【早安美友】 金桂飘香迎双节，话题打卡谱新篇

陈年老酒

美篇昵称:陈年老酒

美篇号:45438833

金秋送爽，桂花飘香的时节，迎来马年第四期话题讨论《迎双节•叙秋晨》有奖打卡，早安圈新老朋友欢呼雀跃，共同期待这一盛事活动的到来。让我们一起在打卡中分享生活点滴，交流感悟心得。让我们携手共赴这场秋日之约吧，让我们一起在打卡中收获快乐，在交流中增进友谊吧。

打卡第一天

【早安美友】打卡第一天。早安，你好！摘一片树叶，送给我的朋友！秋日的清晨，空气都带着清冽和温柔——不像夏天那样闷热混沌，也不像冬天冷得让人缩手缩脚。当你推开窗，深吸一口气，顿觉神清气爽。浅秋的小期许，我想聊几个很轻很轻的愿望。愿那些悬而未决的事，在这个秋天慢慢有答案。不是轰轰烈烈地解决，而是像叶子转黄一样，一天一点，自然地、安静地过度和明朗。愿那些自己默默努力了很久的事，在这个秋天收到回响。

打卡第二天

【早安美友】打卡第二天。秋天最大的气候特点就是“燥”，人体皮肤和黏膜的水分会加速流失，想要在秋天让皮肤“光滑如玉”，可以从外在护肤和内在调养两方面入手。晨起尽量用温水洗脸，选择温和洁面产品，以保护皮脂膜。秋高气爽，紫外线依然强烈，要涂抹防晒霜戴防护帽等。清晨饮食“润内燥”起床第一杯温蜂蜜水或淡盐水，再来碗“润燥羹”，保持愉悦，减少“情绪内耗”。可听听舒缓的音乐，保持豁达、乐观的心态，气血通畅了，皮肤自然容光焕发。

打卡第三天

【早安美友】打卡第三天。秋分在胶东老家，可不只是"昼夜平分"的节气，它更像是一个带着咸湿海味和丰收泥土香的节日。秋分吃秋菜，老家的"秋菜"是秋天的头茬海菜，有紫菜、裙带菜、石花菜等。卷着玉米面大饼子吃，那股子鲜，是秋天大海给的第一份礼物。秋分这天炕头上竖蛋，也是胶东有趣的习俗。小孩趴在热炕头，屏住呼吸把鸡蛋大头朝下慢慢立，成功了全家人鼓掌。南方人贴秋膘吃红烧肉，胶东人贴的是鲅鱼饺子加螃蟹。秋分前后正是秋鲅鱼最肥、梭子蟹满黄的时候。

打卡第四天

【早安美友】打卡第四天。秋燥，胶东老家管它叫"秋老虎舔人"——不是热，是干，干得嗓子冒烟、皮肤皲裂，连脾气都跟着大。奶奶对付秋燥，首选冰糖雪梨。梨不削皮，加两三颗川贝母，这是灵魂。炖40分钟左右汤成琥珀色梨肉半透明，喝一口从嗓子眼润到胃润而不腻。胶东老家还有个升级版：梨+银耳+百合+枸杞，叫"四白汤"，专治秋天干咳没痰那种。还有白萝卜蜂蜜水，白萝卜切小块，用蜂蜜腌半小时，等萝卜出水了直接喝那个汁，超级管用不信你也试试。

打卡第五天

【早安美友】打卡第五天。中秋是一年里最有"温度"的节日，它象征着团圆。最忆奶奶做的辣子鸡和父亲拿手的油焖大虾，而我只会来个凉拌海蜇皮。后来老伴拿手的糖醋排骨也非常受欢迎。傍晚时分摆供月是胶东老家中秋的讲究。院里摆小桌，放上月饼及各种水果，还有毛豆、芋头。毛豆是给月宫里的兔子吃的，芋头取"余头"的彩头。月亮出来前不收，一家人围着桌子等月亮升起——那种"等"的仪式感，小时候觉得慢，长大了才知道珍贵。而如今全都是回忆中的一幕了。

打卡第六天

【早安美友】打卡第六天。清晨是一天里最“属于自己”的时段，选一个最值得长期坚持的清晨自律习惯，醒来后，先不碰手机，做一件让自己“慢慢醒过来”的事。喝杯温水；拉伸5分钟；写几行日记；列一下今天必须做的事。之后，早安圈打卡；让小狗嘟嘟陪伴自己漫步垛山三千步。为什么这个习惯值得坚持？它不靠意志力硬撑，只是把醒来的第一段时间“保护”起来。它会滚雪球：一旦你体验到清晨不被信息流劫持的清爽感，就会自然想加点运动、阅读、冥想进去。

打卡第七天。

【早安美友】打卡第七天。秋日的清晨，漫步在垛山上，手抚路边木槿花叶片露水未干的滋润，仰望西边的天际，新月挂在蓝蓝的天空，东方已升起老高的太阳。呵，日月同辉，少见的天象。喜鹊和白头翁在婉转的鸣叫，和着风里飘来的桂香，感受秋意如美酒般醉人。此刻仿佛丢掉了一切烦忧，心灵瞬间被治愈。我情不自禁做着深呼吸，意想把天地灵气一口气吸入丹田。这一刻，世界安静得只剩下自己的呼吸，所有的焦虑都被这澄澈的秋光温柔地包裹、抚平。

打卡第八天

【早安美友】打卡第八天。秋天不冷不热、空气干爽，是晨练的黄金时段。晨练多长时间适宜？自我感觉不超一小时为宜。初练者20～30分钟，以微微出汗不气喘最好。练一段时间之后慢慢加长时间。40～60分钟比较理想，心率控制在120以下最安全。 注意不要练到大汗淋漓。秋天主"收"，中医讲"秋收冬藏"，出汗太多反而耗气伤津，容易感冒或秋乏加重。秋季晨练的最佳时间，一般在八点半至九点半左右，称为晨练的最佳时段。这时阳气上升，植物开始释放氧气，气温回升，体感舒适。

打卡第九天

【早安美友】打卡第九天。畅想假期安排，国庆日清晨，把“升旗”仪式放在首位。 提前9天始预约。看升旗仪式要做好心理准备，凌晨五点前到场、裹着秋风站到晨影里，看国旗班踏过金水桥，国歌起、红旗升，那一刻和1949年下午3点伟人的宣言会莫名重叠——不是围观历史，是把自己递进去补个插曲。万人同唱国歌，那庄严时刻会让你记一辈子。看完升旗看北京，北京的古迹一个月也看不完，那就捡重点，天安门、故宫博物院、天坛、军博……。再去爬个八达岭长城。

打卡第十天

【早安美友】打卡第十天。十天的早安话题，像一场从夏末走到仲秋的温柔晨跑。我们踩着晨光出发，带着期许热身，用防燥小妙招披上薄外套，在中秋的打卡里和家人品尝团圆月饼，又在国庆倒计时把小红旗插进每条留言。愿早安圈这座友谊的桥梁越来越红火，越来越繁荣壮大。愿今后的每个早晨，都有人替你把“今天值得期待”这句话写在前面。愿早安圈和所有美友们诸事顺遂万事圆满，带着晨露和烟火气，度过快乐、幸福的每一天。

金秋送爽，桂花飘香，马年第四期话题讨论《迎双节•叙秋晨》有奖打卡活动，在每天的期待中携手完成了这场秋日之约，早安圈新老朋友欢呼雀跃，十天打卡圆满成功，落下帷幕。哇，这次打卡活动感觉好有仪式感！团圆的中秋，庄严的国庆。金秋、桂花、双节，氛围感直接被拉满。十天走下来，每天都有难忘的瞬间，每天的打卡，从一开始的完成任务到满心的期待，原来坚持下来有一种成就的感决，为我们平静的生活留下了永久而幸福的回味。

图文编辑/陈年老酒

题图摄影/茵彤·陈年老酒

背景音乐/快乐每一天