<p class="ql-block ql-indent-1">文：那个字</p><p class="ql-block ql-indent-1">美篇号：31812166</p><p class="ql-block ql-indent-1">图片来自我的相册</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.1：春捂秋冻只是一种泛泛的说法，其实并不是适合所有的人，我们要想掌握健康身体的方法，关键是要找到适合自己的。我记得我公公那时候总是说：要想身体安，常与三分饥与寒。今年我们这里的秋天很特别，现在还是很热，早晚有点凉风，但中午的温度还在三十多度，我家里的温度表现在还显示三十度呢，这种情况添减衣物很重要。我都是早晨出门锻炼，一般都会带一件外套，冷凉就穿着，热了就脱下来。我看路上许多人都和我一样。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.2：应对秋燥，我的办法很简单，第一是多喝水，多喝不是使劲喝，而是多次喝，想起来有空就喝，不要等渴了再喝，再一个就是削好洗净一些水果放在那里，用水果解渴可以更容易润喉，还有就是经常煮一些银耳羹，银耳是润燥补水的最好食品。另外秋天干燥，少吃辛辣、油腻食物，也是保养身体的好办法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.3：夏秋换季，睡眠最容易紊乱，也最容易多梦，我最近喜欢太阳花，今天夜梦，见人家种的太阳花都很高大，还不倒伏，花花特别漂亮，我羡慕的不得了。这就是日有所思夜有所梦。为了调整最近睡眠不好的状态，我总是多活动，让自己的精神状态更好，多吃一些水果蔬菜。晚上不睡就拍打穴位，使周身血液循环加快，然后稳住心神，放松身体。夜间醒了也不要胡思乱想，尽量再睡，给自己一个要睡觉的心理暗示。这种方法还不错，最近睡觉挺多。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.4：自古以来伤春悲秋是人们的共同话题，这跟秋季气候反差太大 万物萧縮有关系，如果我们随波逐流沉入这种情绪，对健康身体肯定不利。为了不陷入这种情绪，自己调节情绪很重要，我总是自己寻找快乐，比如去看花、去聚会、去游园，多去令人情绪提升的地方，再也要多买点喜欢吃，喜欢玩，喜欢穿戴的东西 ，有喜欢的东西心情也会愉悦，也更要多找几个平时交心，有互相喜欢的朋友，在一起玩玩乐乐，说说笑笑，旅游侃大山。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.5：九月秋高气爽，正是锻炼身体的好时候，但是，秋天属金，正是养肺养心的时候，所以不适于大量活动，也不应该运动到大汗淋漓的状态，这样活动有害无益，最好的活动方法是等太阳出来，驱散冷凉，再一边散步，一边做一些拉伸运动，让身体慢慢预热，慢慢舒展，把控好强度，散步运动适合所有人，活络气血，养护心肺，也不会耗损大量气血，活动时间也不能太长，感觉身体已经微微出汗，时间最好控制在一个小时之内，这样温和稳妥。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.6：民间一直都有贴秋膘的说法，家里老辈人也留下了这个传统，特别是对孩子的贴秋膘大家都很重视。对于老年人，我们就要适可而止了，多贴无益。我对于均衡营养一直都很重视，饮食标准一直是：鱼、肉适量，粮食粗细搭配，水果蔬菜多吃，多吃也不是没有限度，也是少量多餐，品种丰富。秋天水果最多，选择多种多样，每样都吃一些，达到均衡营养的效果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.7：最近，早晚温差越来越大，老年人不在意温度变化一定会招惹麻烦。最近的感冒、肺心病、血脂升高的病例也是越来越多，特别是血压高的病例更明显。我还是比较注意的，早晚出门都会加一件大的衣服，特别要护好膝盖和脖颈，锻炼身体的时候要注意身体不能过劳，吃饭要均衡营养，少盐少油，晚上睡觉更要关好门窗，防止冷风侵袭。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.8：养生应该选择适合自己的办法，不能盲目跟风，更不能跟着网红瞎起哄。不盲从高价补品，拒绝各类养生智商税，坚持食补为先，药补为辅，通过各种日常膳食补充身体需求，调理气血，养护脏腑，选取温和手段，养护无负担。利用中医调理方法养护，注重五行调五脏，寻找对应金木水火土的食品。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.9:俗语说：白露身不露，寒露脚不露。到了这个季节，一定不可以赤身露体，我是个比较怕冷的人，从来对身体的保护都比较注意，特别是保暖和护脚。整体来说，到了这个季节，头部，脏腑，关节，脖颈都要特别注意，锻炼的时候多做做按摩、拍打、揉搓，让周身气血都顺畅流通，进而保护全身，维护健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">No.10：养生是一个全方位的日常问题，方方面面缺一不可，所以 我们大家一定要重视这个问题。饮食要均衡营养，不可大吃大喝，睡眠要早睡早起，坚持始终，运动要松紧有度，不急不慢，喝水要喝健康水，不要渴了再喝，一定要有时间就喝，心态要平和，要乐观，保暖也要特别注意，乍冷乍热的秋天，更要注意，养护身体是个长期的过程，一定要坚持不懈，稳扎稳打，身体是一切的根本，只有身体好了才有一切。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">谢谢分享，天天快乐！</p>