沏一盏春茶舞一段芳华~温江老年大学古典舞《沏春》教学随笔 作者/成大志

成大志

序：春从何处来

温江的秋天，桂花香还浮在空气里，阿杜阿依老师已经带着三十七位同学，在舞蹈教室里沏开了一壶春天的茶。她说：“你们要想到，自己正站在绿油油的茶园里，指尖触到的是带着露珠的嫩芽，鼻尖萦绕的是新茶的清香。” 阿依老师站在镜子前，身形如一棵风中的柳。她少女时在凉山彝族自治州歌舞团跳彝族舞、藏族舞、蒙古舞、新疆舞、古典舞、傣族舞等舞蹈，那些年，她的足迹踏过西南的山山水水，她的舞姿像一只从大凉山飞出的百灵。如今，她将积淀化作一汪清泉，缓缓注入我们这些平均年龄六十岁的身体里。她说：“古典舞不是模仿，是成为。你不是在跳采茶，你就是那株茶树，那片茶叶，那缕茶香。”

三十七位同学，像三十七片形态各异的叶子，簇拥着阿依老师这朵最温婉的茉莉。而我，只是其中一片最普通的绿叶，在阿依老师的指引下，学着如何衬托出满园春色。

《沏春》这支舞，名中带一个“沏”字，便注定了它不是热烈的、奔放的，而是温润的、内敛的、从容的。像沸水冲入青瓷盏，茶叶在水中缓缓舒展，每一片都有自己的节奏，每一缕香都有自己的方向。要跳好《沏春》，先要懂春。春不在动作里，在呼吸里。春不在节奏里，在心境里。

以下，我将从指法、手位、舞姿、舞步、身韵、表情、眼神、呼吸、节奏、意境十个维度，细细描摹如何跳好这支《沏春》。愿这些文字，能成为同学们案头的一盏清茶，在练习之余，细细品味。

第一章：指法~指尖上的春天

一、兰花指：采茶的手势，是春天的邀请

古典舞的指法，是舞蹈的眼睛。而《沏春》的指法，是春天的第一场雨。阿依老师教我们，跳《沏春》最常用的指法是“兰花指”。但此兰花指，非彼兰花指。不是那种张扬的、刻意的翘指，而是像刚摘下的茶叶，嫩生生地蜷着，带着一丝羞怯，一丝好奇。如何做：拇指轻轻搭在中指的指节上，不紧不松，像一片叶子托着另一片叶子。食指微微上翘，但不可过高，像新芽初绽时那一点点向上的弧度。中指与拇指相触，形成一个柔和的圆，仿佛指尖捏着一粒露珠。无名指和小指自然弯曲，依次向掌心收拢，像茶叶在水中慢慢沉底的样子。

阿依老师的话：“你们采茶的时候，不会用力掐，对不对？是轻轻一提，指尖碰着芽尖，一提就下来了。那个‘提’的劲儿，就是兰花指的魂。”

练习方法：

对着镜子，看自己的手指是否像一朵刚刚打开的茉莉花苞。想象指尖有一根丝线，轻轻向上牵引，手腕要松，指节要活。随着音乐，让手指像在水里写字，一笔一划都带着涟漪。

二、采茶手：一芽一叶，皆是春信

《沏春》中有一个核心动作“采茶手”。它不是单纯的兰花指，而是一个动态的、有叙事性的指法组合。

动作分解：

1. 寻茶： 手背向上，手指自然舒展， 从身体右侧缓缓向左上方划弧，像在茶丛中寻找最嫩的那一芽。眼睛要跟着手走，眼神里要有“找”的期待。

2. 触茶： 指尖轻轻合拢，食指和拇指相触，像碰到了一芽刚刚展开的嫩叶。此时手腕要微微下沉，像被露珠压弯了叶尖。

3. 提茶： 手腕缓缓上提，手指轻轻“摘”下那芽叶。

注意：不是拽，不是掐，是“提”。这个提的力，从手腕传到指尖，再从指尖传回手腕，形成一个小小的回旋。

4. 放茶： 手轻轻落下，像把茶叶放入竹篓。

此时手指自然松开，但不能散，要像花瓣落地，依然保持形状。

阿依老师的示范：

她做这个动作时，整个身体都在配合。不是手在动，是腰在动，是气在动。她的指尖仿佛真的捏着一芽春色，那小心翼翼的样子，让人想起《诗经》里的“采采芣苡”，那种古老的、温柔的劳作之美。

同学们常犯的错误：

手指太僵，像在抓东西，而不是在“触”。手腕太硬，没有“提”的弹性。

· 眼睛没有跟着手走，眼神空洞，没有“寻”的期待。

纠正方法：

想象你面前真的有一株茶树，每一片叶子都值得你温柔以待。闭上眼睛，先感受手指的每一次伸缩，再配上音乐，让手指自己“说话”。

三、闻香手：一盏春色，先闻其香

《沏春》中还有一个经典指法“闻香手”。当茶沏好，舞者要用手轻轻扇动茶香，凑近鼻尖，闭眼细品。

动作要领：

右手兰花指，手背向上，从胸前缓缓向外划弧，像扇动一缕看不见的香气。手指要柔，要有“带风”的感觉。风从指尖流过，香气便随之飘来。然后手缓缓收回，停在鼻尖前方三寸处。此时手指微微收拢，像捧着一缕香。头微微前倾，闭眼，深呼吸。这个呼吸，要真的吸进去，仿佛真的闻到了茉莉花茶的清香。

阿依老师说：

“闻香的时候，你的心要静。你不只是在闻茶香，你是在闻春天。春天的味道，是泥土的、青草的、花开的、露水的。你要把这些味道都吸进去，再通过你的舞蹈，呼出来。”

练习建议：

在家里练习时，真的泡一杯茉莉花茶，对着茶香做这个动作。让身体记住那种真实的感受。闻香时，肩膀要沉，脖子要松，不能耸肩。一耸肩，香气就断了。

第二章：手位——在空气中画一座茶园

古典舞的手位，是舞蹈的骨架。在《沏春》中，手位不仅是位置，更是意境的营造。

一、山膀位：像茶山绵延的曲线

山膀位是古典舞最基本的手位之一。在《沏春》中，山膀位被赋予了新的意义，它不再是单纯的开度，而是茶山绵延的曲线。

如何做：

双臂向两侧展开，与肩同高。但不要直直地伸出去，要有弧度。手腕微微上翘，指尖向外延伸，像茶山的等高线，一层一层，绵延不绝。肘部要沉，肩部要松。想象你的手臂是茶山的山脊，从肩到肘到腕到指尖，是一条温柔的抛物线。

阿依老师的比喻：

“你们看远处的茶山，是不是一层一层的？从山脚到山顶，每一层都有自己的弧度。你们的手臂也要这样，不是一根棍子，是一道山脊。”

二、按掌位：像把春天轻轻按住

按掌位在《沏春》中，多用于表现“沏茶”的动作。手掌向下，轻轻按在胸前或腹前，像把一盏茶稳稳地放在桌上。

细节：

手掌不要完全压平，要微微拱起，像手里握着一个鸡蛋。指尖要有向下的延伸感，但不僵硬。像春天的雨，轻轻落在茶树上。手腕要柔，要活。按下去的时候，要有一种“托”的感觉——不是往下压，是往下“放”。

常见错误：

手掌太僵，像在拍桌子。手腕太直，没有“托”的弹性。

纠正：

想象你手里捧着一盏刚沏好的茶，烫，所以不能握紧，又不能松，要轻轻托着。

三、托掌位：像托起一整个春天

托掌位在《沏春》的高潮部分出现。双手从胸前缓缓向上托起，掌心向上，像托起一整个春天。

动作要领：

双手从腹前开始，指尖相对，缓缓向上托起。到胸前时，手腕翻转，掌心向上，继续向上托。到头顶时，双臂形成一个圆弧，像一朵盛开的茉莉花。

眼睛要看着手的方向，眼神里要有“仰望春天”的虔诚。

阿依老师的示范：

她做这个动作时，整个人都在向上生长。不是手在动，是气在动，是心在动。她的指尖仿佛真的触到了春天的云，那云是软的、暖的、带着茶香的。

练习提示：

托掌时，不要耸肩。肩膀要沉，要松。一耸肩，春天就跑了。呼吸要配合。托起时吸气，落下时呼气。让呼吸成为动作的引擎。

第三章：舞姿~身体是一株会跳舞的茶树

古典舞的舞姿，讲究“拧、倾、圆、曲”。在《沏春》中，每一个舞姿都是一幅画，一幅关于春天的画。

一、采茶姿：俯身，是亲近土地

《沏春》中有一个经典的采茶舞姿：身体微微前倾，左手提篮，右手采茶，眼睛看着指尖的方向。

细节：

身体前倾时，要从胯部开始折，不是从腰。腰要直，背要平。左手在身体左侧，轻轻提着“竹篓”。手腕要松，手指要自然弯曲。右手在身体右前方，做采茶手。眼睛要跟着右手走。脚步要稳，重心要沉。像一棵茶树，根扎在土里，身子在风里摇。

阿依老师的提醒：

“你们不要弯得太狠，像鞠躬一样。采茶是优雅的，是轻轻的。你是在跟茶树说话，不是在给茶树行礼。”

二、闻香姿：闭眼，是遇见春天

闻香姿是《沏春》中最美的舞姿之一。身体微微后仰，右手闻香手停在鼻尖前，左手自然下垂，眼睛微闭。

细节：

后仰时，要从胸椎开始，不要从腰。腰要稳，胸要开。右手的手肘要沉，不要架起来。像一朵垂丝茉莉，花头低垂，但茎是直的。 左手的兰花指要自然，不要刻意。像一片叶子，安静地挂在枝头。闭眼时，眉毛要舒，嘴角要扬。像真的闻到了茶香，心都醉了。

阿依老师的示范：

她做这个动作时，整个教室都安静了。她的呼吸很慢，很轻，像春天的风。她的脸上有一种淡淡的喜悦，不是大笑，是微笑，是从心底溢出来的那种。

练习建议：

在家里练习时，可以真的闭眼闻茶香。让身体记住那种真实的、陶醉的感觉。后仰时，注意不要失去平衡。重心要落在脚掌上，不要落在脚跟上。

三、沏茶姿：倾注，是分享春天

沏茶姿是《沏春》的核心舞姿。身体微微侧倾，左手持“壶”，右手做按掌，像在往茶杯里注水。

细节：

身体侧倾时，要从胯部开始，不是从肩。肩要平，要稳。左手要像真的提着一把壶。手腕要沉，手指要松。壶嘴要微微向下倾斜。右手按掌在腹前，像扶着茶杯。手指要柔，要活。眼睛要看着“茶杯”，眼神里要有“专注”和“温柔”。像在给最好的朋友沏茶。

阿依老师的比喻：

“你们沏茶的时候，水不能太急，不能太满。要刚刚好。这个‘刚刚好’，就是古典舞的分寸感。”

第四章：舞步~在茶园里走出春天的节奏

古典舞的舞步，讲究“轻、飘、柔、稳”。在《沏春》中，舞步是流动的诗，是行走的画。

一、圆场步：像春水绕茶山

圆场步是古典舞最基本的步法。在《沏春》中，圆场步多用于表现“在茶园中穿行”的场景。

动作要领：

脚跟先着地，然后脚掌，然后脚尖。像春水漫过茶山，一层一层，缓缓渗透。步子要小，要密。不是大步流星，是小步慢行。膝盖要松，要微屈。像走在松软的泥土上，每一步都有弹性。身体要稳，要正。不要左右摇晃，要像一盏茶，端在手里，水波不兴。

阿依老师的示范：

她走圆场步时，像一片叶子在水上漂。她的脚几乎不离地，但每一步都清晰。她的身体像被一根线提着，轻盈，但不飘。

练习方法：

在家里，沿着墙根走圆场步。脚跟先着地，一步一步，慢慢走。想象你走在茶园里，脚下是松软的泥土，鼻尖是茶香，耳边是鸟鸣。

二、碾步：像春风碾过茶叶

碾步是《沏春》中表现“采茶”动作时的步法。脚掌着地，缓缓转动，像春风碾过茶叶，留下淡淡的痕迹。

细节：

前脚掌着地，脚跟微微抬起。然后以脚掌为轴，缓缓转动。 转动时，膝盖要松，要跟着转。不要只转脚，不转膝。身体要稳，要正。不要因为转脚而摇晃身体。碾步的节奏要慢，要匀。像春风，不疾不徐。

阿依老师的提醒：

“碾步的时候，你们要想到，你们不是在转脚，是在揉茶。茶叶在锅里，被春风慢慢碾过，发出沙沙的声音。那个声音，就是碾步的节奏。”

三、点步：像雨点滴在茶尖

点步是《沏春》中表现“闻香”动作时的步法。脚尖轻轻点地，像雨点滴在茶尖上。

动作要领：

一只脚支撑重心，另一只脚脚尖轻轻点地。点地时，要轻，要快。像雨滴，一触即离。身体要正，要稳。点步的那一侧，胯要微微上提。点步的节奏要脆，要灵。像雨打芭蕉，一声一声，清清楚楚。

练习建议：

在家里，对着镜子练习点步。看自己的脚尖是否真的“点”下去了，还是只是“碰”了一下。想象你的脚尖是一滴雨，落在茶尖上，茶尖微微颤动。

第五章：身韵——身体里的春天

古典舞的身韵，是舞蹈的灵魂。在《沏春》中，身韵是“含、腆、冲、靠、移”的完美结合，是身体里的春天在流动。

一、含：像茶叶在水中舒展

“含”是古典舞的基本身韵之一。在《沏春》中，“含”多用于表现“茶叶在水中舒展”的意境。

如何做：

从尾椎开始，一节一节向前弯曲。胸椎、颈椎，依次向前。像一片茶叶，在沸水中慢慢舒展。先是卷曲的，然后一点一点打开。呼吸要配合。含时呼气，像把春天的气息含在胸中。

阿依老师的比喻：

“你们看茶叶在水里，是不是先沉下去，再慢慢浮上来？含，就是沉下去的那个过程。”

二、腆：像春风吹开羞羞答答的茶花

“腆”是“含”的反面。在《沏春》中，“腆”多用于表现“春风吹开茶花”的意境。

动作要领：

从尾椎开始，一节一节向后弯曲。胸椎、颈椎，依次向后。像一朵茶花，在春风中慢慢打开花瓣。呼吸要配合。腆时吸气，像把春天的气息吸进身体。

阿依老师的示范：

她做“腆”时，整个人都在绽放。不是向后倒，是向上开。像一朵花，从花心到花瓣，一层一层，向外打开。

三、冲：像茶香冲出杯口

“冲”是古典舞中表现“方向感”的身韵。在《沏春》中，“冲”多用于表现“茶香冲出杯口”的瞬间。

细节：

身体向一侧冲出，肩膀要平，胯要稳。冲出的那一侧，手臂要延伸，指尖要有“冲”的力。眼睛要看着冲出的方向，眼神里要有“发现”的惊喜。

阿依老师的提醒：

“冲的时候，不要整个人都冲出去。是胸在冲，胯在稳。像茶香冲出杯口，杯子是不动的。”

四、靠：像茶叶靠在杯壁

“靠”是“冲”的反面。在《沏春》中，“靠”多用于表现“茶叶靠在杯壁”的静谧。

动作要领：

身体向一侧靠，肩膀要平，胯要稳。靠的那一侧，手臂要收，指尖要有“靠”的柔。眼睛要看着靠的方向，眼神里要有“依偎”的温柔。

阿依老师的比喻：

“靠，就像茶叶靠在杯壁上。不是用力靠，是轻轻靠。像累了，找个地方歇一歇。”

五、移：像春水漫过茶山

“移”是古典舞中表现“重心转换”的身韵。在《沏春》中，“移”多用于表现“春水漫过茶山”的流动。

细节： 重心从一只脚移到另一只脚。移动时，要经过一个“中间点”。像春水漫过茶山，不是一下子漫过去，是一点一点，慢慢渗透。身体要稳，要匀。不要突然移，不要猛地移。

阿依老师的示范：

她做“移”时，像一片云在天空中飘。她的重心转移是那么自然，那么流畅，你几乎看不出她在移动。但她的身体，已经从一个位置，到了另一个位置。

第六章：表情~脸上的春天

古典舞的表情，讲究“含蓄、内敛、温婉”。在《沏春》中，表情是春天的窗口，是心境的镜子。

一、微笑：像茶香，淡淡的

《沏春》中的微笑，不是大笑，不是微笑，是“淡淡的”。像茶香，若有若无，但一直都在。

如何做：

嘴角微微上扬，但不要露齿。像一朵茉莉花，刚刚打开，还没有完全绽放。眼睛要弯，要柔。像春天的月牙，弯弯的，柔柔的。眉毛要舒，要展。不要皱眉，不要挑眉。像春水，平静，温柔。

阿依老师的提醒：

“你们不要笑得太大，像拍照片一样。要笑得自然，像闻到了茶香，心都醉了，脸上自然就笑了。”

二、专注：像采茶，认真的

《沏春》中的专注，是“采茶”时的表情。眼睛看着指尖，眼神里要有“认真”和“温柔”。

细节：

眼睛要看着手的方向，不要东张西望。眼神要柔，要暖。像看着自己种下的茶树，终于发了芽。嘴巴要闭，要松。不要抿嘴，不要咬牙。像在屏息，等待茶叶落下。

阿依老师的示范：

她做采茶动作时，整个人都沉浸在那种“专注”里。她的眼睛像一汪清泉，清澈，安静，但深处有光。

三、陶醉：像闻香，醉了的

《沏春》中的陶醉，是“闻香”时的表情。眼睛微闭，嘴角上扬，像真的闻到了茶香，心都醉了。

动作要领：

眼睛微闭，但不是全闭。留一条缝，像月牙。嘴角上扬，但不是大笑。是那种“心满意足”的笑。头微微前倾，像把鼻子凑近茶香。但不要太过，要优雅。

阿依老师的示范：

她做闻香动作时，整个人都松弛了。肩膀沉下来，脖子松下来，脸上浮起一种淡淡的、满足的笑。像一朵花，在春天里，安静地开着。

第七章：眼神~眼睛里的春天

古典舞的眼神，讲究“眼随手动，手随心动”。在《沏春》中，眼神是春天的灵魂，是舞蹈的呼吸。

一、眼随手动：像春水跟着春风

“眼随手动”是古典舞最基本的眼神要求。在《沏春》中，手到哪里，眼睛就要到哪里。

如何做：

手在采茶时，眼睛要看指尖。手在闻香时，眼睛要闭。手在沏茶时，眼睛要看“茶杯”。手在托掌时，眼睛要看手的方向。

阿依老师的提醒：

“你们不要眼睛乱看。手在采茶，眼睛看天，那就不对了。眼睛要跟着手走，像春水跟着春风。”

二、手随心动：像春风跟着春意

“手随心动”是古典舞更高的眼神要求。在《沏春》中，心到哪里，手就要到哪里。

细节：

心里想着“采茶”，手就自然做出采茶的动作。心里想着“闻香”，手就自然做出闻香的动作。心里想着“沏茶”，手就自然做出沏茶的动作。

阿依老师的示范：

她做动作时，你能感觉到她的心在动。不是手在动，是心在动。她的手，只是心的延伸。

三、眼神的“留白”：像茶香，若有若无

古典舞的眼神，讲究“留白”。在《沏春》中，眼神不能太满，要留一点空白，让观众去想象。

如何做：

看指尖时，不要死盯着。要“看”，但不是“盯”。看远方时，不要聚焦。要“望”，但不是“看”。闭眼时，不要全闭。要留一条缝，像月牙。

阿依老师的比喻：

“你们看茶香，是不是若有若无？眼神也要这样，若有若无。太满了，就没有想象空间了。”

第八章：呼吸~身体里的春风

古典舞的呼吸，是舞蹈的引擎。在《沏春》中，呼吸是春风，是茶香，是生命的节奏。

一、吸气：像把春天吸进身体

《沏春》中的吸气，多用于“闻香”和“托掌”的动作。吸气时，要把春天的气息吸进身体。

如何做：

用鼻子吸气，要慢，要深。像闻茶香，一点一点，把香气吸进去。吸气时，胸腔要开，肩膀要沉。不要耸肩，不要挺胸。吸气时，身体要向上生长。像茶树，在春天里，一点一点向上长。

阿依老师的提醒：

“你们吸气的时候，不要只吸到胸口。要吸到肚子里。像把春天的种子，种在肚子里。”

二、呼气：像把茶香呼出来

《沏春》中的呼气，多用于“采茶”和“沏茶”的动作。呼气时，要把茶香呼出来。

细节：

用鼻子呼气，要慢，要匀。像茶香，缓缓飘散。呼气时，胸腔要松，肩膀要沉。不要憋气，不要用力。 呼气时，身体要向下沉。像茶叶，在水中慢慢沉底。

阿依老师的示范：

她做呼气时，整个人都在“松”。不是塌，是松。像一朵花，在春天里，安静地开着。香气，就这样，一点一点，飘出来。

三、呼吸与动作的配合：像春水与春风

在《沏春》中，呼吸要与动作完美配合。起动作时吸气，落动作时呼气。像春水与春风，一个动，一个静，但都在春天里。

阿依老师的比喻：

“你们看春水，是不是一浪一浪的？呼吸也要这样，一吸一呼，像波浪。动作，就是波浪上的船。”

第九章：节奏——春天的脚步

古典舞的节奏，是舞蹈的骨架。在《沏春》中，节奏是春天的脚步，是茶香的流动。

一、慢板：像春市，缓缓流

《沏春》的开头是慢板。节奏要慢，要稳。像春风，缓缓流过茶山。

如何做：

动作要慢，但不能拖。要像春水，慢，但一直在流。呼吸要匀，要长。像春水，不急，但一直在走。眼神要柔，要静。像春水，清澈，但深不见底。

阿依老师的提醒：

“慢板的时候，你们不要急。慢，不是停。是慢，但还在动。像春水，你看它慢，但它一直在流。”

二、中板：像春风，轻轻吹

《沏春》的中间是中板。节奏要匀，要稳。像春风，轻轻吹过茶园。

细节：

动作要匀，不能忽快忽慢。像春风，一直吹，一直吹。呼吸要稳，要沉。像春风，不急，但一直在吹。眼神要暖，要柔。像春风，温暖，但轻柔。

阿依老师的示范：

她做中板时，整个人都“匀”了。不是快，不是慢，是匀。像春风，你感觉不到它在动，但茶树的叶子，一直在轻轻摇晃。

三、快板：像春雨，密密下

《沏春》的结尾是快板。节奏要快，要密。像春雨，密密地打在茶树上。

如何做：

动作要快，但不能乱。像春雨，密，但有序。呼吸要短，要急。像春雨，一滴接一滴，不停歇。 眼神要亮，要灵。像春雨，打在茶尖上，溅起小小的水花。

阿依老师的提醒：

“快板的时候，你们不要慌。快，不是乱。是快，但还有节奏。像春雨，你看它密，但一滴是一滴。”

第十章：意境~跳出一整个春天

《沏春》的最高境界，不是动作的完美，而是意境的营造。阿依老师说：“你们不是在跳《沏春》，你们就是《沏春》。”

一、茶园：你站在哪里，哪里就是茶园

跳《沏春》，首先要“看到”茶园。不是用眼睛看，是用心看。

如何做：

闭上眼睛，想象你站在一片绿油油的茶园里。脚下是松软的泥土，鼻尖是茶香，耳边是鸟鸣。阳光透过茶树的叶子，洒在你身上，暖暖的，柔柔的。

阿依老师的引导：

“你们不要想动作，先想茶园。你站在茶园里，你会做什么？你会采茶，你会闻香，你会沏茶。这些，都是自然的。”

二、茶香：你闻到什么，你就跳什么

跳《沏春》，要“闻到”茶香。不是用鼻子闻，是用心闻。

细节：

想象你面前有一盏刚沏好的茉莉花茶。茶香是淡淡的，清清的，带着一丝甜。你深吸一口气，茶香进入身体，流过每一根血管，每一个细胞。

阿依老师的示范：

她做闻香动作时，你能感觉到她真的闻到了茶香。她的表情，她的呼吸，她的身体，都在“闻”。那一刻，她就是茶香。

三、春天：你跳什么，什么就是春天

跳《沏春》，最终要“成为”春天。不是模仿春天，是成为春天。

如何做：

你采茶时，你就是春天的手。你闻香时，你就是春天的鼻。你沏茶时，你就是春天的水。你跳舞时，你就是春天的风。

阿依老师的话：

“你们不要觉得你们在跳舞。你们就是春天。你们在采茶，春天就在采茶。你们在闻香，春天就在闻香。你们在沏茶，春天就在沏茶。”

尾声：绿叶与茉莉

三十七位同学，像三十七片叶子，簇拥着阿依老师这朵最温婉的茉莉。我常常在想，我们这些六十岁的身体，早已不是春天的嫩芽。我们的腰，不再柔软；我们的腿，不再轻盈；我们的手，不再灵巧。但阿依老师说：“春天不在身体里，在心里。”于是，我们在《沏春》的旋律里，重新做了一回春天。阿依老师站在前面，像一棵风中的柳。她的指尖，是春天的第一场雨；她的眼睛，是春天的第一缕光；她的呼吸，是春天的第一阵风。我们跟着她，缓缓地，做采茶手。指尖触到空气，像触到嫩芽。手腕轻轻一提，像摘下一芽春色。我们跟着她，缓缓地，做闻香手。手指从胸前划弧，像扇动一缕香气。闭眼，深呼吸，像真的闻到了茉莉花茶的清香。我们跟着她，缓缓地，做沏茶姿。左手持壶，右手按掌，像在往茶杯里注水。水不能太急，不能太满，要刚刚好。那一刻，我们不再是六十岁的身体。我们是茶树，是茶叶，是茶香。我们是春天，是春风，是春水。阿依老师站在前面，像一朵盛开的茉莉。我们站在后面，像一片一片的绿叶。绿叶衬托着茉莉，茉莉也衬托着绿叶。没有绿叶，茉莉就少了背景；没有茉莉，绿叶就少了焦点。但阿依老师说：“你们不是绿叶。你们也是花。只是，你们是含苞的茉莉。还没有完全开放，但已经香了。”于是，我们这些含苞的茉莉，在阿依老师的带领下，在《沏春》的旋律里，一点一点，开放。

我们三十七位同学，像三十七朵含苞的茉莉，在温江老年大学的舞蹈教室里，沏开了一壶春天的茶。这壶茶，是阿依老师用舞姿沏的。她少女时在凉山彝族自治州歌舞团跳过的彝族舞、藏族舞、蒙古舞、新疆舞、古典舞、傣族舞，都化作了这壶茶的回甘。这壶茶，是我们三十七位同学用六十岁的身体沏的。我们的腰，我们的腿，我们的手，都化作了这壶茶的清香。这壶茶，是温江的秋天沏的。桂花香还浮在空气里，但我们已经在《沏春》的旋律里，提前过了一个春天。阿依老师说：“跳《沏春》，不是跳动作，是跳心境。你们要把自己当成春天，当成茶香，当成一切美好的东西。”于是，我们闭上眼睛，深呼吸，开始跳舞。

我们采茶，指尖触到空气，像触到嫩芽。我们闻香，鼻尖凑近指尖，像闻到茶香。我们沏茶，左手持壶，右手按掌，像在往茶杯里注水。我们托掌，双手向上，像托起一整个春天。那一刻，我们不再是六十岁的身体。我们是春天。我们是茶香。我们是《沏春》。阿依老师站在前面，像一朵盛开的茉莉。我们站在后面，像一片一片的绿叶。

但阿依老师说：“你们不是绿叶。你们也是花。只是，你们是含苞的茉莉。还没有完全开放，但已经香了。”于是，我们这些含苞的茉莉，在阿依老师的带领下，在《沏春》的旋律里，一点一点，开放。

附录：《沏春》完整舞蹈口诀

指法口诀：

兰花指，轻轻翘，采茶手，慢慢提。

闻香手，缓缓扇，指尖上，有春天。

手位口诀：

山膀位，像茶山，按掌位，像沏茶。

托掌位，像春天，手位里，有茶园。

舞姿口诀：

采茶姿，俯身看，闻香姿，闭眼品。

沏茶姿，侧身注，舞姿里，有春天。

舞步口诀：

圆场步，像春水，碾步像，春风碾。

点步像，雨点尖，舞步里，有春天。

身韵口诀：

含像茶，水中展，腆像花，风中开。

冲像香，出杯口，靠像叶，靠杯壁。

移像水，漫茶山，身韵里，有春天。

表情口诀：

微笑像，茶香淡，专注像，采茶真。

陶醉像，闻香醉，表情里，有春天。

眼神口诀：

眼随手动，像春水，手随心动，像春风。眼神留白，像茶香，眼神里，有春天。

呼吸口诀：

吸气像，吸春天，呼气像，呼茶香。

呼吸配合，像春水，呼吸里，有春天。

节奏口诀：

慢板像，春水缓，中板像，春风匀。

快板像，春雨密，节奏里，有春天。

意境口诀：

你站在，茶园里，你闻到，茶香里。

你成为，春天里，意境里，有春天。

后记：

这篇教学随笔，是我在温江老年大学古典舞班学习《沏春》的笔记与感悟。阿杜阿依老师的教导，像一盏茶，温润，清香，回甘。三十七位同学的陪伴，像一片一片的绿叶，簇拥着茉莉，也簇拥着彼此。愿这篇文字，能成为同学们案头的一盏清茶。在练习《沏春》之余，细细品味。愿我们都能在舞蹈里，遇见春天，遇见茶香，遇见更好的自己。