用防燥小方法。早上用温水洗脸，洗完趁着皮肤还有潮气，三分钟内抹上保湿乳或者面霜，轻轻按压吸收，不用用力揉搓，晚上洗完脸后再补一次。饮食上多吃银耳、百合这类润养的食材，帮身体补足津液。平时坚持适度锻炼，早睡少熬夜，心态放平和。内外一起调养，皮肤才能保持顺滑滋润，身心都舒润安稳。

第三天，今日秋分节气，分享家乡习俗

　　今天秋分，俗话说“燕将明日去，秋向此时分”，这一天昼夜均分，冷暖刚好，既是收获时候也准备着新一轮播种。说起我们家乡秋分的老习俗。一是“吃秋菜”去山上采野苋菜，煮一锅秋汤喝上一碗，祈求一家人平安。二是“赶会期”旧时乡村热闹开起市集，各色小吃山货特产摆满摊位，还有社戏上演。三是“秋游田园”，眼下正是秋收好时节，稻田打卡、秋收采摘等农耕体验，感受秋日丰收的乐趣，这就是属于秋天独有的滋味。

第四天，做一份秋晨润燥的饮品，缓解秋燥

　　秋天一早天气凉爽，空气也干燥，我常会给家里人煮上一壶银耳雪梨红枣奶饮，简单又养人。备好泡发的银耳、去核红枣、带皮雪梨块，先加水小火煮15分钟，煮到雪梨变软、银耳出胶，再倒进牛奶稍微温一下，加点枸杞子，放点冰糖调味就行。喝起来口感丝滑，清甜不腻，既能润肺生津、缓解嗓子干燥，牛奶还能补充营养。一家老小都适宜，早上来一杯，暖乎乎下肚，好好润燥养身子。

第五天，今日中秋节，合家团圆之日

　　今天中秋节，对我来说中秋不只是一个节日，更是团圆暖心的日子，不求排场只求一家人平安舒心。早上我就下厨煮上银耳雪梨红枣饮，润一润秋日干燥的身子，看着家人喝得暖心，心里就很知足。中午做几道家常菜，和女儿一家围坐一桌唠唠家常满是人间烟火。午后有空就去越剧角和老友们哼几段越剧感受乡土韵味。等到夜幕降临一家人围坐阳台吃月饼赏圆月。中秋的美好贵在心意相通。家家都能阖家安康，岁岁团圆。

第六天，早安自律，不负秋晨的时光

　　秋日晨光洒落，新的一天到来。一日之计在于晨，守住清晨的自律，就是守住生活的底气。秋意渐浓我坚持清晨六点起床到江堤健走慢跑。不必追求多快的速度，重在日复一日的坚守。漫步江边，呼吸秋日清新空气，身心都得到舒展。这份清晨的坚持，不是刻意的约束，而是善待自己的方式。不急于求成，贵在日积月累。点滴的付出，慢慢换来强健的体魄与平和的心态。珍惜晨光，自律习惯融入日常，步履从容奔赴更好的生活。

第七天，秋日清晨的风景，温润又惬意

　　秋天的清晨自有一份温柔惬意。我早早来到江堤健走，沿着蜿蜒步道缓步向前，林间树影轻轻摇曳，空气里飘着淡淡的草木清香。秋风拂面，不少树叶已经染上浅秋色彩，朝阳洒落在江面泛起闪闪波光。路上总能遇见清扫落叶的大伯大妈，望着他们忙碌的身影，心中满是敬佩。碰到一同晨练的老友，互相点头问候，心里暖暖的。不求运动量多大，贵在日日坚持。这些清晨的所见所感，总能抚平疲惫，带给我满满的正能量。

第八天，秋天的晨练，强身又健体

　　俗话说一日之计在于晨，秋高气爽是晨练的好时候。结合自身情况，我的秋天晨练计划。6点左右起床先喝上一杯温水，不空腹锻炼，身体欠佳时会少量吃点东西垫一垫。等太阳升起雾气散去再出门，一般运动30分钟左右，选择慢跑、快走或是八段锦这类舒缓的有氧运动。运动前做好热身，忌大汗淋漓。运动结束及时添上衣物，避免吹风受凉。一周练四五天，身体不舒服休息不好就安心休息。量力而行适度锻炼，才是秋季养生的道理。

第九天，计划国庆七天假期，分享快乐而有趣的活动

　　金秋十月丹桂飘香，这个国庆我不打算远游，就在家乡慢悠悠享受假期。每日清晨依旧到剡溪江堤健走，迎着朝阳薄雾漫步，守住常年的晨练习惯。闲时前往越剧小镇聆听婉转越音，逛逛刘文西美术馆感受艺术魅力；也会驱车探访古村，静看稻浪随风起伏，拍下田园美景。傍晚家人相聚，逛逛东前老街，尝尝地道家乡风味。不赶行程少凑热闹，在家乡山水人文间静心休养，度过温馨惬意的黄金周。

第十天，打卡活动完美收官，分享点滴收获。

　　为期十天的早安话题活动今天就要收官了。这段日子里，我们一同畅谈心中期许，交流秋日防燥妙招，分享清晨晨光里的美好；一同喜迎中秋，期盼国庆，共贺家国团圆。每天在圈子里互相交流，收获了很多温暖与治愈。静下心回头复盘这段打卡时光，每一天的分享都是珍贵的回忆。感恩相遇相伴，愿这份对生活的热爱一直延续。在这里送上我的真挚祝福，祝愿咱们早安圈越办越好！也祝各位美友往后日子平安顺遂，万事圆满。

　　此次打卡活动圆满收官，于我而言，不止是一次简单的话题参与，更是一场身心的修行与治愈。往后余生，我会依旧心怀热爱，不负晨光、不负秋光，坚持自律、热爱生活，用心记录生活里的小美好。

衷心祝愿【早安美友】圈蒸蒸日上、温暖长存！愿所有并肩同行的美友，岁岁安然，日日欢愉，四季皆顺遂，万事皆圆满！

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