<p class="ql-block">2026.9.30感恩美好的一天又开始了</p><p class="ql-block">百日学习打卡16天</p><p class="ql-block">1.单纯发泄情绪，不带着觉知做心聊，大概能拿到多少效果分值？</p><p class="ql-block">答：10分</p><p class="ql-block">2.开启心聊的前提条件是什么？</p><p class="ql-block">答：活在觉知里</p><p class="ql-block">3.下面关于生活中的哭泣和心聊当中哭泣说法正确的是什么了？</p><p class="ql-block">答：生活当中哭泣容易喂养悲伤的情绪怪兽</p><p class="ql-block">4.建立觉知第一个最容易入手的入口是什么？</p><p class="ql-block">答：身体觉知</p><p class="ql-block">5.当我们身体胸闷不舒服，做身体觉知之后应该选择什么方向音频？</p><p class="ql-block">答：胸部疗愈音频</p><p class="ql-block">6.在身体觉知操作当中非常关键一步是什么？</p><p class="ql-block">答：找到卡点相关联系的人事物，回溯更早类似事件</p><p class="ql-block">7.“照镜子疗愈音频”最适合处理哪一类觉知卡点呢？</p><p class="ql-block">答：人与人之间的矛盾关系</p><p class="ql-block">8.内心升起傲慢，我们做觉知准备，应该匹配下面哪一类音频呢？</p><p class="ql-block">答：傲慢疗愈音频</p><p class="ql-block">9.觉知准备的进阶顺序正确的是什么呢？</p><p class="ql-block">答：身体→情绪→关系</p><p class="ql-block">10.文中把能够和天地宇宙直达信息接收信息的人称为什么？</p><p class="ql-block">答：天线宝宝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学习重点摘要：觉知准备（开启心聊的前提）</p><p class="ql-block">一，核心定位：活在觉知里，没有觉知，只是单纯发泄情绪，只得10分，带着觉知如实如是的回忆才是真正心聊，效果可达100分</p><p class="ql-block">二，区分：生活中的哭泣≠心聊当中的哭泣</p><p class="ql-block">1.生活哭：喂养悲伤情绪怪兽，越哭越难受</p><p class="ql-block">2.心聊哭：带着觉知觉察，化解情绪卡点</p><p class="ql-block">三，大建立截肢的入口</p><p class="ql-block">1.从身体方面建立觉知</p><p class="ql-block">①方法：闭眼从头到脚扫描身体，捕捉疼，痒，紧张，僵硬</p><p class="ql-block">②操作：对应身体卡点选择音频</p><p class="ql-block">③关键：由果溯因，回溯关联人事物，串联更早相似事件</p><p class="ql-block">2.从情绪上建立觉知</p><p class="ql-block">①识别各类内在情绪：冷漠，傲慢，忧伤，绝望，担忧，委屈，恐惧，胆小等看见自己内在真实情绪，不要评判道德对错</p><p class="ql-block">②匹配对应主题音频</p><p class="ql-block">③关键：找别人情绪背后关联人事物，回溯更早类似经历</p><p class="ql-block">3.从关系上来建立觉知</p><p class="ql-block">①人与人的关系：亲子，夫妻，吵架矛盾，对应专项音频，万能工具，照镜子音频，把对方名字代入</p><p class="ql-block">②人与社会的关系：抱怨，仇视社会，做愤恨，打枕头音频，化内在状态</p><p class="ql-block">③人与天地自然的关系：更深层灵性觉察，连通天地宇宙接收信息（天线宝宝）</p><p class="ql-block">四.觉知准备的目标</p><p class="ql-block">1.由浅入深，先身体→再情绪→后关系</p><p class="ql-block">2.最终目标：觉知力不断提升，成为“天线宝宝”接通天地信息，获得智慧洞见</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聊愈的收获：在生活中可以刹住车，以前跟大宝吵架会一个月在小黑屋，后来就一个星期，到现在一个小时，昨天也跟她发生矛盾，但是我察觉到我的矛盾马上跟他提停止对话，回归我自己，马上练释放指令，我愿意释放跟大宝吵架有关所有情绪观念与记忆，一个小时，大宝就给我发信息，我很感谢疗愈带给我的喜悦，越聊愈越收获越大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.你追着光就成为光，让自己成为光，所有的能量都会朝着光奔走</p><p class="ql-block">2.改变别人是神经病，只有改变自己是神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加油加油耶！</p><p class="ql-block"><br></p>