<p class="ql-block">高山流水（古筝独奏曲）</p> <p class="ql-block">倒立瑜伽的好处：1.增强力量体式增强手臂、腿、背和核心力量肌肉，倒立有助于通过强烈关注中线稳定性和力量来改善你的姿势。2.增加灵活性通过将你的身体保持在针对不同肌肉群的不寻常的拉伸位置，扩大你的运动范围和增加肢体和肌肉的灵活性。3.改善循环倒立姿势可以增加血液循环，帮助氧气和营养物质输送到全身。这也有助于降低你的心率，倒立可以利用重力来增加流向你的心脏和肺部的血液，使其重新获得氧气。4.增强免疫力增加的循环也导致更有效的淋巴引流，有助于增强免疫力，减少炎症。</p> <p class="ql-block">瑜伽倒立抗衰法促进血液循环养颜抗衰。</p> <p class="ql-block">蝙蝠式</p> <p class="ql-block">美人鱼式</p> <p class="ql-block">靠墙瑜伽体式课1倒箭式，双腿臀部靠墙仰卧在垫面上，双腿并拢，双手打直放在两边保持10分钟，2仰卧坐角式，双腿向两侧打开适当的距离，双手合十在头的上面保持10分钟。3仰卧束脚式，屈右膝，屈左膝，双手放在膝的上面保持10分钟，共30分钟在家练习，倒箭式益处：1缓解大腿和双脚的水肿2缓解腿部疲劳3这是一个非常好的恢复体力和放松身心的体式4护脊椎、防关节退化5舒缓神经系统，有助睡眠6降血脂、稳血糖#一起练瑜伽</p> <p class="ql-block">（倒剑式）练习靠墙瑜伽体式：一*倒剑式，二*坐角式开胯，三*束脚式开胯式，四*双腿合并收胯式。</p> <p class="ql-block">倒箭式益处：1缓解大腿和双脚的水肿2缓解腿部疲劳3这是一个非常好的恢复体力和放松身心的体式4护脊椎、防关节退化5舒缓神经系统，有助睡眠6降血脂、稳血糖。</p> <p class="ql-block">女性靠墙四个滋养瑜伽动作：动作一，靠墙（倒剑式）放松小腿滋养骨盆，缓解腿部浮肿，改善静脉曲张。动作二、双腿向身体两侧打开，拉伸大腿内侧（坐角式）疏通经络，开胯，缓解腰痛。动作三、仰卧（束角式）减少腰部赘肉，排出宫腔毒素，滋养骨盆。动作四、双腿合并收胯让你更年轻。</p> <p class="ql-block">幸运草🌱照片46张，视频2个，2026年9月28号作。</p> <p class="ql-block">谢谢你曾来过！也感谢你的观赏和点赞！</p>