[养生大家谈] 金秋顺时调养，适合自己才是最好的养生

彩云

昵称:彩云

美篇号:63295885

时间匆匆，转眼步入金秋时节。秋天昼夜温差慢慢拉大，燥气悄悄袭来，也是我们中老年朋友调养身体的好时候。我从四十岁左右就开始注重养生，那时候身体底子比较差，所以这么多年，在饮食、作息这些小事上，一直都比较留心。养生不用追求名贵补品，贵在顺应时节，管好日常三餐，把生活细节做好。

我觉得养生没有统一的模板，运动这件事，一定要看自己的身体情况，不是人人都适合早上空腹出门锻炼。我有一位朋友，以前习惯一早洗漱完就去运动，运动结束再买菜回家吃早饭。有一回运动的时候低血糖，整个人晕乎乎晕倒了，从那之后，她再也不敢空腹外出运动。

这件事也提醒了我，自己的身体自己最清楚。我从来没有早上空腹运动的习惯，一般吃完早餐，有空就出门走走。我更喜欢下午活动，天气凉快的时候三点半以后，天热就推迟到四点左右出门锻炼，量力而行，劳逸结合。

饮食在养生里更是重中之重。很多毛病都是长年累月吃出来的，既然是吃出来的问题，也可以慢慢通过饮食调理。像高血压、高血脂、糖尿病，大多和长期不好的饮食习惯有关系。

我日常饮食坚持荤素搭配，不会大鱼大肉，更不暴饮暴食，吃得清淡有节制。入秋容易口干秋燥，我不会一味生吃寒凉瓜果，怕伤脾胃。平时会用秋月梨搭配柚子果肉、银耳、莲子一起煮水温润补水。家里也常蒸红薯、山药、板栗、芋头、南瓜这些平和的杂粮轮换着吃，初一十五吃素的时候，还会做些应季秋菜的素包子，少油少盐，吃着舒服。

秋天养生，润燥为先，既要补水，更要顾护脾胃。养生贵在自律，调养在日常，食疗宜温不宜寒。找到适合自己的节奏，管好三餐，适度运动，保持身体的平衡状态，顺应金秋时序，饮食温润起居有度、心态平和，不急不迫，从容舒心，平安享受秋日时光。