| 欲休还说（22）追求“健康寿命”才是王道

陆卫

文/陆 卫

何为“寿命”？一般指一个人从出生到离世的时间，通常以岁、年来计量。这是对寿命的宽泛理解，通俗或直观地说，即以是否“断气”来界定生命的是否存在。但这还不够，还应对生命再作细分，如分为“预期寿命”“实际寿命”以及“健康寿命”等。

“预期寿命”，可包括从生到死的全部时间，含正常出生、成长、疾病、康复、生活不能自理、身上插满管子靠外力维持呼吸，植物人等。

“实际寿命”，是指每个人实际去世时的年龄，即把所有死者年龄加起来，除以死亡人数得到的平均死亡年龄。这个数字会受人口年龄结构影响，老年人多的话，平均死亡年龄就会偏高 。

“健康寿命”，则是指上了年纪后仍吃喝拉睡正常，兴趣爱好广泛，生活能够自理，有病正常治愈，直至生命最后一刻之前，头脑始终清醒……

这些“寿命定义”，最具实际意义且最有价值的，无疑是“健康寿命”。

据权威机构公布，截至2025年底，全国预期寿命为79.25岁；上海预期寿命为84.11岁，居全国之首，而实际寿命比预期寿命一般要低7～8岁。以上都是平均数，但男女有别，一般情况下，女性要比男性高出1.5～2岁。

较之仅在统计学意义上的上述两项“寿命”，人们会更注重“健康寿命”，希望能达到并超过她的平均值。

人人都想长寿，但什么样的长寿才有意义呢？张文宏医生在《名医话健康》节目中说：“单单活得长没有用，要健康长寿。”他给出的定义是：“100岁能够轻度生活自理，不失去个人意志，不是躺在床上被人喂、吊营养液。”他举了两个榜样——杨振宁先生100岁还能讲话、能表达。钟南山院士状态也非常好，吃饭吃得挺多的。老年人胃口一定要好。”

其实，何止这两位，92岁的王蒙也挺不错，至今坚持每天1个小时游泳，3个小时写作。

健康长寿有没有可能呢？回答当然是肯定的。只是要提早定下目标并制定实施规划，那么，延长你的“健康寿命”并非“痴心妄想”。

首先是要保持活动，并定期“检修保养”，让生命这台机器一直处于健康运行状态。我们指的活动并非激烈和极限运动，而是根据各自身体状况，进行适当适量的锻炼，如快走、慢跑、骑单车，做操等，即不要让生命体不动。同时，每年至少要有一次单位安排或自费的体检，以便及时发现毛病并治疗，切不可违疾忌医。有道是“小病不看，大病吃苦”，等拖到病入膏肓，请来扁鹊也已回天乏术。

二是一定要有兴趣爱好。这也是“健康寿命”不可或缺的部分。兴趣爱好无统一标准，可因人而异；可有一二种，也可有五六种甚至更多。如琴棋书画，吹拉弹唱，花鸟虫鱼，旅游摄影，写作出书，烹饪购物，运动健身……已有的爱好一定要坚持；没有的就学，哪怕“六十岁学吹打”也不晚，只要想学，终能学成。退休后无所事事，整天为打发寂寞发愁，则衰老和死亡就离你不远了。

三是心态一定要乐观年轻。千万别让“自己老了，什么也不行了”的心理暗示束缚。该吃就吃，该玩就玩，该“疯”就疯。食五谷都会有病，皇帝也没有万寿无疆，因此生老病死不过小事一桩，无需太多忧虑。​

做到以上三点，便容易延长你的“健康寿命”。即使死神向你招手时，你也是用一个健康的躯体向它报到的。



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作者及【欲休还说】简介 :

资深媒体人、声乐爱好者，写作和唱歌是本人最爱。2002年开始，先后在纸媒和网络上推出《边走边悟》《微吧杂谈》和《往事漫忆》等个人专栏，发表随笔、回忆录等文章上千篇，计150多万字。

本想就此搁笔，也搁了一段时间，但常遇“有感而发”之状况，搁下的笔又想“蠢蠢欲动”。于是，借“欲说还休”句反其义而用之，人家是想说又不说，而我则是萌生过搁笔念头后又想写，故曰《欲休还说》。