高血压，健康的“沉默杀手”

美友59458851

血压是血液对血管壁产生的压力。

血压分为高压和低压。高压(收缩压)，是心脏收缩，往外挤血时产生的压力；低压(舒张压)，是心脏放松、血管弹性回缩时，保住的压力。

一句话概括，血压就是血液在血管里“推着走”的过程中，对血管壁造成的侧压力。

（一）、血压的分类

根据测量出来的具体数值，在医学上主要划分为正常血压、高血压和低血压几种类型。

其中高血压还会根据升高的程度，进一步分为1级、2级和3级，不同级别意味着不同的健康风险和应对策略。

（二）、高血压的分类

（1）、高血压分为原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压：没有单一的病因，与年龄、遗传、肥胖、盐摄入、压力等有关。

继发性高血压：大约5%~10%的高血压是继发性的。

血压升高是某些疾病引起的，包括肾动脉狭窄、肾上腺瘤、甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等。

（2）、按血压升高的水平，可分为如下级别

一级高血压(轻度)

高压在140~159mmHg之间，舒张压(低压)在90~99mmHg之间。

二级高血压(中度)

高压在160~179mmHg；或低压在1oo~109mmHg之间。

三级高血压(重度)

高压≥180mmHg或低压≥110mmg

（三）高血压的危害

高血压主要伤及心、脑、肾、眼和血管。

高血压最大的问题是，早期多没有感觉，但会持续伤及器官。

控制血压不是为了消除头晕，而是为了防心梗、脑梗、肾衰和主动脉夹层等致命后果。

（1）、对心脏的伤害

左心室肥厚。心脏长期顶着高压泵血，心肌变厚、舒张压功能变差。

冠心病、心绞痛。长时间高压会损伤冠状动脉内膜，加速斑块形成和血管狭窄。

心力衰竭。心脏代偿久了，会扩大、变弱，出现活动后气喘、夜间憋醒等。

房颤等心律失常。高血压是房颤的常见原因之一，房颤又会增加脑梗风险。

（2）、对大脑的伤害

脑梗死：长期高压让脑小动脉变脆、变窄，容易堵塞。

脑出血：血压骤升时，脑动脉破裂，致残率、致死率都很高。

短暂性脑缺血发作：如一过性肢体麻木、无力、说不出话，是中风前兆。

血管性痴呆：反复小血管损伤，会导致记性变差、反应变慢等。

（3）、对肾脏的伤害

夜尿增多：说明肾小管浓缩功能已经下降。

蛋白尿、肌酐升高：说明肾小球逐渐硬化，此时损伤往往不可逆。

终末期肾病：长期控制不住，可能走向透析或肾移植。

（4）、对眼睛的伤害

高血压视网膜病变：眼底动脉变细、反光增强。

眼底出血、视力下降、眼前有黑影。

视乳头水肿：多见于重度高血压，提示病情已比较危重。

（5）、对大血管的伤害

主动脉夹层：突发撕裂样胸背痛，死亡率极高。

颈动脉斑块、狭窄：斑块脱落，可致脑梗。

（四）、常见误区

血压不是固定一个数，一天内会有波动，如早晨高、夜间低，都属正常，多测几次，看趋势。

高压正常，低压高(超过90)，同样要重视🏀

没有症状不等于没风险。很多人血压高没感觉，但血管损伤一直在进行

降压药不能随便停，如果吃吃停停，让血压坐“过山车”，这比持续偏高更伤血管。

（五）、把血管管好的几个关键

（1）、每天早晚量血压：

早起1小时和睡前，量前要静坐5分钟、别说话、别翘腿。此时血压更真实。连续七天，取平均值。

（2）、低盐饮食

低盐饮食，每天控盐5克以内，盐多水多，血压易升高

（3）、规律运动

如快走、慢跑、太极等有氧运动，每次30分钟，每周不少于5次，血管弹性会好一些。

（4）、控制体重

体重降下来，血管阻力会减小，血压也会跟着下降

（5）、戒烟限酒

烟让血管收缩，酒让血管波动，最好烟酒不碰。

（6）、睡够觉

长期睡眠不足，会让血压一直处在偏高状态。

血压是心脏和血管共同作用的结果，心率、血管弹性、血容量、血液黏稠度等都会影响它。

高血压患者要想血压稳，就要做到规律服药、低盐饮食、规律运动、睡好觉、戒烟限酒、有良好的心态，做到了，即可稳压保健康。

世界高血压联盟，从2006年开始，把每年的5月17日设定为“世界高血压日”，其目的是在全球人群中，提升对高血压的知晓率。管好血压，健康你我！

健康无小事，养生进行时！

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