《黄帝内经》的养生智慧（3～1）

茆屋闲客

今天开始学习《黄帝内经•素问》的第三篇：《生气通天论》。这篇约有1100字左右，是以黄帝与天师歧伯问答的形式，阐述了天人相应和阳气为本的核心要义。

一、《生气通天论》篇名的主要意思。

生气，是指人体的生命之气，重点在说阳气，这是人体生命活动的动力和根本；通天，即人的生命之气，与自然之气息息相通，强调了天人相应的哲学思想；论，黄帝与歧伯一问一答，论述了人体生理、病理、养生与天地之间的内在联系。

二、《生气通天论》阐述的主要观点。

一是阳气为生命之本。经文将阳气比作天上的太阳，强调了阳气卫外与养内的作用。卫外，是抵御外邪；养内，是养神养筋。揭示了阳气失其所折其寿的重要原理。

二是阴阳平衡为健康之源。提出“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”，强调阴阳动态平衡，是维持健康、抵御疾病的根本。

三是外邪伤阳的机理。详细论述了寒、暑、湿、风等外邪侵袭，对阳气的损伤及对应的病理表现，指出“风为百病之始”。

四是内伤耗阳的警示。指出过度烦劳、大怒、饮食失当及作息紊乱，会严重耗伤阳气而导致疾病。

五是应合四时和昼夜变化。强调养生需顺应自然规律，春夏养阳，秋冬养阴，并遵循阳气在一天中的升降规律，从而调摄自身。

三、《生气通天论》给当代人养生的主要教益。

第一，注重日常养护，减少阳气耗损。

当下不少人的常态是：熬夜加班、过度劳累、贪凉饮冷、久坐空调房间，这些不良习惯，其实都在暗耗自己的阳气。

经文启示人们：养生首在护阳，需顺应节律，日出而作、日落而息；少食生冷，注意保暖，避免过度贪凉，以保全生命之火。

第二，顺应自然节律，调和阴阳平衡。

当下不少人，往往处于阳常不足、阴常虚耗的状态，就是白天高压奔波耗散阳气，晚上熬夜娱乐透散阴精。生活起居，妄动无节，神气就会浮越耗散。

经文启示人们：养生不能脱离自然环境，需顺应四时气候变化和昼夜节律，保持体内阴阳平衡；必须重建与自然的连接，遵循因时之序，春生夏长秋收冬藏，让生物钟与自然钟同频共振；既要适度运动升发阳气，也要静心敛神滋养阴精；避免内卷带来的身心离决，如此方能得天地之助。

第三，饮食正常有度，做到谨和五味。

当下不少人，生活压力大，情绪急躁，心火偏旺，普遍存在过分喜爱肥甘厚味、生冷寒凉等饮食偏好，给身心带来一系列不该发生的问题。

经文启示人们：日常饮食清淡均衡，保持体内气血流通。要合理搭配酸、苦、甘、辛、咸五味，避免过量偏嗜而损伤脾胃阳气，以调和脏腑、平衡阴阳。

第四，平和自己情志，保持内心恬淡。

当下不少人，欲望多而强烈，焦虑抑郁暴躁，情绪大起大落，直接导致自身气血逆乱。

经文启示人们：养生重在养心养神，遇事无须过喜过悲，学会疏解情绪，保持恬淡松弛。要知生气通天，即是顺应自然。

在快节奏的今天，人们尤其需要做的，恰恰就是要慢下来，就是要收回来。做到护阳养阴，起居有常，情志舒畅，如此才能达到养生保健的实际效果。

欲知经文咋说，且听下回分解。

（丙午马年八月十九）

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