<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">咱们都知道</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">为了守护心脑血管</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">控血脂特别关键</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">但为什么</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有些高血脂却久治不降</b><span style="font-size:22px;">？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">咱提醒大家</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">出现这种情况</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">很可能提示</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">危险性最高的一类</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">高胆固醇血症</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的到来</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">而当它找上门</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">皮肤会用</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不少表现提醒你</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">……</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">皮肤上长出</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“小疙瘩”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">警惕</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">家族性高胆固醇血症</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这种危险的高血脂，就是</span><b style="font-size:20px;">家族性高胆固醇血症</b><span style="font-size:20px;">，是</span><b style="font-size:20px;">最严重的高血脂类型</b><span style="font-size:20px;">，血脂往往很难降下来。当它出现，</span><b style="font-size:20px;">会在我们的皮肤上留下痕迹</b><span style="font-size:20px;">，一旦发现，千万要及时重视！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、在跟腱位置长出“阿喀琉斯之踵”</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这里的“阿喀琉斯之踵”，指的是</span><b style="font-size:20px;">跟腱部位长出的黄色瘤</b><span style="font-size:20px;">，这种</span><b style="font-size:20px;">无痛性的肿胀、膨大</b><span style="font-size:20px;">，外观类似类风湿性关节炎，是体内存在严重脂质代谢异常的表现。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、在眼睑、肘部长出黄素瘤</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当脂质在皮下异常沉积，还可能在</span><b style="font-size:20px;">上眼睑内眦、靠近鼻梁</b><span style="font-size:20px;">的地方，长出</span><b style="font-size:20px;">黄色的斑块或丘疹</b><span style="font-size:20px;">，这就是黄素瘤。它往往</span><b style="font-size:20px;">边界清晰、对称分布</b><span style="font-size:20px;">，没什么疼痛瘙痒感。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">除此之外，</span><b style="font-size:20px;">臀部、肘部、膝关节</b><span style="font-size:20px;">，也可能出现几个，散在的或者成片的</span><b style="font-size:20px;">黄素瘤</b><span style="font-size:20px;">，表现为皮肤凸起、不疼不痒，质地偏硬。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">咱提醒大家，</b><span style="font-size:20px;">皮肤黄素瘤，是家族性高胆固醇血症，外显症状的一个特别突出的特征，如果发现可疑的黄素瘤的表现，一定要及时到医院做血脂检查！尤其是以下这类人群，得格外警惕血脂异常风险……</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中老年女性</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血脂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>可能更易出问题</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">数据显示，在我国</span><b style="font-size:20px;">近70万血脂异常人群</b><span style="font-size:20px;">中，</span><b style="font-size:20px;">女性血脂达标率低于男性</b><span style="font-size:20px;">；而</span><b style="font-size:20px;">56-65岁这个年龄段，达标率最低</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">尤其是，很多人看血脂化验单只看“箭头”，</span><b style="font-size:20px;">觉得没箭头就没事</b><span style="font-size:20px;">，有箭头就慌——其实这些都是</span><b style="font-size:20px;">误区</b><span style="font-size:20px;">，</span><b style="font-size:20px;">正确管理血脂要记住这几点</b><span style="font-size:20px;">：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、查血脂，别忘了脂蛋白（a）</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">除了</span><b style="font-size:20px;">总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇</b><span style="font-size:20px;">等4项，还要检查</span><b style="font-size:20px;">脂蛋白（a）</b><span style="font-size:20px;">。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">它像是</span><b style="font-size:20px;">“坏胆固醇搬运工”</b><span style="font-size:20px;">，会把坏胆固醇堆积在血管壁上，加大动脉硬化的风险。就算其他血脂指标都正常，单单它数值偏高，也暗藏健康隐患。这里建议大家，不管年龄多大，</span><b style="font-size:20px;">一生至少查一次脂蛋白（a）</b><span style="font-size:20px;">，了解自己的血管风险。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、每隔5年，做一次筛查</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">定期筛查，是帮助我们及时揪出血脂风险的关键方法，可可建议大家：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·20-40岁：每5年</b><span style="font-size:20px;">查一次；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·40岁以上男性、绝经前女性：每年</b><span style="font-size:20px;">查一次；</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">·有动脉硬化、高血压、糖尿病的人：每3-6个月</b><span style="font-size:20px;">查一次。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">而为了呵护血脂健康</b><span style="font-size:22px;">，远离高血脂风险，咱们的日常饮食，与活动上，也得多加重视，</span><b style="font-size:22px;">咱分享大家几个方法：</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">健康吃、动结合</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">帮你轻松居家降脂护心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、主食换成全谷物，血脂更轻松</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">无需刻意节食，</span><b style="font-size:20px;">主食换成多样全谷物</b><span style="font-size:20px;">，搭配</span><b style="font-size:20px;">瘦肉、鸡蛋和蔬菜</b><span style="font-size:20px;">；烹饪可用</span><b style="font-size:20px;">醋、橄榄油</b><span style="font-size:20px;">调味。</span><b style="font-size:20px;">老年人</b><span style="font-size:20px;">建议将全谷物、肉蛋</span><b style="font-size:20px;">加热</b><span style="font-size:20px;">，更易消化。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、居家“护心运动”：超慢跑</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">超慢跑的强度低，能增加脂肪的供能占比，对深层内脏脂肪进行“精准打击”，帮助改善血脂水平。具体做法，咱们可以参考下述内容：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">①标准姿势：腰背挺直</b><span style="font-size:20px;">，膝盖微微弯曲，</span><b style="font-size:20px;">脚掌先着地，脚跟再着地</b><span style="font-size:20px;">，减轻膝盖压力；</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">②强度：</b><span style="font-size:20px;">心率保持在</span><b style="font-size:20px;">最大心率的60%-80%</b><span style="font-size:20px;">（最大心率≈220-年龄），比如60岁老人，心率控制在96-128次/分钟；每次坚持</span><b style="font-size:20px;">15-30分钟</b><span style="font-size:20px;">即可。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">综上所述</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">对于血脂异常</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">咱们真的不能掉以轻心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">及时察觉身体的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">“预警信号”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">合理</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">饮食与活动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">定期筛查体检</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">别让不断失控的血脂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">毁了</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">自己和家人的健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>……</b></p><p class="ql-block"><br></p>