秋分

千年老夭

时间：2026年9月23日（农历八月十三）星期三

地址：南宁民族大道

拍摄：闺蜜、自拍

2026年9月23日（农历八月十三）是二十四节气的秋分。自此昼渐短、夜渐长，昼夜温差拉大，深秋序幕正式拉开。秋分时节寒凉干燥，最易耗伤肺津，引发种种“秋燥”不适。老前辈用智慧告诉人们从秋分开始做好防护措施即→秋分养生重在顺应时节，遵循养肺润燥、适当保暖、调和阴阳的核心原则：“润、暖、稳”三字诀，助您安稳度秋，规避季节性疾病。秋分节气，饮食核心以养阴润肺、生津润燥为主。日常可多食用梨、百合、银耳、运动养生宜缓不宜烈。适当选择适合自己锻炼习惯，选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓有氧运动。多开展户外登高、散步等活动，舒展筋骨、增强体质的同时，还能登高望远、舒缓情绪，契合秋季“收敛”的养生方法和要义。在情志调养上同样注意“平稳”。秋季对应五脏之肺，肺气亏虚、秋景肃杀，容易使人产生低落、悲伤等负面情绪，也就是中医所说的“悲秋”。建议日常多培养兴趣爱好，通过唱歌、书画、品茶、休闲漫步等方式调畅情志、疏解郁结，保持心态平稳。药膳养阴生津“五汁饮”针对秋燥多发不适，五汁饮。该方源自传统中医古方，原版采用梨、荸荠、藕、芦根（芦根是禾本科植物芦苇的地下根茎，性寒味甘，归肺、胃经，具有清热生津、除烦止呕、利尿通淋的功效。它特别适合缓解秋燥引起的口干咽燥、干咳少痰，也可用于胃热呕吐、肺热咳嗽等症状。鲜芦根清热生津效果更佳，可搭配麦冬、梨、荸荠等制成五汁饮，或与竹茹、冬瓜等食材煮汤食用。脾胃虚寒者慎用，建议干品10-30克，鲜品30-60克煎服，不宜长期大量服用）、麦冬五种鲜品榨汁饮用，养阴生津、润肺润燥功效显著。辅助食材：若无新鲜芦根、麦冬，可先将干品煮水取汁，再兑入鲜榨梨汁、荸荠汁；脾胃虚寒、怕凉人群，可将梨、荸荠、莲藕等食材切块，与芦根、麦冬一同煮制；日常居家也可用椰汁、甘蔗汁替代芦根、麦冬汁，简化制作流程。具体功效：这款药膳适配秋燥引发的全身干燥、干咳无痰、口干鼻干、大便干结等各类不适，是秋分时节值得一试的养生食疗方。

地球自转规律，南宁民族大道每年“秋分”时节前后，日出东方在民族大道上“悬日→太阳”，夜晚“悬夜→月亮”。夕阳下山在大道南边落下，太阳日出日落、月亮上场，都会在同一民族大道直线上非常有趣和对称，因此招来不少摄影爱好者扛来长枪短炮等后，更有甚者半夜出门到立交桥上守后→就等那一瞬间的到来，真是精神可嘉。

东方→红太阳升起瞬间↓

东方→红太阳升起瞬间↓

东方→红太阳升起瞬间↓

夕阳余晖（太阳）西下瞬间↓

夕阳余晖（太阳）西下瞬间↓

夕阳余晖（太阳）西下瞬间↓

夕阳余晖（太阳）西下瞬间↓

月亮升起的瞬间↓

月亮升起的瞬间↓

月亮行走过程中的瞬间↓

月亮行走过程中的瞬间↓

月亮行走过程中的瞬间↓

月亮行走过程中的瞬间↓

爱好拍摄的热情人仕↓

爱好拍摄的热情人仕↓

爱好拍摄的热情人仕↓

秋分时节昼短夜长，秋风送爽丹桂飘香。

寒凉干燥易伤肺津，养肺润燥适当保暖。

充足睡眠营养健康，平安顺遂开心快乐。