太极拳“尾闾中正”

木木

太极拳“尾闾中正，”打拳之时，如何守住这条中轴？

拳论有句话：尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。练太极，中轴是根本。很多人只记得头顶虚领，却把底下的尾闾忘了。头顶领得再正，尾闾一歪，脊柱这条轴就偏了、断了。脚下发飘、转换不稳、架子散，很多时候不是手脚的事，是尾闾没归位。中正不是站直。上面虚领顶劲，下面尾闾收好，上下对拉，才算立住。

中轴偏，多半偏在尾闾

练拳最常见的两个毛病：塌腰翻臀，顶胯挺腰。有人想松腰，结果一松就撅屁股，尾闾往后翘。看着像松了，其实腰椎挤着，上身重量卡在腰上，气也下不去。越练腰越紧，脚底越虚。还有人怕驼背，就刻意挺腰顶胯。骨盆往前一顶，尾闾往里一扣，看着挺拔，实际胯根锁死，浑身较劲。时间长了，膝盖、腰腹都难受。所以，拳架歪、身体晃、脚下没根，不要只调肩膀手脚。尾闾不正，底下就歪，上面怎么摆都白搭。

尾闾中正，不是夹臀

一听中正，有人就使劲夹臀，把尾骨往里憋。越憋越僵，屁股紧、胯根死，腰转不动，整个人像块板。真正的尾闾中正，是松出来的，不是憋出来的。臀部放松，大腿放松，不翻臀，不翘尾，骨盆放平。尾闾自然往下垂。头顶，像有根线轻轻提着。上下这么一对拉，脊柱一节节舒开，不塌不顶，不曲不硬。这感觉是安舒的，不是硬撑的。怎么找？站好，脚与肩宽，膝微屈，像要坐高凳。别往后撅屁股，也别往前顶胯。会阴、尾闾、头顶，好像一条线串着。轻轻一松，尾闾就归位了。

动起来还能守住，才算功夫

站桩时守住不难，一打套路就丢。为什么？眼睛全盯手脚，忘了身形。一转腰、一迈步、一换虚实，下意识顶胯翻臀，尾闾跑了，中轴就断。练法是动中守中。进退开合、转身换式，心里留一点感知。实腿承重，尾闾沉住不偏；虚腿迈出，胯别乱顶。招式可以变，尾闾始终向下、稳稳归中。别贪快。先练单式，一式一定，停一下，摸摸尾闾正不正，骨盆平不平。身体记住了，后面自然中定。

三个毛病，改掉就轻松

一，别塌腰翻臀。松腰不是塌腰，尾闾一后翻，腰椎受压，沉劲就断。二，别刻意顶胯挺腰。硬挺架子，胯根锁死，拙力散不掉。三，别一动就丢中。转换最易歪，手脚动，根基不能乱，尾闾守住底线。

结语

太极身法，核心不离中轴。虚领顶劲在上，尾闾中正在下。上下呼应，骨架才端正安舒。少用蛮力，改掉老毛病。每次起落开合，守住尾闾，稳住中轴。慢慢磨，你会发现拳架沉了，转换活了，太极不偏不倚、中正松沉的本源功夫，也就出来了。太极讲究循序渐进，上述观点，仅供大家参考，建议在专业指导下练习。