<p class="ql-block">刷手机，刷到了清华大学心理学教授，国内积极心理学的主要推广人彭凯平讲的正向心理学，还有迪香式微笑的视频，很受触动，也想和大家一起分享真正快乐的积极心理学。</p><p class="ql-block"> 彭凯平教授讲到:早在1862年，法国医生迪香就做过面部表情研究，发现了真正发自内心的笑容，也就是迪香式微笑。彭凯平教授讲:真正的笑不只是嘴角上扬，眼角肌肉会自然调动，笑出眼角皱褶或纹路，这种笑容伪装不出来，是心底喜悦真实的流露。彭教授又说，人的一生会有很多烦恼和酸甜苦辣，但我们依然可以拥有发自内心的迪香式微笑。教授说:不用滤镜，不过度美颜，一张自拍就能看出来，你的笑容是发自内心，还是勉强伪装出来的。</p><p class="ql-block"> 忍不住拿起手机，对着镜头随意地自拍了一张照片。然后拿给豆包看照片并问:我是迪香式微笑吗？哈、哈豆包说我这是迪香式微笑，我自己也觉得，这份笑是从心底流露出来的。</p><p class="ql-block"> 不由又想起美国心理学家露易丝·海在《生命的重建》里讲的镜子练习。她建议我们每天站在镜子前，直视自己的眼睛，对着自己微笑，给自己正向的肯定与鼓励。她告诉我们，可以真诚地对自己说：“我爱你，我很好，我很健康，我每一天都很快乐。”。不用等到一切都圆满才去爱自己，哪怕生活很艰难，也要看见、接纳当下的自己，用语言和正向心理给自己力量。到了我们这把年纪，面对的是没有未来的未来。</p><p class="ql-block"> 七十岁之后，断崖式衰老和许许多多的困难都是绕不开的。身体会衰退，世事有无奈，这是我们这一代老年人共同要面对的现实。既然长远的未来我们难以把握，那我们就守住当下真心的快乐，好好感受当下的生活。学着练一练迪香式的真心微笑，也学学露易丝·海的镜子练习，多给自己正向鼓励和打气。衰老与困境无法回避，但我们可以选择正向心态。坦然面对没有未来的未来，只管勇敢往前走就好。彭凯平教授讲的迪香式微笑，露易丝·海的镜子练习，这些心理学带给我们老年人一份很实在的启示：快乐不必向外去求，不必依附外界的评价。</p><p class="ql-block"> 容颜会老去，头发会变白，岁月一定会在我们脸上留下痕迹，这都是自然的常态，没什么可怕的。不必纠结褪去的容貌，不必畏惧衰老本身。哪怕满头全是白发，站在镜子面前，依然可以笑着告诉自己：我的心依旧可以年轻。外在的一切都无所谓，最重要的是守住内心那份真诚的欢喜。调整好自己的心态，接纳变老的自己，发自内心地善待自己。</p><p class="ql-block"> 愿我们同龄人，都能拥有发自内心的笑容，坦然笑对衰老，坦然笑对生活里的种种不易。人生很短，珍惜当下，快乐每一天，就够了。</p>