9月锻炼打卡第28天

快乐哥

　　【9月锻炼打卡第28天】2026年9月28日，星期一，晨跑10公里。

早上5点半出发，多云有薄雾，气温12度，感觉有些微凉，不过很适合跑步。步行出小区向东进入白浮泉公园，过曲桥后沿塑胶跑道向北开跑，顺路往南绕，沿东侧跑道到达最南端，从西侧折返，兜一大圈回来，完成10公里的既定目标。平均配速522，用时53分45秒，刷新了今年10公里最好成绩。

天气比较凉，首公里配速534，前半程配速525，用时27分09秒；后半程更快，配速519，用时26分36秒。现在10公里是轻松拿捏了，今后还得加量，多跑跑长距离。