济公爷爷的十二个字

润物乐活·椿风老师

今天凌晨，游本昌先生走了。

中国国家话剧院发布的讣告里写着：2026 年 9 月 24 日凌晨 1 时 40 分，在北京逝世，享年 93 岁。

女儿说，父亲没有任何病痛，睡着就去了，超级安详。9 月 16 日刚过完生日，最后留下的那句话是——「我很舒服」。

本该说节哀。但这五个字，反而像一句很轻的安慰。

「我很舒服。」

——这是一个人给世界留下的最后一句台词。

一、他一生最著名的答案，是「我不养生」

很巧，就在他生日的两个月前，还有媒体向他讨教「长寿秘诀」。

他说：没有秘诀。真正的养生来源于日常生活；执着于长寿，反而耗神伤身——「当你不去追求的时候，清净心自现」。

他甚至说得很直白：「我不养生，我要做事。我需要长命，因为我有目标，还有好些事要做。」

这话若换个普通人讲，像借口。可他讲，是有底子的。

因为他做了一件事，做了五六十年：「修形」。

二、他年轻时是个「老病号」

很多人不知道，这位荧幕上活蹦乱跳的济公，年轻时身体并不好。咽炎、胃炎、鼻炎、关节炎、神经衰弱，慢性病缠身，是个常年跑医院的药罐子。

变好始于一个不为养生的习惯——19 岁起，他每天劈叉、抱腿、手触地。演员要保持身形体态，他管这叫「修形」。

后来又添了自我按摩：搓热手心按摩全身，像一场「干洗澡」；按鼻翼两侧的迎香穴，按腿上的足三里，按脚底的涌泉穴。这套他自己琢磨了三十年，后来被叫作「游氏健身术」。

哪怕七八十高龄，哪怕没戏可拍，也没停过一天。

无心插柳。后来他的胃炎好了，鼻炎好了，关节炎也轻了。

他没为养生花过十足力气，

只是把一个动作做成了日常。

三、朴素饮食的六个字

他有一句很出名的饮膳要诀，大意是：

· 早饭，要丰盛

· 中饭，要适中

· 晚饭，要简单

早餐丰盛，撑起一天的力气；晚餐清淡少食，夜里本就消耗少，吃多了反而是负担。

晚年吃得更简单，一碗热稀饭，配几根咸菜就是一餐。

他的说法也有分寸，不劝人苦修，只劝人别添负。

三餐有节，不是吃得少，

而是不给身体添负担。

四、五十二岁才演上主角

他跑了近三十年龙套，79 个角色里，77 个是龙套。52 岁才演上济公。

他说：「没有小角色，只有小演员。」

失眠的时候，他的办法是：「就算彻夜不眠，躺着也是休息。」

焦虑这件事，他比我们做得好的地方在于——他从不为「还没到来的事」提前消耗自己。

五、「长命不如长寿，乐而寿」

他有个区分，讲得极好：「长命不如长寿，长寿是生命活出质量，乐而寿。」

87 岁接下《繁花》，与年轻人一起一天工作近十个小时；90 岁还在片场坐苹果箱看别人演戏；80 多岁还去小学义务开表演课，一开八年。

所以他从不把日子过成一场苦修。他给世人的十二个字，是这一生最要紧的功课——

活到老 · 学到老 · 改到老·

干到老 · 乐到老

他没说「补到老」。这恰恰是我们最该听的一句提醒：养生不是往身体里加东西，是学会不给自己添负担。

六、今晚，从他的三件小事开始

· 睡前，按揉足三里、涌泉穴各三五分钟

· 晚餐，比平时减掉三分之一

· 找一件让你「还想做下去」的事——

　 让明天有一件值得起床的小事

他用了 93 年证明：把日子过顺了，身体自然就顺。

「济世为公，无我利他」——这八个字，他演了一辈子，也活了一辈子。

润物无声，乐活有道——

愿我们都能乐而寿。

先生，一路走好。

今晚先把琐事放下，给自己按一按脚底～

资料来源：

· 中国国家话剧院讣告（2026-09-24）；人民网、央视新闻、中国新闻网相关报道（2026-09-24）

· 游本昌先生公开访谈与自传《补拙记》（「我不养生，我要做事」「修形」「三餐口诀」等表述均引自其公开访谈）

· 本文为生活方式的分享，不构成健康建议；身体不适请及时就医。

润物乐活 ｜ 润物无声 · 乐活有道

疗愈活动 · 雅集手作 · 轻养好物，欢迎关注同名小程序