<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心中似乎总有那么一份牵挂，看着时间正好，于是进了班级复盘室。</p><p class="ql-block">学习成长是一个过程，开始觉察做的不太好，慢慢的就可以有未发之中这么一个认为，这是一个成长的过程吧，最近心境愉悦。不管做什么事情，即使没有准备好，然后相信自己，如果准备好了，我要去做什么，就能做好。秋敏学姐娓娓道来，心中满是惬意的状态。她清楚地知道刚到一个公司工作在摸索，同事在磨合，坦然面对忙碌的生活。</p><p class="ql-block">南飞学姐回应：其实是后知后觉的觉察，到了一定的积累，也会有质的蜕变。关照次数越多，意识可能在我们出发之前就发出来了，停顿一下，或许会有一个更合适的方法。</p><p class="ql-block">紫霞悠悠分享：我家有一个特别的家人，虽然没有血缘关系，相处日久，已经成了家人一般。甚至说是我们家一个很重要的恩人。最近单位分了蛋黄酥，挺好吃的，他吃了三个，但是他查了配料表，发现配料表不太健康，没有跟我打招呼，就扔掉了，后来就在微信上给我留言，说是配料表不好，不健康的食物就扔了。当时我就有点情绪，觉得他的行为有点越界，但后面想想算了。今天他来我们家。聊着聊着就会说起吃一些不健康的东西，偶尔这个饼干也会吃一些，话赶话的时候，我说了你不应该没有经过我的允许就把它拿走，我们不可能杜绝所有不健康的东西。于是他也有情绪了，原想着再坐一会儿，结果当下就走了。明知道他爱我们，但是又觉得他过于插手。现在想想，我们很多时候都是以关心的名义去想改变别人，又想想对家人反倒是更不包容，这可能就是近则卑吧。</p><p class="ql-block">陈素：其实这件事啊，你也不用太过于后悔，过于自责，也要学会接纳自己当下的不包容。但有一点是你想到了，他扔了就扔了，算了吧，这个念头只是从头脑中飘过，你没有抓住它进行释放。其实这个念头头脑中飘过的时候，你就可以退后一步，静静地看着它在头脑中千转百回。直面它，允许它，然后静静的看着它，它来了就走了，把它释放了，当你再次遇见，你就不会说出这个话，否则念头只是飘过，没有心上用功。时机一到，它自然会卷土重来。如何心上用功释放这个念头呢？你在心中要明白的看见自己，这只是一个念头而已，而对对方的谅解是他所做的事情的果让你不好接受，但是你想想他的起心动念，不就心中释然了吗？曾经的我们无知无觉，学习之后，我们经常会有事后觉知，但是我们要练习当下觉知，最好我们还能够先知先觉。</p><p class="ql-block">燕君学姐最近在忙着照顾老爸老妈，而老人的相处实在是让人难以接受。一个在拖地，另外一个让他别拖，还要去推他，真担心把一个推倒了，另外一个也倒地上，心里的紧张让我起了情绪。当他说很多遍的时候，也会跟他顶嘴。顶嘴过后，心里又很难过。</p><p class="ql-block">没关系呀，你要明白的是，人非圣贤，孰能无过。顶嘴是一种自然的反应，说了就说了，也不用觉得太内疚，更不需要让自己再次起情绪。当然你要明白，更多的时候，父母的相处有他们的模式，你尽可能的不要起情绪，也不用说，因为说了也没用，既然说与不说结果是一样，甚至还把自己也给带进去了，那还不如不说。并且当这样的情况来的时候，你就把它看成练心，就是让你练功夫，这是一个非常好的练功夫的机会，当你穿越这个心绪的时候，你就有能量了，你就会坦然的去面对，所以你甚至会心存感恩。</p><p class="ql-block">赵玲学姐分享说：最近觉察到在公司会议上面的拖堂时间，拖堂时间挺长的，然后还要进行一个共创，发现自己不耐烦。就是想要表达一些东西时，可以有更好的智慧，静下来去沟通，但是我知道有些东西讲了也没用，觉得自己很无助，甚至有习得性无助。然后就会很绝望。但想想，如果能够找到对方优点，时不时的告诉他回馈他，那么他的心情可能会好一些，甚至会被激扬到。记得有一次提交了方案，他觉得不符合，然后在交流过程中，他会要求我们提高一些认知。然后问他方案如何修改，他会说你们自己想，然后方案修改了，他依然觉得不满意。因此我会觉得很无助。</p><p class="ql-block">陈素：那说明你们的认知不同频，所以相互之间需要磨合。另一方面，你如何去面对自己的无力感？你是逃避吗？还是积极去面对？其实人有痛苦，有无力感，有挫折感，当我们去直视它们，看着自己脑海里的那些波澜壮阔的思维，那么多的起心动念。当念头从头脑中风起云涌时，你可以退后一步，看到这些，去感受这种无力感，去直面这个痛苦，当你穿越这些的时候，你的能量会升起来。还有你在分享的时候说：说对方的好话，希望他有正向的回馈，甚至觉得他应该会怎么样。其实世界上没有应该两个字，都是我们的认为，你有多少的应该，就有多少的活该。你可以去说，但是不要带着期待，你可以去努力，但不要有应该的想法。刚才你还说到你对待家人也是如此，所以亲爱的，外面没有别人，只有你自己。你看到的他人就是你自己。</p><p class="ql-block">剑萍学姐：我现在开始在练凌波微步，分享一下与我爸的相处，当他有负面情绪过来的时候，大部分情况我都能躲闪过去，但有时候躲不及也会撞上去，情绪也会累积，其实还是得修自己，因为希望老爸改变，那是不可能的。刚才燕君学姐说希望老妈有改变，而老妈希望老爸有改变，所以这个链条要断，只有从自己心上去做出改变，才能够切断这种要求别人的链条。</p><p class="ql-block">读书、听课，原来都是该走的路，听着大家的分享，真的觉得都有长足的进步。</p>